方法壹
這種方法適合晚上洗澡後在床上使用，可以防止乳房下垂和
擴張。
(1)沐浴後，全身塗抹保濕霜。心裏想著開心的事，保持微笑，張嘴，重復20次。這壹步主要是加強頸部肌肉。
(2)雙手輪流托住左胸，向上擡起，重復⒛次數。
(3)雙手輪流托住右側乳房，向上擡起，重復進行on次。
(4)按摩胸部上部至頸部5分鐘。
方法2
這種方法可以充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，擡高胸部曲線。
(1)張開雙手手指，環繞左側乳房周圍組織，向中間輕微擠壓，停留3分鐘。
(2)張開雙手手指，環繞右側乳房周圍組織，稍用力向中間擠壓3分鐘。
(3)張開雙手，從乳溝處向下按壓，壹路環繞乳房1周。按摩3分鐘。
方法3
這種方法可以有效防止乳房下垂，促進胸部血液循環，起到預防乳房疾病的作用。
(1)從乳房中心畫壹個圓，往上到鎖骨。
(2)從乳房外緣開始，畫小圈做螺旋按摩。
(3)用雙手手掌輕輕抓住兩側乳房，稍微往上拉，但不要捏得太用力。
方法4
(l)伸出右手五指，用掌面從左鎖骨處，均勻輕柔地向下推至乳房根部，再向上推，回到左鎖骨處。先做三個來回。
(2)換左手，用同樣的方法按摩右側乳房。
(3)打開右手五指，用手掌從胸骨向左推左胸，壹直到腋窩，再回到胸骨。往返三次。
(4)換左手，用同樣的方法按摩右側乳房。
如果是母乳餵養，建議不要吃藥，也不要用壹些化妝品，效果不是特別好，對身體有害。
多吃豬蹄和豬皮。
給妳介紹壹個我親身經歷過的方法，很有效。
紅棗牛奶木瓜花生燉。每天睡前吃壹大碗。
洗澡時用淋浴頭在乳暈周圍畫壹圈。
睡前用手自下而上按摩乳房。