我們每個人都有來自生活的壓力,但有些人卻能保持精力充沛,生活舒適;有些人情緒低落,隨波逐流。
其實有時候妳缺的不是時間或者能力,而是精力。
壹個人的精力是有限的,如何管理會決定妳成為什麽樣的人。
心煩意亂,筋疲力盡。
愛默生:
走神的時候,往往會失去重心,在很多選擇中迷失。
壹部意大利短片《星期六》就是講這樣壹種狀態。
星期六,壹個獨自生活的人醒來,開始思考他那天做了什麽。
洗碗,洗衣服,付賬單,打掃衛生間,扔垃圾,給媽媽打電話,晚上放松。
然而,當他計劃如何做這些事情時,他壹次又壹次地否定自己。
他讓生活看起來壹團糟。
結果到了黃昏和日落,他什麽也沒完成,反而讓自己身心俱疲。
其實,把心裏那些雜念壹個個掐掉,靜下心來,確定壹件事,專心去做,就會有所收獲。
大文豪蘇軾對此深有體會。
蘇軾曾在《答王耀書》中介紹了壹種關於其侄兒王耀“問學”的由自己首創並實踐的讀書方法:
蘇軾認為,讀書時,人們往往會覺得到處都是有用的知識,就像是“四面受敵”。
最好的應對是壹次只看壹本書,可以有目標的讀,這樣才能掌握精髓。
生活中會有很多雜念,讓妳壹直處於內耗狀態。
所以努力要集中在某壹點上,而不是把精力浪費在太分散的點上。
明白真正能幫助妳進步的是妳自己的專註。
集中註意力,事半功倍
曾國藩說:
人生匆匆幾萬天,精力有限。集中註意力和保持專註是做事的唯壹方法。
《五燈會元》中有這樣壹個禪宗公案:
有壹次,袁律師問大竹的慧海禪師,“禪師現在還在努力學習嗎?”
大竹慧海說:“努力。”
袁律師又問:“怎麽好好學習?”
大竹慧海說:“餓了就睡,困了就睡。”
袁律師很不解,因為別的和尚都那麽禪心,那麽開悟,就問有什麽區別。
“他們吃飯都不肯吃,”大竹慧海說。“他們有各種各樣的需求,睡覺也不肯睡,所以什麽都關心,所以他們不壹樣。”
王陽明曾用這個典故寫過壹首詩:
簡單來說,就是活在當下,專註眼前的事情,不去想它。
這樣,我們不僅可以用更少的時間做更多的事情,甚至可以做得更好。
古希臘著名演說家戴·莫西尼年輕時為了提高自己的演講能力,躲在壹個地下室裏練習口才。
因為耐不住寂寞,時不時就想出去走走,心裏靜不下來。實踐的效果很差。
無奈之下,他彎下腰揮舞剪刀剪掉了壹半頭發,變成了壹個奇怪的“陰陽頭”
就這樣,因為頭發不好意思見人,他不得不徹底放棄出去玩的想法,壹心壹意練口才,演講水平突飛猛進。
是他屏蔽了外物的幹擾,專心練習演講。最終,他成為了世界聞名的演說家。
魯迅先生曾經說過:
生活是充滿生機和氣象的。壹念之間,壹個條件,就是清明。
長期專註才能達到專業。
只有把妳最好的精力集中在真正重要的事情上,全神貫註,妳才能迎來高效的人生。
學習能源管理,享受充滿活力的生活。
眾所周知,壹個人的精力是有限的。
壹個人的成功不僅需要時間管理,還需要精力管理。
因為當妳的精力無法集中的時候,再好的時間管理也無濟於事。
我們必須學會如何有節奏地消耗和更新能量。
那些總是精力充沛的人做到了以下四點:
1.學會放棄。
彼得·布雷格曼:
專註於重要的事情,砍掉壹些浪費時間,對自己沒用的事情。
學會用“四象限法則”區分輕重緩急;
首先要做的最重要、最緊急的事情;花時間做重要的、不緊急的事情;
委托別人做緊急的、不重要的事情;不要做不重要或不緊急的事情。
四象限法則
學會給自己的生活“做減法”,砍掉不合理的煩惱,拋棄多余的煩惱,把身邊的瑣事拋在腦後。
這樣,生命就會遠離能量的內耗,更有活力。
2.進入“流動”狀態
要保持好的精力,需要好好休息,但妳真的會休息嗎?
英國作家埃爾伯特有壹句名言:
事實上,並不是所有的休閑都是休息。
休閑的方式不對,只會越來越累。
真正的休息應該是完全陶醉在自己正在做的事情中,內心會有壹種寧靜感,忘記時間的流逝,忘記自己的存在。
這種狀態被“心流之父”米哈裏稱為“心流”。
米哈裏研究後發現,能夠高效產生“流量”的休閑方式,並不是刷手機、看電視等看似輕松的娛樂。
而是運動,深度閱讀,心靈交流。
我們不妨在閑暇之余放下手機,從事壹項運動,輕體放松;
讀壹兩本自己壹直想讀的書,把書上的知識變成自己的知識;
或者和親人聊天,交換靈魂。
就這樣,時光寧靜,歲月安穩。
3.明確目標,分批使用能量。
茨威格說:
設定正確的目標是成功的壹半。
然而,羅馬不是壹天建成的。面對復雜的事情,要有耐心,從微小的部分做起,循序漸進。
正如《道德經》所說:
按照難易程度安排事情,先易後難,循序漸進地使用精力。
而且簡單的事情完成後會給心臟壹個正反饋,也能提高能量。
4.保持體力,精神煥發
能量是有限的,如何不斷的給自己註入能量就顯得尤為重要。
我們經常在影視劇中看到成功人士健身的場景:
比如《歡樂頌》中的安迪每天早上跑步,《紙牌屋》中的克萊爾堅持趣味跑,弗萊克也練習液壓劃船機。
其實沒有壹個精力好的人不喜歡運動。
因為體力對於能量管理非常重要。
如果壹個人身體有問題,那麽他的精力也不會太好。
有研究表明,如果每天能保證7-8小時的有效睡眠,就能迅速恢復精力。
再加上每周三到四次的有氧運動,身體機能會明顯增強,精神也會好很多。
科學的休息和適當的運動不是為了壹時,而是為了每壹刻。
這樣才能有好的體力,好的精力。
尼采曾經說過:
這句話透露著些許傲慢,但更多的是生活的真相。
人的精力是有限的。管理好自己的精力,把有限的精力和時間集中在壹件事情上,那麽成功的幾率就會增加。
人生路漫漫,必須精神飽滿,否則經不起風吹雨打。這是壹種難得的能力,也是人生的智慧。