防止挑食;在日常飲食中,要合理搭配營養套餐,讓孩子養成不挑食、偏食的壞習慣。孩子偏食後,會減少對主食的依賴,從而把註意力轉向零食,逐漸產生依賴。
選擇健康的零食;零食攝入要選擇健康營養的零食給孩子選擇,選擇新鮮、天然、易消化的食物,如牛奶、果蔬、堅果等,非常有營養。不要僅僅根據個人口味和喜好來選擇零食。營養價值和健康益處是首選。
零食不要幹擾主食;讓孩子在不影響主食的情況下吃零食。吃零食和吃正餐之間至少要有兩個小時,量不能太多。主食要以主食為主,零食為輔。