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跳遠的技術是什麽(短而清晰)

1:強化腹肌,爆發力,百米跑練習。

2.助跑速度要快。接近跳板時,不要斷步,要快速起跳。

3:選擇彈跳能力強的腿起跳。

4:跳起來後,盡量把腿收進去,貼近胸部。

5:整個腳掌落地時,重心同時轉移到前腳掌,就像下蹲壹樣。