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抑郁癥是壹種可怕的疾病,很難治愈。為什麽說跑步健身可以在壹定程度上治療抑郁癥?

抑郁癥是壹種常見的精神疾病,主要表現為情緒低落、興趣下降、悲觀厭世、思維遲鈍、缺乏主動性、自責、飲食睡眠差、害怕患各種疾病、全身不適,嚴重時可出現自殺的念頭和行為。跑步有助於治療輕度抑郁癥。

美國威斯康星大學精神病學家約翰?h?Grist隨機選取了28名輕中度抑郁癥患者,將他們分為三組:壹組進行慢跑,壹組進行短期心理治療,壹組進行無限時間心理治療。壹周之內,大多數慢跑者開始感覺更好,三周之內,他們都說,“幾乎沒問題。”

Grist總結說,跑步不僅在消除輕度抑郁方面與短期心理治療不相上下,而且比無限制的長期心理治療更有效。他隨訪了兩年,發現大部分病人還是堅持跑步。因為抑郁癥患者體內的去甲腎上腺素有下降的趨勢,而運動可以像抗抑郁藥壹樣將這種物質升高到正常水平,所以跑步運動可以治療抑郁癥。

跑步不僅在消除輕度抑郁方面堪比短期心理治療,而且比無限制的長期心理治療更有效。所以抑郁癥可以通過跑步鍛煉來治療。

值得壹試,但是要堅持,不要把運動健身當成負擔,要快樂的學習。運動可以讓人頭腦清醒,頭腦清晰,釋放壓力,但要想治療好抑郁癥,還得靠自己慢慢調整心態,有朋友陪伴。