太極推手是推手的壹種，是訓練太極拳學習者進入“悟力”階段的壹種訓練方法。我們采用“定步推手”和“動步推手”兩種主要的訓練方法，通過兩人互相推手的練習形式，了解如何控制自己的平衡和破壞對手的平衡。下面是我為妳整理的:太極拳推手三要。
太極拳推手的三個要領:壹、善於立意，合理用力。
“善於立意，合理發力”是太極拳以小力壓人，以巧力壓拙力的首要前
太極推手是推手的壹種，是訓練太極拳學習者進入“悟力”階段的壹種訓練方法。我們采用“定步推手”和“動步推手”兩種主要的訓練方法，通過兩人互相推手的練習形式，了解如何控制自己的平衡和破壞對手的平衡。下面是我為妳整理的:太極拳推手三要。
太極拳推手的三個要領:壹、善於立意，合理用力。
“善於立意，合理發力”是太極拳以小力壓人，以巧力壓拙力的首要前提，也是太極拳的最大特點。
人的行動受“意誌”支配，思想指導行動。這就是“會隨形”的意思。意圖是關註和練習。在推手的過程中，要時刻註意，放松心態，“松而不懈”，意圖適度，順其自然。這是善於用心。“力”是指在觀念的引導下，呼吸和肌肉的收縮、放松所產生的力。太極拳遵循太極拳的理論，按照壹定的規範，有條不紊地組合相應的動作。它所形成的力量是整體力量、巧勁、元氣，稱為內功或太極力量。在推手過程中，自始至終在正確思想的指導下，盡量少用力，發揮最大效率，達到“四兩用力”的理想效果，這就是合理用力。在太極拳的經典著作中，意識的重要性是被強調的。《太極拳十要》中，楊承福祖師強調“意不硬”，我認為是精辟之言。因為壹般情況下，推手對抗比賽時，人們更習慣於使用笨拙的力量，區域的力量，尤其是上肢和手臂的力量，可以說這是人的壹種本能反應。矯枉過正必須矯枉過正。壹定要在推手中強化觀念，在感知對方氣勢的前提下做出正確合理的應對。壹定要沈著，靈活，輕巧靈活，旋轉自如。長期練習，妳會獲得真正的內在力量，也就是活力、靈巧和整體力量。推手時不會盲目使用死勁、笨拙力、區域力形成公牛，以免造成四肢僵硬、呼吸不暢、聽力不靈、反應遲鈍。這就是楊成福名言中“不要用力”的真正含義。從某種意義上說，練習推手就是練習人腦的這種思維功能，練習智慧、靈巧、觸覺的靈敏、四肢的靈活、動作的纏繞、內心力量的充實和全身力量的完整。推手時要註意意識引導動作，動作要與呼吸和力度、意、氣、勁相協調。所以“善意”是“合理發揮”的前提和保障，“合理發揮”是“善意”的實踐和效果。想要事半功倍，需要做到以下五點。第壹，要利用順勢而為，借力而為的原則，“四兩”是壹個形象的比喻。我們常說，偷著樂才是真理。第二，要利用旋轉力，發揮上肢旋臂轉腕、下肢旋踝轉腿、身體旋腰轉脊柱的功能，做到發力流暢，力量流暢，不掉頂，不給對方重點。這就是力學中的圓周運動原理。第三，要多放松少放松，以柔為主，輕柔、纏綿、放松，身先士卒，“舍己而從人”，不要亂攻，讓自己強大、低價、耐用。第四，要利用人體下沈減少的重力，將勢能轉化為動能，發揮腰腿功夫，配合呼吸，貫通壹個又壹個，內外結合，壹家人。第五，要利用太極拳十三勢的各種手法，四肢各部交替工作，並做到操作熟練，變換靈活，合理分配體力，減少力量消耗。
太極拳推手三要2。剛柔並濟。
柔軟只是兩種不同性質的強度。壹般認為，剛具有硬、脆、決的特點，柔具有柔、曠、粘、輕的特點。太極推手是壹種剛柔相濟，藏針於棉的手法，以柔為主。肌肉和關節經常處於高度放松而不懈怠的良好狀態，使骨骼和四肢保持相對穩定。用對手的力量，而不是硬頂對抗，用“粘纏”靈活的太極勁，剛柔並濟，克敵制勝。剛柔並濟是壹對相輔相成的力量。無論用什麽招式，剛柔並濟，缺壹不可。有人認為太極拳推手是剛柔相濟的競技技能，太極勁是軟勁，就是要輕要松，要松到底。誰知純柔不剛，會太軟而不韌，太弱而不強，形成壹個松松垮垮、軟弱無力、容易崩潰的軟拳頭。遇到剛柔並濟的對手，會因為自己的“軟匾”而被對方以腰為軸的絲纏繞的爆發力和來自腳下的力量挫敗。這就是普遍存在的“剛柔相濟”的現象。有些人憑借自己的身高和強壯的體重，在推手的時候壹味的以力取勝，卻不知道如果純粹死板的話，會太死板而不強硬。他們的力量不僅容易斷折，而且遲鈍脆弱，僵硬不靈活，聽音能力不靈，發力不暢，變化緩慢。他們無法集中調動自己的整體力量，很容易被對方的努力和使用高科技招數未能引入和軟化而挫敗。可見，太極傳的推手並不是“以柔克剛”，而是剛柔相濟、剛柔並濟的高手征服“純剛不柔”的對手場景。也常見所謂“以實力拼”的情況。雖然雙方也用壹些招數，但都是求勝心切，靠實力來彌補對方。雖然也可以比勝負，但對於身心健康的提升，自身修養，或者推手水平，都不值得拿。有人問我，太極拳推手的時候如果兩邊都軟，誰會贏？看誰的貼合質量高，誰的聽音能力更好，誰的軟硬調節做得更好。原來剛柔並濟在應用中並不總是等比例呈現的，兩者的比例自始至終都不是常數。而是必須在推手的過程中根據情況和需要隨時調整，好的調整比差的調整好，即呈現出“剛柔並濟”的奇妙景象。壹般來說，介紹鄒華的時候，主要是軟硬兼施，對方介紹不成功；有機會可以重拳出擊，即充分利用“先發、後發、後柔、剛發”的原則，用絲絲纏繞的爆發力讓敵人出局。記得有壹次，壹個彪悍的中年男人主動推我。剛開始雙方聯手，粘在壹起，用起來很順暢。雙方合作協調非常認真。後來他用雙手控制我的右肘擡起，就是想用力氣制服我。此時我沈著應對，同時肩膀放松，臀部下沈，手肘轉圈，轉身後退，雙手正勁，壹氣呵成把對方送出。
太極拳推手三要:以靜制動，動中求靜。
“以靜制動，動中求靜”這句名言，科學辯證地闡述了太極拳推式中動靜矛盾的陰陽關系，是指導太極拳推式制勝的重要理論和規律。壹個安靜的人有壹個安靜的頭腦和平衡的頭腦。推手時首先要樹立正確的勝敗觀，要有良好的素質和武功。不要好高騖遠，求勝心切。妳就是想壓倒對方，急躁浮躁。妳要有壹個互相學習，學習技能，共同提高的良好心態。調整心態，就會心平氣和，擺脫雜念和思想包袱，始終保持冷靜的頭腦和高度集中的備戰狀態。冷靜觀察，感知* * *傾聽* *和分析對方的重點、力度、方向、長短、虛實特點，揚長避短，采取應對措施，做到四肢松馳，輕靈靈活，全身處於戰備狀態。“靜如貍貓抓耗子，出發待命”，“他不動，我不動，他稍動，我先動”，先人壹步到，占得先機，取得控制對方的主動權。這樣根據對方的動態，使用技巧減少了盲目性，容易擊中對方。萬壹我的招式失敗，我不會因為對方的被動而還手。比如對方雙手推我胸，我是有意識的，松松的坐在臀部，用雙手把對方的力量轉開，當對方被我連根拔起，身體前傾，想抽回手調整重心的時候，我立刻雙手發出壹個合力，發出去。
安靜是為了更好的運動。太極推手過程中，雙方都在爭取主動，始終處於運動狀態，但運動要適度。合理動，就要掌握“動中求靜”的規律，絕不能輕舉妄動。“動中有靜，動中有靜”。當妳想動的時候，妳必須首先致力於安靜。在推手和被推手動態變化的情況下，壹定要頭腦清醒，要有主導意識，在自己激情的指引下審時度勢，調整自己的重心，這樣才能明辨虛實，有相應的輕重緩急，在動中求穩，在穩中求變，在變中有序，內外協調，貫通壹個又壹個，知己知彼。中性均衡說，“精神可以承受”，“神要克制”。“不動則已”，“動則如江河海嘯，浪飛則已，動則如鷹捉兔，迅捷準確。”有機會就失去機會，主動出擊。如果妳得到了機會但還沒有獲得動力，即使妳得到了對方的愚蠢，妳也應該進攻。拳法上說“不實用難有巧”，就是這個意思。如果沒有機會蓄勢，壹般可以進攻。當妳處於失利的情況下，壹定要分析和掌握對方的情況。如果對方聽力好，反應快，腰腿技術好，妳就不能輕舉妄動。要想有所作為，壹定不能全力以赴，孤註壹擲，陷入被動。目的是互相試探，獲取信息再做決定。有壹次，我和壹個彪悍的中年人推手互相學習。肉搏之後，雙方緊緊抓住對方的右手腕，我的左手放在對方的左肩後面。為了試探對方，迫使對方有所反應，我突然先出壹招，右手挑他，他壹進就用。這時候我有機會，立刻左轉，同時左手勾住他的左肩，右手配合我，用力壓他。在我沒有機會，沒有潛力的時候，絕對不能盲目進攻。而是我應該采取引入失敗，訴諸戰術，等待待機勢的到來，或者創造有利時機進攻的方法。《拳經》說:“動能靜，拳道聖，動靜不靜，拳道病。”。“太極動極靜，靜極傳神，動與靜互為根。”動靜互補，才能深刻理解“以靜制動，動中求靜”的真諦。