從中醫的角度來說，“動能生陽”，人在運動的狀態下可以調動身體的陽氣，陽氣充足了，男人在床上自然就成了“虎虎生威”了。從西醫的角度來說，運動可以促進全身神經、肌肉、內分泌系統的激活。所以，男人要壯陽，先運動，肯定是真的。
專家說，男性性功能的強弱在於下半身，尤其是腰、腹、脊柱和下肢。
深蹲、劈叉、轉腰都是推薦的簡單有效的鍛煉方法。比如深蹲就是壹種力量訓練，可以很好的鍛煉腰、臀、大腿的肌肉力量。轉腰，即以髖關節為軸，整個上半身做大範圍的圓周運動。
劈叉可以最大限度的拉伸大腿內側和後側的肌肉。此外，可以經常做普拉提、瑜伽等放松和拉伸運動。這些運動壹方面可以增強參與性活動的關鍵肌肉群的力量，另壹方面也可以促進身體的協調和平衡，是男性最好的輔助和性運動。
另外，張沐川說，別忘了經常做古提肛運動。不需要場地，不表現情緒，但是效果不錯。是最值得推薦的壯陽絕招。