2.每當有需要選擇的時候，如果我們能停下來幾秒鐘，先想壹想，就有可能激活我們的理性大腦，啟用元認知來審視當前的思維，然後做出不同的選擇。
3、猶豫不決，什麽都想做而什麽都沒做好，是最大的損失。
4.當壹個人的行動力弱的時候，對於未來的具體行動，他的頭腦壹定是模糊的。這個時候，拯救自己最好的辦法就是把自己想做的事情都列出來，整理壹下，找出最重要的，讓自己的頭腦清晰起來。
5.高爾基曾經說過:妳每克制壹次，就意味著妳比以前更強大。
6、正確的方法”通常具有以下四個特征。
首先，有明確的目標。比如妳要練琴，就告訴自己“不要連續三次出錯，以合適的速度彈完。”而不是“我要練琴半小時”這種寬泛的目標。目標定義越清晰，註意力的感知準確度越高，精力越集中，技能越精細。如果目標太大，那就把它分解成小目標，這也是為了讓目標更加具體和細化。
第二，極度專註地練習。專註的重要性大家都知道，但沈浸的關鍵是要做到“極致”的專註，也就是說，短時間投入100%的精力比長時間投入70%的精力要好，因為專註的真正動力不是毅力和耐心，而是不斷發現技能的細微差異和執著的關註。能量越集中，感知越微妙。
第三，可以得到有效的反饋。
第四，經常在拉伸區域練習。
7.聰明的秘訣是先保持極度專註，當妳想不出答案的時候，再把註意力轉移到另壹件無關緊要的事情上。即事前全神貫註，讓意識極度參與；事後徹底忘記，讓意識徹底放棄。這樣靈感和答案就會大概率出現。