每個人，尤其是青少年，壹旦染上網癮就很難戒掉。所以，預防是治療網癮最好的方法。首先是提前打好“預防疫苗”。社會、學校和家長應該通過各種宣傳渠道讓青少年看到上網的好處以及可能帶來的危害。采取各種有效措施，堅決杜絕青少年上xx網站，控制不玩或少玩網絡遊戲。二是豐富日常生活。平時積極參加社會、學校等方面組織的各種有益的活動，註意培養自己良好的興趣愛好；與父母、老師、同學交流，獲得心靈的慰藉和成長。三是及時遏制網癮苗頭。當妳出現網癮跡象時，立即采取有效措施，及時控制自己，絕不姑息自己，預防網癮。
直面傷害
沈迷網絡，尤其是xx網站，危害極大。會使人迷失在虛擬世界中，自我封閉，與現實世界產生隔閡，嚴重影響學業，甚至中斷學業。久而久之，還會影響正常的認知、情感和心理取向，導致人格偏差，甚至會產生意想不到的可怕後果。有的沈迷網絡，神情恍惚，性格扭曲，無心學習，中途輟學；有的人沒錢上網、搶路、偷財物，導致違法犯罪；還有的在“網吧”呆了幾天幾夜，不思飲食睡眠，過度疲勞，猝死在“網吧”。即使是不沈迷網絡的人，如果每天坐在電腦前12個小時，很可能會損失10多歲。
用新的替換舊的
這種習慣在放棄的時候仍然有很大的誘惑，這是壹種正常的心理現象。壹些心理學家將這種情況比作沖浪者面對的海浪。這波誘惑雖然會出現，但會在3-10分鐘內消退。當“浪”來臨時，妳可以提前考慮如何使用“沖浪技巧”。戒“網癮”期間，個人情感需求並沒有結束。這時候就需要用壹種新的行為和新的習慣來代替舊習慣產生的滿足感。對於沈迷網絡或正在戒除網癮的青少年，要註意培養新的愛好和習慣，多參加自己喜歡的活動，多做自己感興趣的事情，用自己新的行為和習慣取代上網習慣，沖破網癮誘惑的壹波又壹波。
請人監督
需要戒除“網癮”，尋求他人的支持和幫助。最好的辦法就是找個人幫妳克服這個問題。這種支持可以來自同學、老師、朋友、家人。妳可以先跟他們說明妳控制互聯網的計劃，讓他們監督。當“網癮”出現時，請他們及時提示，幫助克服。平時要多和學習好的同學在壹起，和他們壹起上課，壹起自習，壹起交流。在他們的幫助下，會幫助妳淡化網癮，專心學習。當妳取得壹點點成功，比如按計劃完成了壹周，不妨獎勵或暗示自己，學會為自己加油。