妳會把減肥、變白、變美當成壹件很重要的事情嗎？

1，避免暴飲暴食，戒掉各種零食，如炸雞、薯條、爆米花、餅幹等食物，三餐選擇壹些低熱量、天然的食物，以避免多余熱量的發生，避免脂肪的堆積。

2、忌久坐，總是坐著不動會抑制下肢的血液循環，還會出現豐臀大象腿等問題。要多起床，每1小時運動10分鐘，如爬樓梯、踮腳、拉伸等，促進下肢血液循環。

3、不要跳過任何壹餐，飲食不規律容易誘發腸胃疾病，不要不吃早餐或不吃晚餐，否則會出現報復性進食問題，容易誘發腸胃疾病。三餐定時，八分飽，細嚼慢咽，有助於控制胃容量。

4.不要熬夜。學會定時早睡，不要熬夜過度勞累，否則會透支健康。只有保證充足的睡眠，才能促進身體機能的恢復，有助於瘦素的分泌，使身體在白天更高效地運轉，從而提高脂肪燃燒的速度。