如何面對高三備考中的高原現象？

臨沂四中高三學生心理調適信(五)王國維曾在《人間詞話》中說，壹個人要想成功，必須經過三個境界:壹是昨夜西風雕碧樹，他獨自壹人上高樓，遙望天涯；兩種情況下，腰帶漸寬，無怨無悔，讓人為伊憔悴；三人中，眾人找他做百度，驀然回首，那人在昏黃的燈光下。第二境界相當於今天的高原階段。在心理學上，人們把復雜技能高原現象形成過程中練習技能的暫時停頓現象稱為高原現象。具體來說，學生經過壹段時間的復習，突然覺得成績停滯不前，尤其是即將面臨考試的時候。換句話說，經過壹段時間的高強度學習和進步，很多同學會覺得學習和復習效率低下，甚至對所學的知識都很模糊。造成學生“高原”現象的主要原因有:1。高三下學期開始身心疲憊，學習強度逐漸加大，仿佛箭在弦上，時間緊張，精神壓力復雜，尤其是進入第二輪復習後，各種試題、模擬題、射擊題滿天飛，有各地教育部門編的，有學校或老師發的，有家長發的。這種題海戰術讓很多考生爭分奪秒，犧牲休息時間來應對。這種高強度的學習，讓學生的身體疲勞和心理疲勞積累到壹定程度，就會出現高原現象，覺得自己再怎麽努力也上不去。他們學的越多，越迷茫，知識越混亂。2.缺乏學習方法的“升級”在復習過程中，考生要根據復習的內容和進度，及時調整自己的學習方法和策略。不同的復習階段，復習內容不同，學習方法也不同。臨近高考，往往需要整合知識，這就需要提高分析和綜合運用知識的能力。如果考生只是采取壹種機械的方法:努力學習，努力學習，就會進入平臺期。3.學習效率下降學生不能及時整理思路，不能及時總結和比較自己做過的練習。他們整天只是為了做題而做題。他們做的題太多，整天糊裏糊塗，甚至越做越糊塗，這就導致了高原現象。過度的考前焦慮和患得患失也影響學習效率，無形中加速了高原現象的形成。4.存在知識點的“瓶頸”，即存在“偏差”現象。換句話說，知識結構存在漏洞。由於班級授課制的限制，原本掌握得很好的知識點和能力點不斷重復，但其“弱點”卻很難得到特別的照顧。其結果必然是壹方面在做大量無效勞動，另壹方面又難以強化自身的“弱點”，最終導致總分停滯不前。“高原現象”雖然客觀存在，但走出高原期後，學習效率和學習成績都會有所提高。所以，高原現象並不意味著學習達到了極限，學習成績也達到了極限。不要慌，要自信，要有好的方法才是解決“高原現象”的關鍵。1，心態是關鍵。保持平和的心態，建立充分的自信，永遠相信自己的能力。不要因為模擬結果不理想而感到緊張、焦慮甚至失眠，誤以為自己大腦在衰竭，記不住，甚至垂頭喪氣，過早否定自己的學習效果。我們要用合理的作息來保證身心得到充分的休息。越是批判，越不應該迷茫。壹切都要按計劃進行(並對計劃進行合理調整)。開夜車加班的消耗戰，對學習沒有好處。這段時間壹定要註意調整休息時間，讓生理和心理得到充分的休息，回到最佳狀態。同時也不要做太多的模擬題，而是把時間花在對前段時間做過的內容進行歸類總結上。通過總結習題類型，可以總結解題方法，拓寬思路，提高效率。2.方法是根本。在學習中，原有的學習方法和認知方法不夠科學合理，沒有被發現，或者沒有適應新的學習內容，沒有及時替換。當成績提高到壹定程度後，這些方法的缺陷就逐漸暴露出來，成為了高原現象的成因和跨越高原階段的障礙。而且因為習慣，壹時半會兒很難改變。這時候就要改造舊方法，采用新方法，學習才能進步。所以根據高考復習的不同階段，復習的內容是不壹樣的，學習的方法也不完全壹樣。越接近復習後期，越需要綜合知識。要努力整合自己的知識，需要加強自己的分析和綜合能力。用前壹階段的學習方法去進行後期的學習，用以往的習慣性思維去對待後期的復習內容，往往會導致學習方法、思維方式、學習內容的不適應。因此，要根據不同階段的復習內容和所需的思維方法、策略，適當調整學習方法和思維方法、策略，提高思維的廣度和知識聯系的跨度，真正做到融會貫通。3.效率是保證。安排好時間，有效把握老師的節奏，但不必拘泥於老師的進度，根據自己學科的水平拉長自己低矮的“水桶板”。多加註意，拋開不切實際的雜念，排除壹切對自己不利的幹擾。不再用題海戰術提高解題能力。盡量用多種方式記憶，調動各種感覺通道，也就是眼、耳、口、手等等。4.找淡妝才是辦法。首先，找出自己的“弱點”。詳細記錄每次考試的分數，然後逐項整理統計數據，剔除明顯偏高或偏低的數據，計算其余數據的平均值，這樣就能看到自己對知識點和能力點的掌握程度，找出自己的“弱項”。自己分析每壹份試卷，提出復習建議或計劃。準確性是這壹步的關鍵。壹般來說，統計的次數越多，情況就會越準確，所以要盡量增加統計的次數。第二，針對自己的“弱項”準備壹定數量的高質量的針對性資料或培訓資料。保證質量是這壹步的關鍵。為此，需要盡可能廣泛地收集信息，仔細分析，仔細篩選，選出最佳人選。在這方面，妳可以向老師求助，因為老師手裏的資料壹般都比較豐富，他們的辨別力比同學高很多。第三，花壹定的時間定點訓練自己的“弱點”。如果每個點的掌握不相關，選擇兩三個提升空間大，容易提升的點作為突破點。高三學生面臨人生的第壹次選擇，面臨新的挑戰，由於升學的壓力和任務，往往會經歷強烈的內心沖突，在備考時承受來自家庭、學校和自身的各種壓力。緊張的學習生活往往會讓學生產生不同程度的焦慮感，在復習、考試、答題過程中不可避免地受到壹些非智力因素的困擾，這些因素對考生尤為關鍵，直接導致其“非戰鬥損失”。但是，只要我們做好心理調整，靜下心來，采取壹些有效的策略，了解壹些規律性的心理問題和釋放方法，就能戰勝自己，輕裝上陣，揚眉吐氣，就壹定能贏得高考的最後勝利。