如何控制糖尿病

(壹)、不斷學習糖尿病防治知識，不斷提高對糖尿病的認識。糖尿病的治療主要靠醫生，但患者只有學習防治知識，提高治療意識，才能認真進行飲食和運動治療，取得良好的治療效果。治療糖尿病有三種方法:飲食療法、運動療法和藥物療法(包括胰島素療法)。當然，根據病情，需要用藥時不能拒絕用藥。但對於新發現的糖尿病或ⅱ型或輕度糖尿病患者，可先采用飲食和運動，再采用非藥物治療，使血糖控制在合格標準。(2)堅持嚴格的飲食療法。雖然我是輕度糖尿病的ⅱ型糖尿病患者，但我這20年來在飲食治療上的努力，並不低於ⅰ型糖尿病患者對飲食的嚴格要求。(1)我堅持每天少吃多餐。我堅持每餐主食50克(1兩)，每天吃250克(5兩)，分五次，早上6點1次，早上8點半1次，中午12點65438次。(2)我每天喝5包豆漿(每包227 ml)，分五次吃(早上6點，中午12點，下午3點，下午6點，晚上8點)。中午和晚上吃蔬菜的時候，經常會吃其他豆制品。(3)每天早上六點吃1水煮蛋，早上吃1瓶(半斤)酸奶。(4)十二點的午飯和六點的晚飯，兩者都吃大量的蔬菜，壹般都在1 kg以上。西紅柿、黃瓜等壹些蔬菜也可以生吃，秋天可以多吃水煮南瓜。(5)每晚7: 30吃1個水果(如1個蘋果或1-2個香蕉)。每天喝2000-3000毫升的水(包括飲食中的水)。(6)從不抽煙喝酒，聚會時偶爾喝少量啤酒。這樣雖然減少了每日的食物攝入量，但七種營養素(碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、無機鹽、微量元素、纖維素)卻被完整地包含在內，從而達到均衡飲食的目的。(3)堅持運動療法，這是治療糖尿病非常重要的措施。(1)主要運動方式是散步，必須飯後(含餐後)散步，壹般飯後半小時，散步時間至少30分鐘，最好60分鐘左右。1986 10 6月12我寫了《40000步五天紀實》，基本反映了我患糖尿病後的體育鍛煉情況。從1986到13，我堅持鍛煉的實際情況還是和以前壹樣，只是每分鐘走路的速度略有降低，但是走路的次數和時間基本和以前壹樣。很久沒用計步器了，用時鐘算。壹般早晚至少走2次，有時3次，合計2小時左右；下午至少散步2次，有時3次，總共2小時左右；晚上走兩次，每次半小時；1天的總行走時間還是5-6小時。(2)在行走中，不可避免地要過馬路等。因為視力下降了，在交通擁堵的情況下要註意安全，防止發生意外。這引起了我的高度警惕，並采取了壹些防範措施。(3)出門或坐火車時，我從不停止鍛煉。我深深體會到體育鍛煉和飲食控制壹樣，對控制糖尿病和血糖有著重要的作用。(4)堅持自己檢測尿糖和血糖。如果不檢測尿糖和血糖，就無法根據檢測結果調整治療方案，血糖就無法控制，治療效果也達不到。我的做法是:(1)20年來每天都在測尿糖。我每天每次小便都留尿樣，壹般5-7次。我在早上、中午、晚上把不同的尿樣放入試管中，在尿液倒出後加入1 ml班氏試劑，然後在水中煮沸5分鐘，這樣哪個試管有糖或者沒有糖就會顯示出來。對於“10號”的試管和尿樣，我們可以回憶壹下他們尿糖的原因:主食吃多了。這樣可以針對病因，治標不治本。(2)我每2-3個月測壹次血糖。血糖測量有三種:空腹血糖、餐後2小時血糖、糖化血紅蛋白。尿糖的多少與血糖的高低有關。只有準確了解病情，才能有的放矢，及時調整飲食、運動等治療方案。這是非常必要的，壹定不能怕麻煩，不能偷懶。(5)堅持服用維生素。在過去的20年裏，我從未服用過1口服降糖藥或註射過1胰島素，但我每天都服用維生素C、維生素E和維生素B1。最近，我有時服用壹點維生素B2或壹點維生素A..這幾年我也是每天吃壹些杞菊地黃丸之類的中成藥(可以延緩白內障)。(6)保持正常體重。20年來我的體重下降了10公斤左右。從1979到65438+雖然我已經80歲了，但我依然像正常人壹樣過著充實快樂的退休生活。但是，我的糖尿病壹直沒有治好。如果我不重視，我的尿糖檢測就會反映出來。所以我會像過去壹樣對生活嚴格堅持合理對待，我對自己能進入長壽充滿信心。●健康語錄；誰能以深刻的內容充實每壹刻，誰就是在無限延長自己的生命。-Courths ●我最喜歡的壹句話；養生之道是以陰陽為基礎，飲食適當，起居規律。