1.註意力轉移法
首先，要有意識地轉移註意力。當妳感到沮喪、煩惱、處於低谷時，要暫時拋開眼前的煩惱，不再去想那些引起沮喪和煩惱的事情，把註意力轉移到更有趣的活動和話題上來。回憶壹下妳覺得最開心最幸福的事情，從而淡化或忘記煩惱，把負面情緒轉化為正面情緒。其次，我們可以有意識地改變環境。比如出去散步，觀光，換住處等。這樣，負面的心理情緒就可以通過新的環境得到淡化和緩解。
合理發泄情緒
所謂情緒的合理宣泄，是指在適當的場合采取適當的措施來緩解心中的不良情緒。有以下幾種方式。
哭吧。當妳受到突如其來的災難打擊，頭腦承受不了的時候，可以在適當的場合放聲大哭。這是壹種積極有效的緩解緊張、擔憂、抑郁和痛苦的方法。說話。當妳的內心充滿了壓抑、煩惱、沮喪等無法疏散的不良情緒時，妳可以向父母、老師、同學、密友傾訴，抱怨，吐槽委屈。負面情緒通過這種方式發泄出來後，精神會得到放松，心中的委屈也會逐漸消除。
活動。當妳的負面心理讓妳情緒極度低落的時候，妳越不想參加活動，妳的情緒就會越低落。越抑郁越不願意參加活動。這樣就形成了惡性循環，加重了不良情緒。如果妳參加壹些適當的有益的活動，或者跑步、打球、做手工，或者唱歌、跳舞，可以發泄妳被壓抑的憤怒和不良情緒，讓妳原本壓抑的情緒得到改變。
3.自控情緒法
人不僅要有感情，更要有理性。失去理智，感情就會變成脫韁的野馬。當妳陷入負面情緒，難以自拔時，要有意識地用理智去控制。有幾種方法。
自我暗示。采用這種方法，可以抑制不良情緒的產生。在妳參加壹些緊張的活動之前，比如重要的考試或比賽，妳應該暗中提醒自己沈住氣，放松心情。勝利壹定屬於妳。這樣可以增強自信心，情緒會比較平靜，抑制沖動，避免不良情緒帶來的不良後果。
自我激勵。這是用理智控制不良情緒的另壹個好方法。恰當地運用上進心，可以給人以精神動力。當壹個人面對困難或逆境時，自我激勵可以讓妳從困難和逆境帶來的不良情緒中振作起來。“失敗是成功之母”是壹句眾所周知的話，但如果妳在失敗後壹味的消沈，不采取自我激勵的方法振作起來，那麽失敗永遠只能是失敗，而不是成功之母。
心理換位。這也是消除不良情緒的有效方法。所謂心理換位，就是和別人互換位置和角色，也就是俗話說的站在對方的角度去思考和分析問題。通過心理換位體驗別人的情緒和想法。這樣有助於消除和預防不良情緒。如果我被父母和老師批評時感到憤怒，那麽我必須設身處地地為自己著想。如果我是老師也是家長會怎麽樣？這樣，我們就能經常了解父母、老師和自己的態度，從而平復自己的心情。
升華轉化。就是發掘和調動頭腦中的積極情緒，抵制和克服消極情緒。將痛苦、擔憂、悲傷等負面情緒升華為積極有益的行動。
我來說說我在長期作戰中獲得的壹些小經驗。
另外，我覺得妳的自我調整才是最重要的。想想好的壹面！
上班族如何擺脫消極懈怠？這是每個上班族都會遇到的重要問題。當工作量增加，工作難度加大時，可能會出現這種情況，我也深有體會。還是只能靠自己去調整，去認真對待自己這份工作的態度，去心理上的自我暗示去努力。同時，在工作量大、難度大的時候，要合理的分析安排工作，壹件壹件的梳理清楚，然後以同樣的方式完成。壹定要有明確的工作思路和順序。這樣，我們可以壹個壹個地處理工作。下班後放松壹下，給自己減壓，緩解壹些工作壓力帶來的負面情緒。
如何消除學生的負面心理？新疆生產建設兵團農二師華山中學高級中學沈品傑841000摘要:高中是學習知識的黃金時期，也是人生的重要渡口。高中三年的經歷，往往伴隨著壹個人人生觀、價值觀、世界觀的改變。換句話說，高中三年往往可能會影響壹個人的壹生。然而，在我國現行教育體制下，高中生背負著課改、高考、擇業等多重壓力，日積月累成為他們心中積累的負擔和困惑，難以消除。思想是行動的先導，所以在教育高中生好好學習之前，先改善學生的心理尤為重要。本文旨在通過分析高中存在的幾種消極心理，從高中班主任的角度探索糾正消極心理的途徑和方法。關鍵詞:消除高中班主任的消極心理1。消除學生對未來的恐懼。中考結束，九年義務教育結束。選擇繼續深造的學生通過激烈的中考競爭進入高中。自然，他們對高中的學習充滿了熱情和期待。然而，進入高中後，他們不得不接受來自學校和家庭的高考壓力，面臨未來人生道路的選擇。據此，高中生的消極心理之壹就是對未來的恐懼，這種恐懼往往伴隨著焦慮和迷茫。久而久之，極有可能演變成另壹種消極心理:厭學。那麽，高中生班主任應該采取什麽措施來規避學生的風險，消除學生的消極心理呢？筆者認為有以下幾種途徑和方法。第壹，學生的恐懼來自於對未來的不確定或缺乏目標。為了從源頭上解決問題，班主任要幫助學生樹立正確的、可實現的目標，樹立高中生對未來的信心和繼續學業的勇氣。第二，班主任要高度重視因恐懼而產生的厭學情緒。對此，班主任迫切的問題是提高學生的學習熱情，激發學生的學習興趣，增加課堂教學的思考性、延展性和開拓性，寓教於樂。第三，關註個別學生的負面心理和情緒。往往壹堂課的氛圍和學習狀態受學生情緒影響很大。高中生正處於自我意識和集體意識大沖突的時期，個人情緒和狀態容易受到周圍環境的影響。相應地，班主任可以通過正確引導個別學生的心理狀態來緩解班級的消極情緒和學習氛圍，小群體可以影響大群體。第二，改善學生的逆反心理。高中三年也是學生青春期的發展階段。青春期的所有特征都在他們身上展現的淋漓盡致。早戀和逆反心理已經成為當代高中生的普遍現象，對教室、學校、老師、家長的抵制和逆反是普遍現象。高中生標榜自由和個性，不願意被學校和家庭束縛，往往反其道而行之。從心理學的角度來看，高中生的逆反心理與他們處理自己與集體、個人與老師、父母之間的矛盾密切相關。他們渴望通過這種方式引起老師和家長的集體關註和關心，在叛逆的過程中釋放自我壓力，減輕心理負擔。不可否認，逆反心理對期刊圖書館有負面影響。但是，如果我們給予積極的引導，消除他們的抵觸情緒，緩和矛盾，鼓勵獨立思考和創造性，逆反心理也可以成為開放式課堂教學的盲目助推器。當然，前提是班主任的有效引導和積極影響。對於逆反心理的學生，不能簡單地嚴厲批評和盲目批判，而是要關註和關愛他們，營造和諧的集體氛圍，與家庭相結合，形成家校互動的模式，對逆反心理的學生進行正確積極的引導，最終將逆反心理轉化為創造力和獨立思考的有效助推器，活躍課堂氣氛，帶動學生參與課堂。第三，緩解學生的學習壓力。高中學習和考試密切相關。從高壹到高三，學生們都面臨著巨大的考試壓力。考試中常見的消極心理是焦慮，表現為考前緊張，失眠多夢，夜不能寐，考試時註意力無法集中，思維不集中，無法發揮真實水平，嚴重影響學生的學習積極性，產生抑郁和恐懼心理。作為班主任，我們需要幫助學生樹立信心，考前進行心理輔導，明確目標，緩解心理壓力，緩解考前焦慮。學生的焦慮很大程度上是因為對自我能力的不信任。班主任可以以此為突破口，肯定學生的能力，同時加強平時對學生的考試訓練，增強學生的挫折承受力。培養學生在面對激烈的競爭和挑戰時克服挫折和嘗試的勇氣，增強心理承受能力。第四，緩解師生代溝。有句老話:“有三人行，必有我師。”師生關系是平等互助的關系。在目前的教育體系中，教師和學生之間存在著明顯的差距。現在的課堂教學不再是傳統的聽我說的模式，需要的是師生溝通和信息共享，充分培養學生在課堂和學習中的主動性和參與性。學生的思維和思維方式總是充滿新奇和創造力。作為班主任，我們應該在教學中積極培養和引導這種積極的心理，不能把它扼殺在搖籃裏。很多高中生的自卑感、焦慮感、迷茫感，都與問題沒有得到及時解決，以及所謂的標準答案對個人思維模式的限制密切相關。當學生不斷提出壹個問題時，班主任要給予鼓勵和肯定，這是不斷探索學習奧秘的積極態度。相反，如果作為壹名學科老師，當類似情況發生時，學生的開拓性思維和繼續探索的想法會戛然而止，會讓學生產生逆反心理和自卑心理。因此，作為高中班主任，要肯定學生的積極行為，及時解決學生內心的困惑，消除學生的自卑感。另外，值得壹提的是，班主任要平等對待優秀學生和成績差的學生。不同的待遇往往伴隨著優秀學生的傲慢和成績差的學生的自卑。教師對學生的態度對學生的心理發展有著決定性的影響。高中生的心理處於動態的變化和發展中，無論是生理上還是心理上都成熟了很多，但發展還不完全。良好的心理素質是學生步入社會的有效競爭力，也是學生實現自我願望的前提。因此，高中班主任對學生的消極心理給予積極的引導就顯得尤為重要。[2]鐘誌農《心理咨詢活動課操作練習》。寧波出版社，2008，2，第2章，第3節。[3]馬心舒重點論述了高壹新生的消極心理及引導。班主任之友，湖北教育學院，2006，09。
怎樣才能糾正學習中的消極心理，明確學習目標？正確的學習態度；改進學習方法；多讀勵誌的書和名人的故事；聽壹些充滿活力的歌曲；多與人交流，擴大信息量，學習好的方法；充分發揮妳的優勢，建立妳的自信。
怎樣才能解決消極心理的問題？放輕松，可以的話找個人聊聊天或者出去旅行。
首先影響夢想實現的負面心理！妳應該學會設身處地為別人著想！其次，請別人結合自己的感受去感受自己的感受！有自凈的本事！就是放松自己！每天都要面對很多煩惱！妳的心情也會受到影響！有的自殺了！這個職業現在很吃香，支持妳！
如何減少患者的負面心理？開心，偶爾和患者聊壹些不切實際的問題，天馬行空，天方夜譚的泳池，都能讓患者回想起自己快樂的童年。