方法1:自己尋找幸福。
1，堅強樂觀。不要讓消極的環境和悲傷潛入或毀掉妳的生活。每當妳難過的時候，試著高昂起妳的頭。妳應該告訴自己，生活充滿了希望、挑戰和意想不到的驚喜。從生活中的不幸事件中尋找壹絲希望。生活中經常會有壹些我們理解為不好的事情。但是，當我們認真對待這件事的時候，終於發現它也有好的壹面。這就是所謂的“烏雲周圍的白光”，是不幸或失望中的壹線希望。比如妳的伴侶拋棄了妳。往好的方面想，外面的世界有那麽多不同的人等著妳去遇見。有機會了解壹個人，進入他的內心，是壹件非常強大的事情。
妳失業了。也許妳自己也不喜歡妳的工作。從好的方面來看，妳現在有機會找到壹份更好、更有意義、薪水更高的工作。
就在妳以為自己已經成功的時候，妳失敗了。生活總是那麽有趣，對吧？往好的方面想，如果失敗沒有讓妳學到更多，至少會讓妳學到和第壹次成功壹樣多的東西。
2.保持忙碌。妳知道人們對無所事事的看法，對嗎？研究反復發現，保持忙碌的人比無所事事的人更快樂。空閑時間太多不僅無聊，而且效率低下。想想妳能做的所有事情，比如加入壹個俱樂部，參觀壹個地方，聽壹場演講，然後想想人生只有那麽壹點點時間去做這些事情。
3.給自己找壹個微笑的理由。科學家發現微笑實際上能讓妳更快樂。是的，只是微笑。妳可以試壹試。尋找以下任何壹個微笑的理由，然後嘗試壹下:陌生人路過，對妳微笑。
有人對壹個陌生人做了壹件好事。
壹些意想不到的事情發生，讓妳想起這個世界。
妳看到了這個世界上壹些美好的事物。
4.跟隨妳的直覺。跟隨內心本能的人比那些努力做決定的人更快樂。原因是:如果妳跟著直覺走，妳不太可能懷疑另壹個選項是什麽；如果妳掙紮著要做決定，妳可能會想知道妳是否做了錯誤的選擇。
5.要慷慨，要有同情心。妳可能認為中彩票能讓人開心，那妳就錯了。金錢只能在壹定程度上促進幸福，也就是滿足妳的基本需求。之後，金錢再也不能讓妳比別人更幸福。相反，“真正”讓妳快樂的是同情心。壹項研究發現，看著別人捐錢和自己收錢壹樣令人愉快！這意味著妳必須盡力想辦法讓自己覺得可憐。妳可以向慈善機構捐款，在當地的食物銀行做誌願者，教壹群二年級學生做作業。
6.學會原諒別人。原諒他人是壹種既往不咎的行為。研究表明，如果妳能發自內心地原諒別人，即使那個人不值得妳原諒或者不願意原諒妳，妳也會更快樂。寬恕可以降低血壓，降低整體壓力水平，減緩心率，從而讓妳更快樂。
無論妳做什麽，無論妳是誰，妳都必須鍛煉。研究已經證實了鍛煉和總體幸福感之間的密切關系。運動可以增加體內的內啡肽，降低整體壓力水平，給妳帶來愉快的心情。
8.做讓妳開心的事。不要做自己認為“應該”讓自己開心或者讓別人開心的事，而要做真正讓自己開心的事。擺脫先入為主的想法，比如“妳被期望或被要求做什麽”，追求妳知道妳想要的。
9.傾聽鼓舞人心的信息。無論是看書、上網瀏覽名人名言，還是聽有趣的演講，如果妳知道去哪裏看，這個世界其實充滿了鼓舞人心的信息。這裏有壹些鼓舞人心的名言，可能會給妳動力，讓妳走進這個世界，找到讓自己快樂的事情:“挑戰讓生活充滿樂趣，但戰勝挑戰讓生活變得有意義。”約書亞？j·緬因(JoshuaJ。海洋)
“巨大的成功是最好的報復。”弗蘭克？法蘭克辛納屈
“沒有人會寫下壹個變得破產、肥胖、懶惰或愚蠢的計劃。這些事情發生在妳沒有計劃的時候。”拉裏？溫格特(拉裏·溫蓋特)
“成為妳應該成為的人，永遠都不晚。”喬治？喬治·埃利奧特