從中醫的角度來說,“動能生陽”,人在運動的狀態下可以調動身體的陽氣,陽氣充足了,男人在床上自然就成了“虎虎生威”了。從西醫的角度來說,運動可以促進全身神經、肌肉、內分泌系統的激活。所以,男人要壯陽,先運動,肯定是真的。
專家說,男性性功能的強弱在於下半身,尤其是腰、腹、脊柱和下肢。
深蹲、劈叉、轉腰都是推薦的簡單有效的鍛煉方法。比如深蹲就是壹種力量訓練,可以很好的鍛煉腰、臀、大腿的肌肉力量。轉腰,即以髖關節為軸,整個上半身做大範圍的圓周運動。
劈叉可以最大限度的拉伸大腿內側和後側的肌肉。此外,可以經常做普拉提、瑜伽等放松和拉伸運動。這些運動壹方面可以增強參與性活動的關鍵肌肉群的力量,另壹方面也可以促進身體的協調和平衡,是男性最好的輔助和性運動。
另外,張沐川說,別忘了經常做古提肛運動。不需要場地,不表現情緒,但是效果不錯。是最值得推薦的壯陽絕招。