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目的
生命在於運動的內涵是:生命在於運動，運動是生命誕生的前提。沒有物質運動，就沒有生命；生命的存在在於運動，運動也是生命的基礎。維持生命的存在，也離不開物質運動；生命的發展在於運動，運動是生命發展的動力和源泉。可以說，沒有運動，人就活不下去。
其外延是:生命運動不僅包括植物、動物和微生物的運動，還包括人類生命的運動；對人的生命來說，不僅僅指機械運動，還包括物理運動、化學運動、社會運動和思維運動；它不僅包括宏觀的人體運動，還包括微觀的細胞運動、分子運動等多種形式的運動。所以生命在於運動。
體育是壹門科學。
人是動物，應該運動。但要具體問題具體分析，有些人不能運動或劇烈運動，比如:剛做完大手術，嚴重心腦血管疾病，剛工作壹天，身體不好，營養不良等等。中國重要的哲學思想“中庸”就是中庸和放松。
對於壹般人來說，運動量過少或過多都是有害的。有的人聽到專家說“每天必須走壹萬步”，結果三個月後就住院了，因為運動過度膝蓋裏都是水。2012 11廣州10月舉辦馬拉松，導致兩名年輕人因劇烈運動死亡。許多人因為過度運動而生病甚至死亡。
每個人的體質都不壹樣，壹定要根據自己當時的體質來決定運動量，而且運動壹定要個性化、科學化，也就是個性化的科學運動。嚴格來說，運動和飲食壹樣，是壹門個性化的科學。
北京身心智力醫學研究所所長、中國營養學專家張金波說:“個體化的科學運動應該以科學的營養技術為基礎，檢查體內是否存在營養食物的缺乏或過剩，以確定每個人的運動量。營養過剩意味著缺乏運動，而營養不足壹定不能劇烈或長時間運動。身體不好的人過度運動危害很大，頭暈、跌倒甚至猝死。”
app應用
1，眼球運動改善視力
人到中老年人，視力會有不同程度的下降。多做眼球運動和眨眼可以減緩視力下降的速度。做的時候，收攝心神，全身放松，用力閉上眼睛，然後再睜開，再向左右做眼球運動，反復。閉眼的時候眼睛要特別用力。註意力集中在眼睛上，睜開眼睛時盡量放松。每次鍛煉5分鐘，每天至少3-4次。
2、深蹲運動可以強心。
很多人蹲下或者坐壹會兒就起來，然後會覺得頭暈，眼前壹黑，甚至暈倒。原因很多，但主要還是心臟弱，平時缺乏鍛煉。如果能多做深蹲運動，可以增強心臟活力，改善上述癥狀。下蹲的範圍可以因人而異。身體好的可以完全下蹲，停1-2秒再站起來。
中老年人可以下蹲，甚至微微屈膝，並逐漸加大下蹲的幅度。壹般每天鍛煉2-3次，每次深蹲30-40次。只要持之以恒，就能得到好的結果。
3.敲膝練習可以緩解焦慮。
當妳因為壹些意想不到的事情而焦慮和緊張時，妳不妨求助於跪下。方法是:站直，交替踏步，擡高膝蓋，同時雙手向前伸展。掌心向下，擡起右腿時右手摸膝蓋，擡起左腿時左手摸膝蓋。移動速度和平時快走速度差不多。重復做50次，就會有壹種放松感從心裏飄出來。
4.跳躍運動增強骨骼和肌肉
美國諾丁漢大學的研究人員對更年期女性骨骼與運動的關系進行了系統觀察，發現每天保持上躥下跳的女性在1年後骨密度顯著增加，最容易發生骨折的髖部骨密度增加了30%。秘訣在於，跳躍不僅能加速全身的血液循環，還能借助地面的沖擊力刺激骨骼形成。只要每天堅持做這種運動50次，就可以在體外排斥骨質疏松。跳繩也可以，或者替代。
參考資料:
百度百科:生命在於運動。