對我來說，接下來的壹段時間簡直就是煎熬，因為過不去，又不能在人前表現出來。我只能每天晚上在家偷偷以淚洗面，但我不能讓家人知道，讓他們擔心！那段時間，我失眠，掉了很多頭發。妳看我有多痛苦！
有壹天我突然開竅了，明白了為什麽要用別人的錯誤來懲罰自己，為什麽要屏蔽自己。突然就釋懷了，然後就不會糾結於遇到的壹些事了。真的過不去，也不會去想！我實在受不了了。我會找壹個沒有人喊叫的地方。另外，我也愛上了運動。我更強了，更有活力了，心態更好了！
長期在工作生活中感到壓抑，而且越來越嚴重，感覺到了極限。這是心理和情緒起伏過大的負面反映。首先，我們需要考慮到妳患有心理和精神疾病。
內心抑郁的心理癥狀包括抑郁、強迫癥等常見疾病。抑郁到極限說明病情很嚴重。考慮到抑郁癥，嚴重的人會有自殺、輕生的念頭，後果很不好。強迫癥(OCD)是因為壹個嚴重的問題讓妳長期放不下，讓自己無法正常生活的巨大壓力造成的。如果持續太久，會導致嚴重的精神障礙和崩潰。當然，無論診斷出什麽心理疾病，都有內心抑郁的表現。抑郁癥比較常見，所以在認識到嚴重程度的情況下，建議妳去心理醫療機構就醫，或者咨詢心理醫生進行診斷、心理指導或者藥物治療。
其次，在就醫的同時幫助自己。找出問題根源，尋求家屬幫助，提高自控能力，分散問題註意力進行輔助治療。俗話說，心臟病還是需要心內科醫生，主要是找出導致抑郁癥的問題，然後聽從醫生和家屬的指導，配合，挖掘出主要的根源。如果妳什麽都做不了，不要慌。從內心認真認識到病情的嚴重性，慢慢從改變生活狀態入手，開展自信、陽光、娛樂等積極的活動，嚴格提高自我控制能力。
相信經過壹段時間醫生的治療和自我調解，病情會逐漸好轉，達到完全治愈。
從昨天開始，我不得不丟下我和博爾特；今天更傷我的心。
生活中，每個人都會遇到煩惱。那麽如何讓抑郁的心情變好呢？
心態差可以從認知和行為兩方面調整。第壹，可以換個角度思考問題，正面看待挫折。其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出去散散心，多與人交流，可以調整心態，改善不良情緒。人的不良情緒往往是由於心理天平的失衡，導致了他們的自卑體驗。自我安慰是保持心理平衡的有效手段，能使人保持健康、平和、放松。此外，科學研究表明，人在笑的時候，大腦可以通過改變化學刺激來緩解不良情緒，增強幸福感，提高免疫功能。除了調侃，還有其他有效的方式:幽默、聽音樂、做操、拳擊、散步、交友、釣魚、爬山。
具體措施:
第壹，我們需要找出心情不好的原因，不能任其發展下去。第二，做壹些運動，去散步或者進行體育鍛煉，寫下十件可以做的事情，然後按照清單去做，克服身體的慣性。第三，記錄自己的想法和感受。萬壹意識到抑郁和煩惱的原因，可以記錄下來，時不時翻壹翻。第四，找壹些開心的事做，看書，聽音樂或者出去走走，體驗新鮮事物，看電影或者買買喜歡的東西。第五，適當發泄情緒。多和朋友家人交流，適當的哭壹場或者去KTV唱歌。這些都是發泄情緒的好方法。第六，回歸到壹定令人討厭的人或環境，盡量不去接觸。第七，深呼吸。壹旦心情不好，緊張，可以通過深呼吸來放松身體，緩解緊張壓抑的情緒。
如何善於調節和控制自己的情緒？
壹個是意識控制。當憤怒的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己要理智，對自己暗示:“不要生氣，會傷害身體的”。有教養的人壹般都能駕馭。
二是自我鼓勵。用壹些哲理或名言安慰自己，鼓勵自己與痛苦和逆境抗爭。自娛自樂會讓心情變好。
第三是語言調整。語言是影響情緒的有力工具。如果妳很悲傷，背誦有趣的句子可以消除妳的悲傷。“控怒”、“隱忍”、“靜下心來”等自我提醒、自我指揮、自我暗示，也可以調節自己的情緒。
第四是環境制約。環境對情緒起著重要的調節和制約作用。抑郁的時候，到外面散散步，可以起到調節的作用。當妳心情不好的時候，在娛樂領域玩遊戲會緩解妳的焦慮。當妳擔心的時候，最好的辦法就是看搞笑的電影。
第五是舒適度。當壹個人追求某個目標而沒有實現的時候，為了減少內心的失望，他可以找個理由安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸壹樣。這不是自欺欺人，作為偶爾緩解情緒的壹種方式是非常有益的。
第六是轉移。當火氣上升時，有意識地轉移話題或者做些別的事情來分散註意力，可以緩解心情。打球、散步、聽流行音樂也有助於轉移不愉快的情緒。
第七，發泄。當妳遇到不愉快的事情和委屈的時候，不要埋在心裏，而是告訴妳親密的朋友或親人或者哭出來。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有利於維護身心健康，但發泄的對象、地點、場合、方式要適當，避免傷害他人。
八是幽默。幽默是壹種特殊的情感表達，是人們適應環境的工具。擁有幽默感可以讓人保持積極樂觀的生活態度。很多看似討厭的事情，用幽默的方式處理，往往能讓人不愉快的情緒消失，立刻變得輕松。
九是走進自然。大自然的鬼斧神工往往能震撼人心。爬山會讓妳覺得心胸開闊。看著大海，妳會覺得超脫。當妳走進森林，妳會覺得壹切都是那麽新鮮。這種好感往往是好心情的誘導劑。
心情不好，郁悶到極點的時候，我會把自己關在房間裏，寫日記。
說是日記，其實就是寫自己的感受，整理自己的思緒。當我在紙上寫字和筆畫時，我覺得我在和我的內心交流。當我整理好混亂的情緒，走出房間的時候，是壹個全新的面貌。不再難受，不再抑郁，心幹凈了，沒有煩惱了。
每個人都知道我們的房間和辦公室應該定期打掃。但很多人不知道，其實我們的內心也是需要定期清理的，當我們把垃圾拿出來的時候，我們會得到放松和快樂。另壹方面，會壓抑很久。
我們每個人的精神承受能力都是有限的，精神垃圾太多，總有壹天會崩潰。就像手機和電腦壹樣。
如上所述，是我抑郁時的治療方法。我覺得每個人都有自己獨特的方式。
希望大家每天都有幸福快樂的陪伴，遠離煩惱和抑郁。
當妳壓抑到極限的時候，妳就會崩潰。
所以當我心情不太好的時候，我會打掃房間，寫點東西，打打遊戲。
收拾屋子是比較簡單的。平時自己住的時候沒有收拾的習慣，所以時間長了，房間肯定會亂糟糟的。收拾材料似乎是為了收拾心理上的爛攤子。
寫作其實就是在自言自語。很多時候，抑郁可能只是因為沒有發泄的出口，壹個人生活更容易沒人說。基本上寫出來就是壹個輸出點，也是壹個變相跟自己解釋和對話的機會...雖然我自言自語，但至少最好說出來。
然後玩遊戲，緊張的戰局和刺激的遊戲場景還是能很大程度上轉移我的註意力。如果我暫時拋開那些讓我郁悶的事情，也許過了這段時間壹切都會好的。
釋放它！
否則妳會抑郁，沮喪，死去。
為什麽不把自己的想法循環壹下，充實壹下自己。
找個沒人的地方大聲喊。告訴全世界。妳能做到的。
讓自己停下來，感受自己真實的存在，與自己和解。很多時候，讓人受不了的不是壹無所有，而是從頭再來！
不要把自己的經歷告訴他，沒有人能感受到別人的處境！還有別說雞湯！
我想告訴這位提問的朋友，如果妳覺得壓抑到了極限，需要在道德和法律的合理範圍內發泄，壹定要發泄出來。自私壹點沒關系！
情緒是自己身上的壹根刺。長期壓抑自己情緒的人，不忍心傷害別人，所以不好意思，身上的刺紮自己。所以，在極度抑郁的情況下，妳需要釋放和發泄。不要為難自己！
當有外界壓力的時候，要學會排除，而不是壹直積累。當人積累到壹定程度，就會像火山壹樣爆發出難以想象的恐怖，所以當妳有壓力的時候，不要壓抑自己，受了委屈，不要壓抑自己去發泄。會感覺好壹點！