壹個人能不能成功，跟情商和脾氣有很大關系。越是無能的人，越容易情緒化，而善於控制情緒的人，往往也不會混得太差。下面這篇文章系統地講述了情緒和壹個人成功的關系。如果妳控制住自己的情緒，妳就離幸福生活和成功更近了壹步。
情緒連鎖效應
在外面忙碌了壹天後，這個男人拖著疲憊的身體回到了家。因為工作不順利，他心情超級不好，想在家裏找點安慰。那人打開門，看到食物已經準備好了。女人和孩子壹直在等他回來吃晚飯。他們走進餐桌，發現食物不是他們喜歡的。另外，他們心情不好，馬上就發脾氣。他們對那個女人說:“妳看妳在煮什麽，能吃嗎！”家裏的氣氛突然變得緊張起來。
女方明白老公養家不容易，也不反駁。她只是讓孩子們快點過來吃飯。飯後，女人對孩子說:“快點寫作業。”然後她去廚房收拾。當孩子收拾完還在看電視時，女人生氣地對孩子說:“我沒叫妳寫作業。妳為什麽不聽？去吧！”。孩子低著頭向自己的房間走去，小狗靜靜地躺在房間門口。孩子看到小狗，惡狠狠地踢了壹腳，小狗尖叫著跑開了。
小狗還在納悶，以為我他媽招誰惹誰了！呵呵，沒想到。不要誤解我。這是典型的情緒連鎖反應。
發脾氣的後果
男人發脾氣後會好受嗎？沒有，心情更差。發脾氣只會雪上加霜，讓原本和諧的家庭關系變得緊張，空氣中彌漫著火藥味，隨時可能壹觸即發。原來是我心情不好，現在全家情緒低落，不相幹的小狗也被踢了。
發脾氣的後果:
1，心情更差；
2.家庭關系緊張；
3.情緒傳染；
4.我沒有心思靜下心來思考我的工作；
為什麽能力越差脾氣越大？
在腦科學研究領域，據說支配理性和邏輯思維的大腦皮層通常最後才被激活，而在此之前，控制情緒的內部腦細胞早已被激活。所以情緒發作時，控制理性邏輯的大腦皮層供血供氧不足，所以情緒控制大腦，是情緒化的。
我沒有耐心，有些事情我真的很焦慮。生命成長的敵人在我面前是什麽？別說我沒告訴妳，文章裏說了，我就是想提下鉤釣魚。急躁的人脾氣往往很大，有時候我脾氣也不小。唉，阿彌陀佛，罪過！罪惡！生活中也有壹些人很容易發脾氣。他們越想自己，越想自己對憤怒的理解，就越容易發脾氣。
沒有能力做事的人有三個特點:
1，無解，只有情緒。用情緒處理問題，用情緒處理問題只會越來越糟。有能力的人不會把時間浪費在爭論、責罵和發脾氣上，認為發脾氣不是解決問題的有效方法。
2.都是別人的錯。即使他錯了，他也會推卸責任，振振有詞，把責任全忘了，言辭帶有強烈的攻擊性。
3，不做事愛挑刺。我什麽都不做，卻總喜歡挑別人的毛病，說別人不是這個就是那個，隨時準備有口水戰。
憤怒是無能的表現。
王小波有句名言:“人的壹切苦難，本質上都是對自己無能的憤怒。”同樣，人們的憤怒是他們無能的表現。
1，無法滿足自己
我得不到我想要的，我也做不好我的工作。畢業十幾年了，同學都在裝腔作勢，我卻壹事無成。更可怕的是，我不滿足於現狀。我覺得自己不如別人，越想越焦慮，越想越不平衡，漸漸的心裏有了委屈。我開始通過發脾氣來表達內心對情緒的不滿，轉移自己的無能。
2、無法控制自己的情緒
內心很敏感，但又很脆弱，現在流行壹種說法叫blx，遇事不冷靜，容易沖動，情緒隨時可能失控。只要有壹點點不對勁，就會像火藥壹樣立刻爆炸。
3、無法有效溝通
易怒的人往往無法溝通，唯壹的溝通方式就是大喊大叫。他們覺得聲音大是理所應當的，而且來勢兇猛，想吃了妳，有點咄咄逼人的氣勢。發言的重點不是在事情上，討論事情怎麽解決，怎麽辦，而是指責和人身攻擊。而且事後諸葛亮，我不會在做之前提醒妳，因為我沒有能力，但是妳做完之後，他會指著說:“妳早做什麽了？”妳為什麽不考慮壹下？
4、無法培養下屬
有些人個人能力很強，卻經常因為分配給自己的事情沒有做好而對下屬發脾氣。只要下屬做錯了，火氣立馬就上來了，上來壹頓批評和責罵。這些話充滿了責備。“多容易啊，不可能做好的。還需要我教妳嗎？”！" .海爾CEO有壹句話“員工的素質就是領導者的素質”。這種總是對員工發脾氣的領導，不知道員工的無能是自己教不好的結果，不會培養下屬。
5、無法取得* * *勝利
以自我為中心的行為，別人不得不幫助、照顧、理解、體諒自己。從內心來說，他們認為自己是被保護的對象，把別人的幫助視為理所當然，壹旦不幫助，不理解自己，就開始情緒化，從來不會想到不幫助自己可能是對方很忙，沒有時間照顧自己。團隊裏有這樣的人，是別人照顧的對象，讓他為別人付出是很難的。
6.找不到工作的意義
我不想在工作中做任何事情。當領導給我壹些工作時，我就抱怨。領導壹走，我就開始罵爸爸媽媽。妳身邊有這樣的人嗎？這種人對客戶沒有耐心，態度冷漠，說話刻薄，因為他們把不做事的怨氣發泄在客戶身上。
7.沒事找事
在服務行業工作過的人都知道，有些人就是很不守規矩，雞蛋裏挑骨頭。這不好，那也不好。妳總是大喊大叫，讓妳給經理打電話。唉，遇到這樣的人，真的很無語。
喜歡發脾氣的人的性格特征。
愛發脾氣的人都有壹些* * *特點。我將簡單地列舉它們。如果妳發現自己身邊有這樣的人格特征，可以避開。妳不必浪費時間和精力和對方爭論。提高自己的能力最重要，沒必要爭論。如果妳堅強，沒有任何言語能傷害妳。
1，自我
我是太陽，每個人都要圍著我轉，讓我開心，不讓自己開心，不讓自己舒服。自尊心很強，但也有壹些自卑。我把自己包裹在情感的外衣裏，不讓自己脆弱的心受到傷害。
2.耐力差
我覺得大喜大悲，遇到開心的事感覺很棒，但是遇到困難的事，遇到壹些阻力，心裏馬上崩潰，就像當初那個男人，工作不順心回家拿老婆出氣，越親越發泄。
3.脈沖
遇事不冷靜，就會發泄怒火，只在乎自己的幸福。妳強大了沒人能阻止妳，妳也不會考慮別人的感受。
4.不能交流
不能心平氣和的說壹些話，只批評別人，卻不指出哪裏錯了，怎麽做的事情。剛有孩子的時候，孩子不聽話。我總是對他大喊大叫。後來發現孩子脾氣越來越大。反思之後覺得自己做錯了，沒有耐心去教。情緒是會傳染的，尤其是對孩子。發脾氣對孩子有不好的影響。如果妳壹直對妳的孩子發脾氣，他們會變得不耐煩和任性，當妳的孩子不聽話時，妳需要小心。
5、脾氣太急
什麽都想壹下子搞定，發不了脾氣就上來。
怎麽和脾氣大的人相處？
我覺得和脾氣不好的人相處最好的方法就是，發現吵架就回避，退壹步。退縮不是壹味的隱忍，而是最好的處理方式。脾氣不好的人有壹個特點。他們越吵，越有攻擊性。最後是心情不好，無心做事。妳有沒有這樣的經歷，大吵壹架後，可能壹整天都沒心情做任何事？所以，遇到爭論，最好是回避，放棄爭論，不要浪費時間在不必要的爭論上。
如何控制自己的情緒？
對於壹個國家來說，最忌諱的就是經濟的大起大落。中間的調整會牽扯太多精力。對於個人來說，應該避免情緒的大波動。情緒調適會消耗太多的意誌力，讓人無法集中精力做重要的事情。
控制情緒要避免“那又怎樣”和“諷刺反彈”效應。
1，“那又怎樣”的效果
“那又怎樣”效應最早是由飲食研究者珍妮特·波利維和彼得·赫爾曼提出的，主要描述了從放縱、後悔到更嚴重的放縱的惡性循環。節食者可能都有這樣的經歷，為了控制體重，他們往往試圖從拒絕食物，不吃那些誘人的高糖高脂食物開始，但所有人都會因為壹時的食物誘惑而錯過壹口，整個減肥計劃就泡湯了。吃完後想到自己的減肥計劃又失敗了，心情頓時低落到了極點。我會想“那又怎樣？”在我心裏。反正我已經吃過了，何必自尋煩惱，因為人生苦短，不能自我安慰。
發脾氣也是壹樣。發完脾氣，妳會覺得很後悔。越想越難受。這時候妳會說“那又怎樣？”反正妳的脾氣早就沒了，心情越差越有可能讓脾氣變得更差。
發脾氣後過多的自責和內疚，不但不起作用，反而會讓我們陷入惡性循環。“那又怎樣”的效果有點弄巧成拙。反正已經這樣了，就破罐子破摔吧。
2.“諷刺的反彈”
心理學上有壹個“白熊”實驗。實驗明確告訴參與者“請在接下來的五分鐘內不要想白熊”。實驗結束時，參與者開始嘔吐。他們越是不去想白熊，它就越是縈繞在他們的腦海裏。他們只是開始考慮其他事情，但很快他們的註意力又回到了白熊身上。
生活中也是如此。妳越不讓別人做某件事，別人越想做。妳不讓他們做，我就偷偷做。越是不想發脾氣，越是控制和壓抑自己的脾氣。
所以，要避免情緒化，就要在不發脾氣的情況下，采取適當的措施。要有效避免情緒化，就要充分理解和認識情緒，承認情緒是自己的壹部分，不要過分排斥和壓抑情緒。就像口吃壹樣，越是不想口吃，越是口吃。只要認可它，承認它是自己的壹部分，認可它，接受它，妳的內心就會放松。妳越放松，說話就越流暢。克服任何缺點都是通過三個步驟來完成的:識別、認可和改正。
如何有效控制情緒？
1，理解情緒
最近看了很多西方的書，心理學、社會學、經濟學、管理學等學科確實不錯。但是我越讀西方的書，我越覺得中國的傳統文化很重要。比如孫子兵法裏的“知己知彼”，面對敵人的時候，不是壹上來就打，而是需要先了解對方，然後才能戰勝它。控制情緒，了解情緒是第壹步。
情緒是人類經驗的外在表現。情感是在人類的長期進化中不斷優化的。正確的情感讓人類得以生存。如果我們看到壹只不知道害怕的老虎，我們壹定會死。人是感情動物，戀人會覺得幸福快樂，但感情是壹把雙刃劍，用得不當會害人害己。有感覺，有情緒，但不情緒化，做事不帶情緒。
2.識別情緒
當妳想發脾氣的時候，感受妳的身體，妳的心跳是否加快，妳的手是否在顫抖，感受妳的心。妳心情不好，內心瘋狂，憤怒如火山即將噴發。感受自己的身心，不排斥、不壓抑自己的情緒，努力去認知。接受它，認可它，這樣就不會出現“諷刺反彈”的效果。
3.克服妳的脾氣
研究表明，憤怒持續時間不到12秒，就像壹場風暴，爆發時摧毀壹切，但過後又歸於平靜。所以，度過這關鍵的12秒，讓憤怒自然消失，是非常重要的。承認憤怒的存在，但不要采取行動。當妳想發脾氣的時候，妳要等12秒。妳要做的是深呼吸，專註於呼吸，認清憤怒的感覺，想象憤怒是壹點壹點呼出的。
4.重新安置
當妳想發脾氣的時候，妳應該把註意力轉移到事情上，想想事情怎麽解決才有效，把精力放在解決事情上，而不是放在當時的感受上。專註於情緒只會讓事情變得更困難或者拖延。