美國威斯康星大學精神病學家約翰？h？Grist隨機選取了28名輕中度抑郁癥患者，將他們分為三組:壹組進行慢跑，壹組進行短期心理治療，壹組進行無限時間心理治療。壹周之內，大多數慢跑者開始感覺更好，三周之內，他們都說，“幾乎沒問題。”
Grist總結說，跑步不僅在消除輕度抑郁方面與短期心理治療不相上下，而且比無限制的長期心理治療更有效。他隨訪了兩年，發現大部分病人還是堅持跑步。因為抑郁癥患者體內的去甲腎上腺素有下降的趨勢，而運動可以像抗抑郁藥壹樣將這種物質升高到正常水平，所以跑步運動可以治療抑郁癥。
跑步不僅在消除輕度抑郁方面堪比短期心理治療，而且比無限制的長期心理治療更有效。所以抑郁癥可以通過跑步鍛煉來治療。
值得壹試，但是要堅持，不要把運動健身當成負擔，要快樂的學習。運動可以讓人頭腦清醒，頭腦清晰，釋放壓力，但要想治療好抑郁癥，還得靠自己慢慢調整心態，有朋友陪伴。