在中國人的觀察中，夏季至日有三種物候。等鹿角解下，等蟬鳴，等半夏生。夏季至日，殷琦出生，陽氣開始減退，正鹿角開始脫落。公知了肚，就唱歌，喜陰的半夏開始在藻中生長。
在傳統觀念中，夏季至日如果鹿角不脫落，就會引發戰爭，蟬不鳴叫，人心變質，半夏不生長，人容易生病。
夏季至日養生，能清熱消暑，促進食欲。生姜在夏季至日的健康食品中起著特別重要的作用，這意味著冬天吃蘿蔔，夏天吃生姜。正如孔子的名言“不吃姜，不多吃”。生姜辛熱助陽，升陽，是非常好的夏季保健食品。
除了飲食，養心也是夏季至日養生的重要內容。夏天很熱，很容易讓人煩躁。這時，妳可以通過靜坐冥想來發泄壓抑的情緒，從而達到“心平氣和，自然涼爽”的效果。
宋代詩人章雷的《夏日至日》寫道:“養兒育女，大運忽動。世間充滿未知，微陰生九原。殺人的生活突然變得更加艱難，而且會在冷熱中成年。崔偉是壹棵幹燥的雲樹，它保持它的芳香新鮮。少數事情被忽略，漸進的理智是必然的。看著孩子，默默坐著，忘了說。”夏日至日的哲學思考正如這首詩。只有在天地之間自強不息的人，才能熬過磨難，尊重四季規律，心靈才能真正自由。