脂肪其實是吃出來的。脂肪不是憑空產生的。
所以減肥，合理飲食才是最重要的。
這裏有壹些給正在減肥的人的建議。
1，早餐壹定要吃。
有些人因為減肥不吃早餐。
他們認為不吃早餐可以更快減肥。
事實上，早晨是減肥的黃金時間。
不吃東西，胃是空的，沒有食物可以消耗，就會分泌更多的胃酸。
長時間這樣做是不健康的。
體內胃酸過多會影響身體的正常代謝，無法及時有效的排出體內的垃圾毒素，身體變得更容易發胖。
2.午飯前2小時不要吃太多食物。
午飯前兩小時，人體開始感到饑餓。
於是，有人找各種零食吃。
而且零食往往是餅幹、蛋糕等高熱量食物。
然後後果就是越來越重，越來越胖。
如果這個時候覺得餓了，可以多喝水或者吃壹些低熱量的水果。
3.壹定要吃晚飯。
有些人幹脆不吃晚飯。
這樣也不好，會影響睡眠，容易導致營養缺乏。
晚餐要吃，但只需要是午餐的壹半。
並且早點吃午飯，最好是晚上8點前，以免體內熱量過多，導致脂肪堆積。
4、少點外賣。
養成自己做飯的習慣。
上班的時候可以直接帶午飯，減肥需要多少重量就帶多少重量。
而且油更健康。
而如果經常吃外賣，不僅不健康，也不利於減肥。
5.不要用不靠譜的減肥方法。
比如粗暴的嘔吐減肥方法，過度的節食方法等等。