中醫季節性保健1:春季
壹年之計在於春,春在三月,也就是2-4月,春居四季之首。四齊調大神論:?春三月,此謂陳,天地生,萬物傲。?也就是說,春日升起,大地回暖,萬物推陳出新,壹派欣欣向榮的景象。春天是萬物復蘇的季節,人體也要順應春天的特點,使身體與外界統壹起來,這是春天的反應,也是養生之道。
衣服
別忘了春武。
不蓋不行。衣服要有厚有薄,舒適保暖不出汗。
涵蓋頭、腹、背、膝、腳五個部位。
穿著寬松
衣服的質地防風、保暖、透氣、導汗,既能幫助人體長陽氣,又能抵禦外邪入侵。
吃
增甜降酸,養肝健脾。
多吃棗、香蕉、甘蔗、白梨、糯米、燕麥、花生、蜂蜜、竹筍、香椿;少吃檸檬、山楂、橘子、葡萄。
溫心楊洋
韭菜,蔥,洋蔥,香菜,姜。陰虛陽亢、胃腸疾病忌用。
春氣患者易出現肝陽上亢、頭痛頭暈等癥狀。菊花10g、鉤藤6 g、枸杞10g可作為茶飲料。
活著
晚上躺著早起是防止春困的巧妙方法。
中午睡覺,中午睡覺,中午午睡。早上用冷水洗臉,經常按摩太陽穴,曬太陽,加強體育鍛煉,開窗通風,保持室內空氣清新和環境清潔,註意室內綠化,適當種植花草。
線條
運動是滋養陽的戶外活動。
合適的運動包括散步、郊遊、放風箏、慢跑、練氣功和打太極拳。
中醫季節性養生II:夏季
夏三月,這叫壹個美好的月份,天地相融,萬物華而不實,夜臥早起,貪得無厭的對著太陽,讓妳的野心不怒自威,怒氣發泄。如果妳愛外面,這個夏天應該是個很好的成長方式。相反,令人難過的是,秋天瘧疾肆虐,受助者寥寥無幾,而冬天至日疾病嚴重。
夏季是陽氣最高的季節,氣候炎熱,生機勃勃。此時是新陳代謝的時期,血液循環相應的旺盛,活躍在體表。因此,夏季養生重在精神調節,保持愉快穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱推波助瀾。心態平和,讓自己冷靜,才能達到養生的目的。此外,夏季養生應遵循健脾祛濕、清熱解暑、養肺益腎、冬病夏治四大原則。
衣服
衣服
顏色淺,輕薄涼爽,吸濕性好,散熱性好,棉麻絲最好,寬松,少穿緊身衣,勤換衣服。
鞋子和帽子
防曬帽,最好不要穿襪子或者薄絲襪或者皮涼鞋。
吃
吃點苦,養心除煩。
多吃苦瓜、生菜、芹菜、蓮子、百合;吃辛辣食物養肺氣,如蔥、姜、蒜;宜吃酸味以固表,如烏梅紅豆湯、醋;清淡素食,少吃油膩;不要太飽;不要貪吃冷飲。
活著
晚上躺著,早起,午休,養心。
午餐不要吃得太飽。不要馬上午休。午休時間在11am-3pm之間,60分鐘左右為宜。試著右側躺,遮住腹部。
睡覺不要貪涼,也不要過度。
不要長時間坐在樓道裏、屋檐下、通風口裏,長時間躺著或睡覺;不久,電風扇和空調將被用來防止寒冷的入侵。
線條
時間:早晚天氣涼爽時。
方式:少運動或適度運動,如遊泳、散步、慢跑、太極拳、廣播操和氣功練習。
服裝:柔軟、寬大、輕便、易穿易脫。
護理:運動後適當喝涼水,不要用涼水沖澡。
春天有花,秋天有月,夏天有涼風,冬天有雪。
大自然發展的規律,冬去春來,寒暑變化,季節性的風暴往往會給人們的生活帶來很多煩惱和疾病。
人必須?及時保健?,適應自然;與此同時,我們應該利用自然為我們服務。
春夏養陽,秋冬養陰。
生活養生必須符合春、夏、秋、冬四季的自然規律,維持人體陰陽平衡。只有這樣才能?盡妳所能,活到100歲?。