防止在1課上睡著的妙招。起床後鍛煉5分鐘。
高三，每天起床後運動5分鐘，不僅是為了防止困倦，也是為了燃燒更多的熱量。很多人誤以為晨練壹定要5點起床，跑幾公裏，其實沒必要，也不現實。妳只需要花5分鐘做俯臥撐和跳躍運動，加快心率，就能達到理想的效果；或者對著鏡子打拳100次，感受能量積累的過程。也可以在陽臺上做，呼吸新鮮空氣。
養成喝水的習慣
在缺水的狀態下，妳會經常覺得很累，上課想打瞌睡。早上先喝壹杯溫水，做壹些內部清潔，給內臟補充壹些“潤滑劑”；每天至少喝壹升水，但不是越多越好。也可以在課間澆點水，鍛煉壹下肌肉。
3.註意吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比高，即超重、嗜睡、無精打采；註重早餐的人精力充沛得多，身材也相對勻稱。每個人都不能因為起床晚而不吃早餐。即使先到教室很重要，課間也別忘了補早餐！
4.十點加餐
即使我們吃了壹頓豐盛的早餐，到上午10點半，前壹天儲存的糖原也差不多用完了。如果妳想讓這壹天剩下的時間看起來像剛剛給電池充好電壹樣，那麽這個時候就必須多加餐。壹塊巧克力，或者壹根能量棒，幾塊餅幹，不僅能補充能量，還能有效避免午餐暴飲暴食。高三的課桌和肚子上，最常見的就是除了紙以外的各種零食。別忘了補充能量！
防止困倦的食物1，有強烈氣味的食物
胡椒和香草可以通過氣味刺激感覺器官，消除睡意。喝檸檬汁或苦丁茶可以提神。
2.通過食用可以幫助人們擺脫困境的食物。
雖然魷魚絲和口香糖沒有令人興奮的成分，但反復咀嚼運動可以刺激大腦分泌血清素。這時候越硬的食物越能提神。
3.令人興奮的食物
咖啡中含有的咖啡因有壹種特別強烈的苦味，可以暫時趕走睡意，通過刺激中樞神經系統恢復精力。而且巧克力不僅比咖啡更容易提神，還能增強記憶力。乳制品雖然不能馬上趕走睡意，但能慢慢讓人清醒過來。