壓力大心情不好怎麽解決？
1，建議法
選擇合適的時機，有意識地利用語言、動作、記憶、想象和周圍環境中的各種物體，給自己以積極的暗示，可以消除負面情緒，減緩心理緊張，保持心靈的平靜和愉快。比如背誦名言，追憶成功經驗，精心打扮自己。
2.環境交換方法
固定的環境會逐漸讓人失去興趣，從而導致壹些心理問題。適當換個環境，可以激發人的自信心和進取心。去遠方旅遊，可以轉移精力，寄托情緒，解決各種不良情緒帶來的煩惱。
3.情節法
這是心理防禦機制中的心理合理反應。古人雲:“順其自然。”面對生老病死、天災人禍等各種負面人生事件，用壹顆無憂無慮的的心去對待，可以讓妳減少很多不必要的痛苦，擁有壹個寧靜快樂的精神世界。
4.松弛法
選擇壹個優雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉上眼睛，盡可能放松全身肌肉，采用平穩緩慢的深呼吸方法，確實可以緩解精神緊張、抑郁、焦慮、急躁和疲勞。吸氣時，雙手慢慢握拳，手腕微微彎曲。過敏性鼻炎的癥狀吸氣後，屏住呼吸壹會兒，然後慢慢呼氣，全身肌肉放松。確定適合自己重復呼吸的頻率。
5.幽默方法
幽默是心理環境的“空調”。當妳受到挫折或處於尷尬緊張的境地時，妳可以用幽默來解決困境，保持平衡的心態。幽默是人際關系的潤滑劑，可以讓沈重的心態豁達開朗。
6.音樂法
當妳感到焦慮、抑郁、緊張的時候，不妨聽聽音樂，來個心理“按摩”。優美的旋律可以調整妳的心態，改變妳的心情，比如梁祝的和諧，BBK的歡快，秋天竊竊私語的寧靜，都會讓妳心曠神怡。
7、查看方法
讀精彩的書，看優美的影視劇，容易喚起快樂的生活體驗，釋放緊張，緩解抑郁，趕走無聊。
8.自嘲
這是壹種有益於身心健康的心理防禦機制。當妳的事業、愛情、婚姻都不盡如人意的時候，當妳被無端的人身攻擊或不公平的評價所煩擾的時候，當妳因為身體上的缺陷而被嘲諷的時候，不妨用阿q精神勝利法自嘲壹下，來調整自己不平衡的心理，營造壹種豁達、坦然的心理氛圍。
9、宣泄法
心理學家認為，宣泄是人正常的心理和生理需求。難過抑郁的時候不妨找朋友傾訴；也可以玩壹項自己喜歡的運動；或者在空曠的原野上大聲呼喊，既能呼吸新鮮空氣，又能發泄壓抑。
10，轉義方法
這是保護心理環境不受侵蝕的保護膜。我們不妨采取回避措施，在壹些無原則的問題上假裝“糊塗”，這無疑會提高我們的心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護膜，妳會在遇到煩心事的時候，處於壹種迷茫的狀態，而不是焦慮，以平靜平和的心態對待生活中的緊張事件。
心情不好吃什麽
1，色氨酸
這只能在食物中攝入。它壹旦被人體成功吸收，就能合成壹種叫做5-羥色胺的神經介質，能很好地調節人的神經，逐漸使人的情緒變得更好、更平靜。
食物來源:富含色氨酸的食物有魚類、雞肉、雞蛋、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品。這些食物最好與含糖量高的食物壹起食用，如蔬菜、水果、米飯、面條等，以利於色氨酸的消化、吸收和利用。
2.酪氨酸
維持大腦功能所必需的壹種特殊物質，它在人體內可以轉化為腎上腺素，可以提高人的積極態度。
食物來源:奶酪制品、柑橘、腌制沙丁魚等。早餐前30分鐘吃。成人每日應補充1000 ~ 3000毫克酪氨酸。
3、維生素B6
維持正常水平的神經遞質，包括5-羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素。維生素B6在體內積累到壹定程度後，會產生壹種“抗抑郁藥”，緩解抑郁情緒。
食物來源:平時要多吃大豆、燕麥、核桃、花生、動物肝臟等食物。維生素B6100 mg每天至少要補充壹次。
4.生育酚
幫助腦細胞最大限度的獲得血液中的氧氣，使腦細胞活躍起來。
食物來源:麥芽、大豆、堅果、植物油和綠葉蔬菜。
5.葉酸
可以提高大腦中5-羥色胺的水平，有效對抗抑郁癥。
食物來源:綠葉蔬菜、菜花、動物肝臟等。應該和維生素c壹起吃。
6，N-3脂肪酸
壹項調查顯示，日本居民的N-3脂肪酸膳食供給量比新西蘭居民多1倍，抑郁癥發病率比後者低60%左右。更令人鼓舞的是，對於服用抗抑郁藥幾乎無效的抑郁癥患者來說，每天服用1 g的N-3脂肪酸，大大改善了癥狀，其效果是服用安慰劑患者的2-4倍。
食物來源:在海洋魚類中最為豐富。