2.語言調節語言是影響情緒的有力工具。如果妳悲傷，背誦滑稽幽默的詩歌可以消除妳的悲傷。“控怒”、“隱忍”、“靜下心來”等自我提醒、自我指揮、自我暗示，也可以調節自己的情緒。
3.環境制約定律環境對情緒起著重要的調節和制約作用。抑郁的時候，到外面散散步，可以起到調節的作用。當妳心情不好的時候，去賭場打遊戲會緩解妳的焦慮。當妳擔心的時候，最好的辦法就是看搞笑的電影。
請把註意力從消極的方面轉移到積極的、有意義的方面，妳的心情會豁然開朗。比如當妳遇到苦惱的時候，妳可以把它拋在腦後，或者找到它光明的壹面，這樣就會消除它。
5.能量發泄法可以通過適當的渠道發泄和宣泄不良情緒。負面情緒得不到適當的宣泄，容易影響身心健康。所以，該哭就哭；心煩的時候找知心朋友傾訴；不滿意就抱怨，適當發泄憤怒；抑郁的時候可以唱歡快的歌。
友情提醒:妳必須選擇自己的路，路在變，妳必須
根據當時變化的社會，有人說路是自己選的。
是的，妳可以犯錯，但我覺得路不止1條，選擇權在自我。
妳自己。合理的選擇妳自己1的生活中有太多妳不滿意的地方。
太多了，妳要學會調節自己的情緒。
不良情緒對我們的正常生活影響很大。如果不能很好的解決，我們總是會陷入泥潭，這種情緒會被強化和感染。如果加強了，那麽久而久之，就會病態，不良情緒會傳導到家人和同事身上，就會是無數的糾紛和矛盾。
具體方法:
增加鍛煉的機會
缺乏鍛煉的人情緒不穩定程度遠遠高於經常鍛煉的人。因為經常鍛煉，他們思維的敏捷度相對提高，很容易意識到自己哪裏有缺陷。因為他們是在鍛煉，所以會拋開討厭的事情，轉移註意力，從而改變不良情緒。相反，那些經常坐辦公室，懶於運動的人，性格大多比較內向，情緒壹直被壓抑，不容易改變。運動不僅是壹種肌肉的鍛煉，更是壹種情緒的放松。
以豐富的飲食招待客人
心理學家認為，對幾乎每個人來說，食物和情緒之間都有壹種基本的聯系。
碳水化合物之所以是壹種能起到鎮靜作用的舒緩“食物”，是因為它能刺激大腦產生壹種使人感到平靜和放松的化學物質。50克左右的碳水化合物可以起到鎮靜的作用。爆米花和椒鹽卷餅之類的低熱量食物可以起到類似於油炸圈餅和薯片的效果。
吃蛋白質有助於維持人的智力和腦力。這方面最理想的食物是水生貝類、雞肉、牛肉，壹般100到200克。
和香蕉壹樣，可以安神，據說對人的幽默感有幫助。如果是這樣，香蕉是不能放過的。曾經聽壹個朋友說，越不開心越能吃。看來她是自學成才的。
改善環境
色彩是精神的“養分”，它的作用就像維生素對身體壹樣重要。為了擺脫煩躁和憤怒，暫時避紅會有幫助；在與抑郁、沮喪“鬥爭”時，盡量不要穿黑色或深藍色等讓人感到壓抑的衣服，接觸讓人放松的溫暖、明亮、積極的顏色；為了緩解焦慮和緊張，應該使用具有舒緩和鎮靜作用的中性色。這就是醫生病房經常使用柔和的淡藍色的原因。
環境的改變不僅僅是顏色的改變，也是離開骯臟的環境，去壹個幹凈的地方的好方法。
積極思考
思維方式消極或異常的人往往會感到抑郁，所以了解並學會改變這種思維方式是非常重要的。實驗結果顯示，那些能在困境中找到有趣事情的人，心情比只會哭的人好很多。人哭的時候，似乎只能有相反的結果，因為他們想的是——“看！我哭得夠傷心”或者“我真的很難過”。但積極的思維則完全不同，它能讓人在悲觀中看到未來，化冷漠為熱情，化焦慮為冷靜。壹位心理學家曾經說過壹句意味深長的話——“試著對別人感興趣！”！這樣，妳不僅會讓對方開心，還會讓妳從負面情緒中解脫出來。"
坦白說出自己的恐懼，慢慢就能安心了。尤其是當傾聽者是有過相同經歷的長輩時，更能幫助妳消除可能形成壓力的孤獨感。是我們內心的某些東西導致了壓力和緊張，所以向那些願意傾聽和真誠幫助我們的人揭示這個秘密是有效的。如果妳羞於談論它，妳不妨寫信告訴我。
旅行和外出
抑郁的時候，看看青山綠水，看看廚房裊裊升起的炊煙，泛舟江湖，抑郁的感覺就消失了。這也是中國古代詩人常用的方法。當他們抑郁的時候，怎麽才能解除煩惱——只有旅行！
看電影
這其實是個好辦法。郁悶的時候可以看壹部喜劇，比如去年的《不見不散》。看到葛優的電燈泡頭就想笑。當他背誦“黑夜給了我壹雙黑色的眼睛”時，妳笑得肚子疼。無論是電影還是話劇，當妳看的時候，妳會很容易被卷入其中，這種共情效應是顯而易見的。