2023年降雨時間:2023年2月19日06:34:05，2023年農歷正月二十九。
雨是二十四節氣中的第二個節氣，通常在每年的2月19左右。雨水節氣的含義是降雨開始並逐漸增多。此時春風吹遍，冰雪融化，空氣濕潤，雨勢增大，故稱雨。人們常說:“春暖花開，雨忙送肥。”雨水節氣壹般從2月18或19開始，到3月4日或5日結束。
雨的故事
鬥指雨，東風解凍，冰雪散水化為雨，故名雨。
下了三次雨
等著霸王龍祭魚，等著燕北，等著草木發芽。
雨是二十四節氣中的第二個節氣，它標誌著每年公歷2月19左右，也就是太陽運行到黃經330度時，雨節氣的到來。
“雨”到來後，天氣開始變暖，冰雪逐漸融化，降水也增多，降水形式逐漸由降雪變為降雨。在二十四節氣的發源地黃河流域，下雨壹般是氣溫上升到0℃的標誌。壹般來說，下雨之前，氣溫在0℃以下，天氣寒冷，以降雪為主，降雨很少。雨後氣溫回升到0℃以上，降雨稱為主導，降雪量逐漸減少。在南方，此時的平均氣溫已經達到10℃以上，鮮花盛開，滿眼綠色的春天其實已經到來。但雨季冷空氣依然活躍，時不時會有寒潮。這種“倒春寒”對農作物的危害很大，對人體健康也有很大威脅，所以雨季還是要註意防寒保暖。同時，此時人體的新陳代謝逐漸加快，人體陽氣上升，消化食物的速度加快。因此，雨季的保健重在滋補脾胃。
下雨吃什麽好？
1.根據風邪越來越盛、濕度越來越大的氣候特點，應多吃谷類、豆類、面食和新鮮蔬菜，如粳米、山藥、黃豆芽、綠豆芽、春筍、生菜、韭菜、大白菜、菠菜、薺菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽、豬肉、大棗、大白菜等。山藥、豆芽、綠芽、蘆筍、生菜、大白菜、菠菜、薺菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽、豬肉、大棗、花生、枸杞、胡蘿蔔、黑木耳、雞肉、雞蛋、蜂蜜。2.宜服用能生陽祛濕的滋補藥物，如沙參、西洋參、決明子、白菊花、山藥、茯苓等。，調養脾胃。沙參、西洋參、決明子、菊花、山藥和茯苓。
1，忌吃紅參、川芎、肉桂、茴香、辣椒等熱性之物，以免耗氣傷陰。紅參、川芎、肉桂和八角茴香。少吃狗肉、羊肉、麻雀肉等溫性產品。狗肉、羊肉、麻雀肉3。少吃其他油膩腥的東西。排骨油條◎多喝湯粥，滋補脾胃。
雨季，人的脾胃容易虛弱。這時候要多吃湯和粥，滋補脾胃。湯粥容易消化，不會增加脾胃負擔。山藥粥、大棗粥、蓮子湯都是不錯的選擇。如果將湯粥配以適當的中藥制成藥膳，可以滋補強身。例如，根據早春肝氣旺盛的特點，藥膳中可加入沙參、西洋參、決明子、菊花、何首烏粉等藥材。
脾胃虛弱的人應避免吃餅幹等幹燥堅硬的食物。因為硬的食物不僅難以消化，還可能對胃黏膜造成損傷。另外，老年人的脾胃功能也不好。此時應以流質食物和軟食為主，可以促進身體對營養物質的吸收。最後，盡量少吃晚餐，因為晚餐吃多了，可能會引起消化不良，影響睡眠。這就是“腸胃不適導致煩躁不安”的道理。
◎不吃辛辣食物，讓它燥熱。
在雨季，空氣濕度增加，但溫度仍然很低，所以此時的天氣又冷又濕。在這種環境下，人體經常會發熱。這時候吃熱幹菜無異於“火上澆油”。預熱使人想吃寒涼的東西，但吃多了寒涼的東西，臟腑就會受到濕冷的傷害，出現胃寒、腹瀉等癥狀。所以雨季的飲食要以適度為原則，不吃生冷的東西，也不吃熱的東西。冷飲和辣椒要謹慎食用，尤其是少喝，尤其是白酒。
◎高蛋白，春天禦寒。
雨季還在初春，寒流頻繁，晝夜溫差也大。寒冷條件下，人體內蛋白質分解加快，從而降低人的抗病能力。所以這個時候人體需要攝入足夠的熱量來保持體溫，應對寒冷。魚、蝦、雞、牛肉、豆制品等都含有豐富的熱量和蛋白質，這個時候要多吃。慢性肝炎、肝硬化患者也應多吃易消化、富含高蛋白和維生素的食物。牛奶、酸奶、雞蛋都是適合的食物。
雨應該吃最多的食物。
山藥
養生功效
雨季，寒氣未消，濕氣又來了。山藥可以健脾利濕，保護脾胃陽，提高免疫力，調理脾胃，增加食欲，所以雨季要多吃山藥。
挑食的標準
皮外無傷，斷層潔白如雪，粘液多水分少的山藥品質更好。
吃飯有個好辦法。
最好不帶皮吃，因為帶皮的山藥容易產生麻刺等異常味道。
山藥容易煮，所以不能煮太久，否則會造成營養成分的流失。所以燉山藥的時候要先放其他食材和調料，再放山藥。
不要走得太遠
85g/次。
好好利用它
紅棗山藥粥
●材料:紅棗10克，山藥50克，大米100克。
●調料適量，冰糖適量。
●實踐
①紅棗洗凈；山藥去皮，洗凈，切片；大米清洗幹凈。
②將大米、山藥、紅棗放入砂鍋中，加入適量的水，大火燒開，小火煮25分鐘。
③另取壹鍋，放入冰糖，加水少許，熬成冰糖汁，倒入粥鍋，攪拌均勻。
蓮子
養生功效
古人認為經常服用蓮子可以治百病，所以蓮子被稱為“蓮參”。雨季，人體新陳代謝旺盛。多吃蓮子可以清心健脾，明目安神，滋養元氣。
挑食的標準
飽滿圓潤，又大又白，肉質好，咬起來脆脆的，甜甜的香味，無酶變蟲蛀。
吃飯有個好辦法。
炒菜前最好將蓮子泡在熱水中，這樣可以快速軟化蓮子，提升口感，縮短炒菜時間。
睡前服用糖煮蓮子，有助於入睡，提高睡眠質量。
不要走得太遠
30 ~ 50g/次。
好好利用它
竹蓀蓮子絲瓜湯
●原料:鮮蓮子、水發玉蘭片、水發竹蓀40克、嫩絲瓜500克。
●調味鹽、味精適量。
●實踐
①竹蓀洗凈，去頭，切塊；鮮蓮子焯5分鐘，去衣去心；嫩絲瓜洗凈，去皮，舀起切片；將玉蘭花洗凈切片。
(2)將配料放入鍋中，加水小火燉30分鐘，瀝幹，放入湯碗中。
③鍋中加入鹽和味精，大火燒開後倒入湯碗中。
蓮子百合核桃燉瘦肉
●材料:蓮子、百合、核桃仁25g，瘦豬肉25g。
●調味蔥、姜片、鹽、料酒。
●實踐
①蓮子、核桃、百合分別洗凈；瘦肉洗凈，切塊。
②將蓮子、百合、核桃、瘦豬肉放入鍋中，加入適量清水，放入蔥、姜片、鹽、料酒，大火燒開，小火煨1小時。
百合蓮子湯
●材料:百合、蓮子、山藥各50克，紅棗、銀耳各20克。
●調料適量，冰糖適量。
●實踐
①百合洗凈；紅棗洗凈，去核；蓮子洗凈，去心；山藥去皮，洗凈，切塊；銀耳洗凈，去蒂，撕小花。
(2)取大碗，放入百合、紅棗、蓮子、山藥、銀耳，倒入清水，浸泡1小時，放入百合、蓮子、山藥、紅棗，小火煮至軟，放入銀耳，煮1小時，倒入冰糖，攪拌均勻。
紅棗蓮子雞腿湯
●材料:紅棗10，雞腿2個，薏米20g，蓮子15g。
●調味姜片和鹽。
●實踐
①雞腿洗凈，切碎；將大麥洗凈，用冷水浸泡4小時；蓮子洗凈，去心；紅棗洗凈
②砂鍋加適量水，燒開。加入薏苡仁、蓮子、紅棗、雞腿、姜片，大火燒開。用小火將雞肉煮至熟軟，加鹽調味。
雨天養生是根本●早春就要開始養脾胃了。
中醫理論認為，肝屬木，主升，所以春季肝氣比較旺盛；脾屬土，脾土易為肝木所勝，春季養生不當，可能傷脾，影響脾胃功能。雨後，越來越多的降水也容易帶來濕邪，影響脾胃。所以下雨前後調養脾胃很重要。
在中醫理論中，脾胃是壹個整體，胃主受納，脾主運化。接受是指食物在胃中的暫時貯存和初步消化；運化指的是脾對食物的進壹步消化，脾吸收營養，並將其輸送到全身，滋養各器官。中醫認為，脾胃是後天之本。如果脾胃有病，人體健康會受到很大損害，比如厭食等癥狀。脾運化功能障礙，可能導致進食後腹脹便溏。脾胃的病變還會影響其他疾病的治療效果，使人體對藥物的吸收大大降低。
雨季保養脾胃應註意:飲食規律，不要過飽；食物以清淡為主，少吃油膩和厚味；營養均衡，不偏食，多吃五谷雜糧；過冷或過熱的禁食食物；不要勉強吃，不渴會傷胃，不餓會傷脾。
●心態平和有助於脾胃運化。
雨季總是有降水，不是下雨就是下雪。陰沈的天氣和陰雲密布很容易讓人感到沮喪和擔憂。所以這個時候養生要註意情緒的調節。保持心情平靜，可以調節脾胃的功能；如果妳情緒低落，憂慮過度，可能會傷脾胃，從而影響身體健康。
中醫素有“憂傷脾”之說。也就是說，過度焦慮會影響人的脾胃功能。壹旦脾胃功能失調，就會導致消化不良，降低營養物質的吸收能力。比如飯前發生爭執或其他不愉快的事情，就會覺得“氣場十足”。這時候如果強迫自己吃東西，很可能會出現惡心嘔吐等癥狀。因為抑郁的情緒會抑制人的中樞神經系統，而交感神經興奮，會減少各種消化液的分泌，也會使消化系統的肌肉活動失去平衡，從而出現食欲不振、惡心嘔吐等癥狀。
雨季要調整心態，心態平和，開朗豁達，善待他人，盡量減少與他人的糾紛。遇到不開心的事情不要苦苦思索，及時擺脫不良情緒。避免接觸消極的東西，保持平常心，享受和諧穩定的環境，保持樂觀的心態。這是保養脾胃、祛病強身、延年益壽的最佳方法。
為健康在雨中生活◎三招防“濕冷”
雨季空氣濕度增大，而夜間溫度降低，濕熱的空氣很容易再次凝結成雨滴，導致夜間降水頻繁。而雨天的增多，使得雨雲遮擋了陽光，所以白天地面光照較少。同時，雨水到達地面後，蒸發後會帶走大量熱量，進壹步降低地面空氣溫度，造成濕冷天氣。這種天氣影響神經系統、關節骨骼和人體的各種器官。年老體弱者此時應特別註意以下幾點:
第壹，不要過早的減少衣服。春天，太陽是精神，熱的人更容易感到熱。此時，如果過早地減少衣服，就會導致身體熱量的外泄，使濕冷之氣侵入體內，損傷關節。
第二，禁止用冷水洗，年老體弱者要特別註意。中醫五行中，水對應腎，腎主骨。雨季用冷水洗手，會使濕冷侵入並停留在手的關節處，導致手指疼痛，手指變形嚴重；如果用冷水洗頭或洗臉，濕冷的空氣會侵入頭部，容易導致頭痛。
第三，洗頭後要及時擦幹。洗頭後如果不吹幹，還會導致濕冷的侵襲，引起頭痛。
◎趕走“春困”
“春困秋乏”是最常見的民間常識。春天，人容易犯困，總覺得睡眠不足，這其實是人體隨著季節和氣候變化的正常反應。春天來了，氣溫升高，人體皮膚的毛細血管和毛孔逐漸張開，血液循環加快。所以相對來說，腦部供血較少。另外，晝夜時長的變化和周圍舒適的溫度會讓人感到舒適和困倦。壹般來說，成年人每天需要8小時左右的睡眠。睡太久對人體不好，會讓人情緒低落，效率低下。
雨季，為了克服春困，要求我們生活規律，勞逸結合，從根本上遵循自然規律，隨著四季的變化，逐漸調整自己的日常作息。以下是幾種有效趕走春困的方法:
壹是視覺刺激，可以去郊遊、爬山，在野外感受大自然的美，從而使人感到興奮和精力充沛；二是觸覺刺激，用有降溫作用的牙膏刷牙，從而興奮神經，激發活力；三、味覺刺激，吃壹些有刺激味道的食物，如苦、酸或辣，刺激神經，當然也可以泡壹杯茶或咖啡；第四，嗅覺刺激，選擇壹些清爽的香水和精油，可以有效減輕疲勞；第五，運動療法，多參加運動，提高運動時大腦的興奮度；第六，聽覺刺激，閑暇時聽壹些活潑的音樂，聽聽相聲，看看小品也是不錯的選擇。
雨水調節健康◎過度憂慮有害健康。
雨是二十四節氣中的第二個節氣，在冬末春初。此時氣候變化大，最容易影響人的情緒，導致情緒波動。此時的不良情緒主要表現為焦慮和失落。類似的情緒對人體健康危害很大，尤其是對壹些高血壓、心臟病、哮喘等慢性病患者。因此，雨季保健壹定要註意克服不良情緒，消除焦慮和失落。這樣才能真正達到保健的目的。
根據心理學家的統計，我們日常生活中40%的憂慮都是杞人憂天；30%是因為不可改變的事實，也就是說，再怎麽擔心也沒用；有12%是基於壹個不存在的假設；還有10%是因為生活中遇到的瑣事。這說明我們平時擔心的事情92%都是沒有意義的，印證了佛家的名言“世間本無，庸人自擾。”面對焦慮，我們可以通過科學的方法來調節自己。建議使用以下方法:
首先，這是最重要和最有效的方式來面對妳的恐懼和擔憂，並以積極的態度和行為來處理它們。
第二，寫下壹段時間內妳所有的擔憂，列壹個清單，然後分析這些擔憂的結果，然後計算出這些擔憂中哪些是真正發生過的。
第三，問自己:“我害怕什麽？我現在還值得為這些煩心事浪費時間嗎？”然後采取行動改變這種情況。
第四，速戰速決，不要拖拖拉拉，壹做決定就實施。如果壹個想法讓妳擔心，立即停止思考它；做讓自己開心的事。
第五，想壹想:“最壞的情況是什麽，這種最壞的情況發生的可能性有多大？”這樣，妳會發現妳的情況並沒有那麽糟糕。
第六，盡量少接觸不喜歡的人和事。如果非要聯系，事後盡量少想。
雨天鍛煉身體◎拉伸解決“春困”
“春困秋乏”這句話大家都知道。春天來了，陽光明媚，溫暖的陽光灑在大地上，讓人昏昏欲睡。尤其是下午，經過半天的工作學習，人更容易感到疲勞。如果這時候站起來伸個懶腰，人會覺得神清氣爽，像給電池充電壹樣輕松。這是為什麽呢？
日常生活中，很多人認為拉伸是懶人的專利。其實這是壹個很大的誤區，不科學。人在伸懶腰的時候，壹般會打哈欠，同時頭向後仰，手臂擡起。這個動作會適度擠壓心臟和肺部，可以促進心臟更加充分地運動，從而將更多的氧氣輸送到人體各個器官，包括大腦。壹旦大腦接收到更多的氧氣，人體就會感到疲憊，精神煥發。此外，伴隨著擴胸的拉伸還可以增加呼吸的深度，吸入更多的氧氣，同時呼出更多的二氧化碳，提高人體的新陳代謝。拉伸還能激活人體腰部肌肉，對腰肌勞損有壹定的預防作用；拉伸時，人體向後拉伸，也可以防止因脊柱長時間向前彎曲而形成駝背。
可見，拉伸並不是懶人的專利。雨季嗜睡襲擊人，工作學習之余經常拉伸也是非常好的保健方法。
◎適當運動有益健康。
冬去春來，世界充滿了生機。隨著天氣的逐漸變暖，越來越多的人開始參加戶外體育鍛煉。但指出，運動雖好，但不宜過度，否則不僅起不到保健作用，還會對身體造成不應有的損害。所以這個時候壹定要把握好運動中的壹個“度”。
科學研究表明，過度運動比不運動對人體的傷害更大，因為不運動有很多壞處，但至少讓人體保持壹個相對穩定的狀態，而過度運動則會打破人體固有的和諧，對人體造成更大的傷害。過度運動會降低人的反應能力、平衡能力、肌肉彈性、食欲和睡眠質量，導致情緒低落、易怒、免疫力下降、便秘、腹瀉等癥狀。
指出運動要適度，循序漸進，運動後最好休息壹兩天，所以最好每周運動三次。如果長時間不運動，突然運動，更要註意不要過度運動，控制運動的強度和時間，防止過度運動造成負面影響。另外，運動方式也要因人而異，要根據自己的身體狀況、年齡、性別等因素適當選擇。
貼心提醒:
我們可以通過觀察運動後心跳恢復正常所需的時間來判斷運動是否過度。壹般來說，少量運動後的心跳恢復時間為3至5分鐘；劇烈運動後的恢復時間為8 ~ 10分鐘。
◎反手拉繩練習，緩解疲勞
功效有強身健體、強身健體、緩解疲勞的功效。
準備
準備壹根長約1米的軟棉繩，在繩子兩端各打壹個結，做成兩個圈，方便雙手握持。繩子的長度要比自己的肩膀寬15 ~ 20cm。
方法
1.雙腳平行站立，與肩同寬，雙手在背後拉壹個繩圈。
2.吸氣，同時用力將繩圈拉到胸前，10秒。
3.呼氣，放松，雙手保持在背後拉繩圈的初始位置，休息2秒。
提醒
以上程序每天早晚重復10 ~ 20次。
◎拳擊練習
效果令人耳目壹新。
方法
1.雙手握拳，然後從小手指開始逐漸張開，快速有力地張開。
2.手指用力伸展，然後從小手指開始逐漸握拳，也是快速有力。
提醒
以上程序重復3次即可達到效果。
二十四節氣表