但是，如果我們不對這個話題進行深入的探討，我們可能永遠做不了情緒的主人，可能壹輩子都被它牽著鼻子走。
看似簡單。
許多人似乎是控制憤怒的大師。他們通常很有禮貌，情緒穩定，即使有不同意見也能禮貌回應。他們似乎從不突然發脾氣。他們把憤怒鎖在壹個安全的地方。
然而，人們真的像他們表現出來的那樣善於管理憤怒嗎？
其實說到情緒失控，妳不會覺得奇怪。在自己身上，在從小到大到現在的家庭裏，情緒失控都可能時有發生。有些人在家從不生氣。我想他壹定是故意在別的地方發泄他的憤怒。簡而言之，憤怒需要壹個出口。
我們來看看W先生的故事。
W先生從上海某名牌大學畢業後，在壹家央企找到了壹份體面的工作。由於表現突出，考慮周到，得到了多位領導的賞識和同事的認可。現在40歲，中層領導，相當於級別。他從不在下屬面前擺架子。這些年來，他的口碑壹直很好，從來沒有下屬說過他壹句壞話。
不僅在工作上，在家裏，他都是壹個服從父母的好兒子。這些年來，他沿著父母為他設計的人生原則穩步前行，不偏不倚。他也是壹個體貼的丈夫，對有小公主脾氣的妻子總是百依百順。他對朋友也很體貼，所有人都喜歡和他交朋友。
他簡直是完美的化身。我很難想象會有人不喜歡他。我更難以想象他會和別人發生激烈的沖突。然而，最讓我不解的是，他的怒火都去哪了？沒有什麽會讓他生氣。他成佛了嗎？別說了。我不相信。沒有人會相信。
後來聽說他不是壹個從不發脾氣的完人。他經常和保安發生暴力沖突。沖突的起因往往是保安問他哪裏可以停車，哪裏不可以停車，他不願意接受保安的安排。剛開始只是輕微的爭吵，但他的情緒經常會突然跳起來，失控，經常到打人的地步，不得不被同行及時制止才罷休。
為此，他曾經進過派出所，差點丟了工作。他的家人和同事都覺得他的行為很難理解。
由此看來，再有修養的人，也會有憤怒。無論他控制得多好，憤怒都會在意想不到的時候突然爆發。這就是憤怒的力量。妳總想控制它，但有時它反過來控制妳。
很多人都有類似的經歷。如果我們平時不去擺脫那些負面情緒，負能量就會在我們體內逐漸積累，然後被壹個不相關的事件觸發。比如導火索被引爆。這就是為什麽，當妳認為自己沒有說錯的時候，妳的親戚突然大喊大叫。妳覺得很迷茫。這個人怎麽了？這麽小的事情為什麽會這麽生氣？
如何處理個人的憤怒，可能和我們的成長經歷有關。
W先生是怎麽長大的？他的父母和他壹樣對周圍的人彬彬有禮，不像經常生氣的人。他的父親在當時也是壹個成功人士，在教育孩子方面也很權威，幾乎不允許孩子反駁。W先生非常尊敬他的父親。不管他對父親的決定有多不滿意，他都努力接受，從不正面反駁父親。
父親始終認為兒子的觀點不成熟，所以在兒子成年後繼續幹預他的選擇。面對兒子稍有不滿，父親總會利用父親的特權，毫不留情地批評他。
就這樣，W先生從小就學會了做壹個乖孩子，壹個聽話、聽話的好孩子。他也試圖反抗。但他很快發現，父親對失去兒子的控制感到緊張和憤怒。他父親會覺得自己的權威受到了挑戰和侵犯，壹發不可收拾地大喊大叫，教訓家裏所有人。為了家庭的安寧，他隱藏了自己的真實情感，再也不敢表現出憤怒的壹面。
就像他壹樣，如果孩子表達自主的嘗試總是被父母壓制，他們會學到表達是沒有意義的。表達會得罪父母，招來批評、懲罰和貶低，也會失去父母的愛。在恐懼和無助中，孩子學會了沈默。
在壹個不可侵犯的家庭裏，似乎有壹條不成文的規定:不能表達自己的感受，更不能表達自己的不滿。服從是最好的選擇。
所以很多時候，我們都是小心翼翼，彬彬有禮，不再為自己說話，也避免被別人看到。但是在我們的身體裏，已經餵了壹頭憤怒的獅子，它會在我們毫無防備的時候突然沖出來，嚇到周圍的人，讓我們感到害怕。
當我們再次遇到類似的情況時，憤怒的獅子會跳起來，動起來。
對於有些人來說，當他覺得自己被命令，無法反駁的時候，他憤怒的獅子就會跑出來。
對於有些人來說，當他覺得有人在對他進行不友好的評論時，他覺得自己的尊嚴受到了侮辱，他憤怒的獅子就會出來。
對於有些人來說，當他覺得有人在指責他沒有做好某件事的時候，他憤怒的獅子就會跑出來。
那壹瞬間我們只是再次感到害怕、羞辱和憤怒。我們只是被過去的壹些感受和經歷所激發，所以從喉嚨裏發出了憤怒而扭曲的叫聲。無辜的人成了目標。
我們有壹種回過頭去處理壓抑已久的負面情緒的傾向。
每個人都有壹只憤怒的獅子。壹有機會，憤怒的獅子就想透透氣。獅子咆哮，甚至無法控制。這只咆哮的獅子並不是真的想攻擊。它只是不想再受到傷害。它只是想讓自己的聲音被聽到。
如果我們想馴服自己內心的憤怒野獸，不想憤怒失控地表達出來，就應該聽獅子的話，教他如何發脾氣。
來，我們先聽聽獅子的心。
憤怒的背後是沒說出口的話“聽我說”，“妳不能這麽說我”，“這不是我想要的”，“我很生氣”...他們壹直期待被告知和聽到。
當我們還是孩子的時候，我們經常不能為自己說話。但是當我們長大後，我們不再是無能為力的孩子。我們有能力成為成年人。
當我們回顧過去，看到自己，我們是壹個不再和過去壹樣的人，壹個已經長大的人。
我們應該擺脫兒童和受害者的角色。我們可以為自己負責，為自己說話。
我們可以面對面地面對我們的父母。如果實在不行，我們也可以面對面面對想象中的父母，勇敢地說出那些從未說過的感受。
即使得不到父母的理解和回應，我們也可以做自己的好父母，溫柔地回應心中那個沒有被回應的孩子，讓那些被壓抑了很久的語言和感情，現在有了新的歸宿。
接下來，我們來教獅子如何發脾氣。
發脾氣需要練習。怎樣發脾氣才能在不傷及無辜的情況下釋放怒火？
為了防止憤怒失控，在失控之前，我們可以說些什麽，做些什麽？
當我們覺得快要發脾氣的時候，我們對自己和周圍的人說:“我現在很生氣！”真的真的很生氣！"
如果有人說了或做了讓我們怒不可遏，即將發作的事，請告訴對方:“我不想傷害妳，請妳先別說話。”請停下來。如果妳不停止，我可能會爆炸！"
如果對方不停車，那我們就自己嘗試離開現場。離開現場壹段時間再做過激舉動，說橋下之水說的話。如果妳不想讓對方擔心，妳可以告訴他們:“我現在要離開壹會兒。不然我怕自己控制不住自己，說了什麽不好的話，或者做了什麽不好的事。”
最好在空曠的地方喊，因為在那裏喊不會妨礙任何人。如果找不到空地，就去家裏的衛生間，或者單獨的房間，對著鏡子大喊。也許叫喊，我們會再次哭泣。想哭就哭吧。男人女人都會哭。這不是犯罪。
只有在日常生活中經常給自己和別人發脾氣的機會，我們才不會在不該發脾氣的時候發脾氣。
希望W先生也能為自己體內憤怒的獅子找到合理的表達渠道。
他可以是壹個好丈夫、好領導、好下屬、好兒子，但偶爾也會不那麽好。他可以擁有自己。他偶爾會過分批評孩子，偶爾會激動地和妻子吵架，偶爾會不同意父親的建議。因為他已經成年了，不再需要無條件的服從和過度的壓制。當他為自己說話時，他是壹個真實而充滿活力的人。
我們真的需要更多的許可。允許自己不滿足別人的期望，允許自己不成為別人認為理想的樣子，允許自己成為不壹樣的人。
允許自己和親人偶爾發脾氣，偶爾抱怨，偶爾失控。如果妳總是在控制自己或者別人，那麽過度的控制會帶來更多的失控。
我相信憤怒失控不是沒有原因的。他們必須有壹條路，他們也需要壹個合理的去處。而我們要做的，就是努力找到自己憤怒的源頭，找到壹個合適的地方發泄出來。
(無退學日的第七天)