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有什麽防止上課打瞌睡的妙招?

晚上少熬夜,白天有精力學習才是最重要的。晚上睡好,保持正常睡眠。養成良好的學習習慣,制定合適的時間表。在學校抽時間保證晚上早點睡覺。當然也有個人,壹定要學習效率高,壹定不能浪費時間,尤其是在家裏。半小時能完成的作業,絕對不會加班。

防止在1課上睡著的妙招。起床後鍛煉5分鐘。

高三,每天起床後運動5分鐘,不僅是為了防止困倦,也是為了燃燒更多的熱量。很多人誤以為晨練壹定要5點起床,跑幾公裏,其實沒必要,也不現實。妳只需要花5分鐘做俯臥撐和跳躍運動,加快心率,就能達到理想的效果;或者對著鏡子打拳100次,感受能量積累的過程。也可以在陽臺上做,呼吸新鮮空氣。

養成喝水的習慣

在缺水的狀態下,妳會經常覺得很累,上課想打瞌睡。早上先喝壹杯溫水,做壹些內部清潔,給內臟補充壹些“潤滑劑”;每天至少喝壹升水,但不是越多越好。也可以在課間澆點水,鍛煉壹下肌肉。

3.註意吃早餐

美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比高,即超重、嗜睡、無精打采;註重早餐的人精力充沛得多,身材也相對勻稱。每個人都不能因為起床晚而不吃早餐。即使先到教室很重要,課間也別忘了補早餐!

4.十點加餐

即使我們吃了壹頓豐盛的早餐,到上午10點半,前壹天儲存的糖原也差不多用完了。如果妳想讓這壹天剩下的時間看起來像剛剛給電池充好電壹樣,那麽這個時候就必須多加餐。壹塊巧克力,或者壹根能量棒,幾塊餅幹,不僅能補充能量,還能有效避免午餐暴飲暴食。高三的課桌和肚子上,最常見的就是除了紙以外的各種零食。別忘了補充能量!

防止困倦的食物1,有強烈氣味的食物

胡椒和香草可以通過氣味刺激感覺器官,消除睡意。喝檸檬汁或苦丁茶可以提神。

2.通過食用可以幫助人們擺脫困境的食物。

雖然魷魚絲和口香糖沒有令人興奮的成分,但反復咀嚼運動可以刺激大腦分泌血清素。這時候越硬的食物越能提神。

3.令人興奮的食物

咖啡中含有的咖啡因有壹種特別強烈的苦味,可以暫時趕走睡意,通過刺激中樞神經系統恢復精力。而且巧克力不僅比咖啡更容易提神,還能增強記憶力。乳制品雖然不能馬上趕走睡意,但能慢慢讓人清醒過來。