所以我們可以說，生活是由選擇組成的。有壹句話，人生會變成什麽樣子，是由幾個大的選擇決定的:上大學，擇業，結婚。如果我說，我們的選擇越多，我們就越能選擇自己滿意的、讓自己快樂的東西，應該沒人反駁吧？然而，作者指出，現代生活給予我們越來越多的選擇自由並不是壹件好事，它甚至成為越來越多的人的煩惱。
我父母那壹代可能物質生活沒那麽豐富，選擇的機會也不多，但我們不壹樣。我們的物質生活有了很大的改善，有各種新奇有趣的東西。以前擔心吃不飽，現在擔心想吃什麽；以前擔心買不起衣服，現在擔心穿哪件衣服，因為衣服太多了。但是不知道大家有沒有註意到，以前沒有這麽好玩的電子遊戲，沒有這麽多好吃的飲料，沒有這麽多好吃的飯菜，但是我們玩得很開心。相反，現在選擇多了，我們會無從下手，會吃著碗裏的看著鍋裏的，會拿定主意，覺得其他選項似乎更好。
所以，作者會提出，選擇並不是越多越好，至少和幸福感不是簡單的線性關系。選項到壹定程度後，面對更多的選擇，我們會焦慮，難以抉擇。為了避免後悔，我們甚至會推遲做決定，最終導致錯過最佳選擇時機。
為了更好的做出選擇，作者在本書中提出了11的小技巧，可以讓我們在做出選擇的時候更加明智和理性的面對。
也許妳和我壹樣，每天都在為早餐吃什麽，中午吃什麽，晚上吃什麽發愁。工作之後，光是做這些生活中的瑣事就已經讓我精疲力盡了。我怎麽會有時間去想更重要的事情？
比如很多時候我們選壹件衣服都要通宵網購，但是決定自己保險跳槽就這麽草率。所以第壹件事就是限制選擇的數量，把不重要的事情盡量簡化。像喬布斯和紮克伯格，他們壹年四季都穿著同樣的服裝，但實際上他們有多套同樣的衣服，這樣就省去了每天花時間在這個決定上，可以把精力分配到更重要的事情上。
在做壹些選擇的時候，也可以刻意減少選項，抓住最重要的點，把選項集中在二到三個之間。我不再關註其他選項，也告訴自己，沒有壹個選項是完美的，總會有更好的選項，不如限制選擇，屏蔽噪音。
兩者的區別在於，選擇者是主動的，而揀選者是被動的，即在需要做的時候，只能倉促決定。回過頭來看，我們在生活中並沒有發現這樣的情況。
我們身邊有這樣的人，他們事事力爭最好，上最好的學校，想要最好的衣服，找到最好的伴侶。他們有很多不切實際的想法，害怕和別人比較，結果不盡如人意時會很失望。這種人叫maximizer。
有壹種人，認為生活已經足夠好，明白沒有完美的選項，壹旦做出選擇，就會自動屏蔽其他選項。他們被稱為滿足者。
我們必須承認，最大化者做出的選擇總體上會比滿足者做出的選擇更好。但是心理上得到滿足的人會比最大化的人感覺好很多，更容易感受到幸福。同時也要明確自己需要做到什麽程度，做到足夠好，就足夠好。
機會成本經常影響我們的決策。舉個例子，我花60塊錢買電影票，意味著晚上要在電影院待兩個多小時。本來我可以用這段時間讀書來提升自己。也許我可以花60元買壹件打折t恤過壹個夏天。
所以我們在做很多決策的時候會考慮這些機會成本——這些成本能帶來的最大收益。做決策時習慣性地考慮這些成本，可以幫助我們做出更好的選擇。但是過多考慮機會成本怎麽辦？我們會過多地考慮被淘汰選項的優勢，從而降低最終選擇的滿意度，讓自己深深後悔。
所以綜合考慮是可以的，但是不要太在意。當我們決定不做某件事時，我們不必考慮機會成本。
購物時，我們總喜歡選擇可以退貨的網店。結果我們買的十樣東西有九樣都要退。我們總是喜歡做出這些讓自己後悔的決定，因為我們可以反悔，我們可以選擇更好的。
但是當我們能夠後悔壹個選擇的時候，就意味著我們的滿意度降低了。心理學家發現，如果壹個選擇是不可改變的，我們會自動啟動各種心理機制來說服自己，這比其他選擇更好。如果選擇可以反過來，我們總覺得也許別的選擇比這個更好？
舉壹個可能不太恰當的例子。如果把婚姻看成是不可挽回的決定，把這個人看成是壹生壹次的選擇，那麽這段婚姻的滿意度會更高；但是，有些人心存僥幸，認為結了婚還是可以離婚的。如果他們壹開始就抱著這樣的心態，壹旦生活中出現摩擦，就會出現壹些不和諧的想法。
所以這裏的建議是，試著做壹些不可逆的選擇，我們特有的心理機制會自動說服自己當前的選擇是最好的，所以沒必要東張西望。
我們對壹個選擇的滿意程度經常受到比較的影響，就像我們經常將我們所擁有的與他人進行比較壹樣。比如別人的車省油，別人的孩子多才多藝，別人的工作好。
這種比較讓我們壹次次感到挫敗，因為總有人住的房子比妳好，月收入比妳多，男朋友比妳漂亮。克服這種情緒需要我們時刻以感恩的心對待自己的選擇，這樣才能減少失落感。研究表明，對大多數人來說，感恩不是天生的，而是應該有意識地培養的。告訴自己，從明天開始，我會更加關註生活中的美好。
後悔是我們每個人都不想要的壹種情緒，但很多時候我們做出選擇就會後悔。特別是有些人喜歡回憶過去，放大某個選擇的重要性——要是當初選了別的專業就好了，要是當初努力考上重點大學就好了，要是當初努力考上研究生就好了。
這些情緒只會降低我們的幸福感，沒有其他幫助，除非妳把它們變成動力。所以我們來聽聽作者的建議:
不知道大家有沒有這樣的經歷。新買的手機想了好久，玩了幾天就膩了。或者花了幾十萬買了輛新車。我以為這會大大提高我的幸福感，走上人生巔峰。開了幾個月，原來那種興奮的感覺已經消失了。
這就不得不提人類的適應能力了。當生活痛苦的時候，適應可以讓我們每天免於以淚洗面，而當生活美好的時候，我們也不會因為適應而壹直心情愉快。所以妳不用覺得百萬富翁會比窮人家幸福。其實痛苦會減輕，快樂會慢慢淡去。
有句話叫“期望越大，失望越大”。妳有多大的期待？到最後，如果這個東西沒有達到妳的預期，會有更大的失望。這個道理我們都懂。
所以如果妳想增加選擇的滿足感，就不要對它們有太多的期待。
從小到大，我們都是在比較中長大的。為什麽不看看別人家的孩子，隔壁班的同學，老王家的女兒？我們習慣於拿自己和別人比較，好像這樣就能讓自己成長得更快更好？
如果壹味的比較，不去反思差異，再多的比較也是徒勞的，還會打擊被比較者的積極性。所以要避免這樣的社會比較。
隨著生活中的選擇越來越多，我們原本追求的多元選擇會逐漸變成壹種暴政。繼續傳統的選拔過程會花費我們太多的時間和精力。
在這種情況下，我們必須明白，生活的簡化，選項的簡化，對我們來說是壹種解放。我們不再在眾多選項之間徘徊，我們把更多的精力留給處理更重要的選擇，選擇之後不再後悔。