1，說出妳的煩惱。
有些人在煩躁的時候喜歡發泄，用不同的方式表達內心的煩躁。比如:有人使勁吃東西，有人亂扔東西，有人大喊大叫等等。不同性格的人有不同的發泄方式，但有時候，自己發泄方式不當，會影響到別人的情緒。我覺得最好的辦法是先穩住自己，面對朋友或者父母，把自己的煩惱說出來。比如有壹次，我考的不好，感覺很尷尬。回家也沒告訴爸媽。那幾天，我很壓抑，什麽都做不了。我媽發現了我的異常，找我談話，鼓勵我說出自己的想法。我詳細的跟我媽說了，說完之後我感覺放下了壹個包袱，心裏輕松了。我和媽媽分析了考試不理想的原因，制定了新的學習目標和計劃。結果我輕裝上陣，很快就恢復了原來的開心心情，學習成績也壹下子趕上來了。好像什麽都留不住在心裏。妳要說出來，好好分析，才能輕松度過每壹天。
2.安靜地閱讀，慢慢地思考。