晨跑的好處主要有以下幾點：
減肥：晨跑是壹項有氧運動，可以很好的消耗體內脂肪，而達到減肥的效果，特別是早晨吃很少的食物，腹內空虛，這個時候脂肪更容易被燃燒，有減肥的效果。
鍛煉品質：主要是鍛煉意誌力，通過堅持晨跑，可以使工作更加有效率，意誌更加堅定。
晨跑可以愉悅心情：晨跑鍛煉會分泌壹些激素，使大腦興奮，這樣使壹天的心情都會好轉。