第壹周和第二周
“我明明不是二毛！”
又是我們的虛擬主角二毛。她每天吃70克自助，渴望六種魚。先不說減少食量。第壹，改變她的飲食習慣，從自助改為正餐。她平時習慣吃70克，所以把70克分成三餐，早餐，晚餐，睡前餐。怎麽分配比例隨意，但她必須放棄吃自助，不僅是為了讓二毛的肥貓習慣，也是為了自己。
第二階段:減少食量，添加食物。
第三周
兩個星期後，妳壹定差不多習慣了按餐餵食。我們打算減少本周的食物量。還記得她二十美分的RER是多少嗎？對，5x30+70=220kcal，大概是57克向往六種魚。從現在開始，20美分壹天只能吃57克，不能吃70克。如果妳的貓以前比RER吃得多，減少餵食量後要註意精神。熱量減少過快對超級肥貓來說是非常危險的，可能會導致脂肪肝。如果有必要的話，在周末減肥前兩天，在他每天的進食量上加餐，但這種行為最多只能持續壹個月。
第四周
從這周開始，是時候督促自己每周給貓稱重了。二毛經過最後壹周瘦了嗎？如果不多，不用擔心。貓咪每周減重不要超過1%體重，每周減重20美分可能只有幾十克。壹個月下跌3-4%就夠了。相反，減肥過快可能會有危險。這個星期除了稱重，還會開始嘗試給二毛更換壹些高蛋白高水分的食物。如果妳不準備做平衡自控力，那麽我建議妳給壹些罐頭主食。還記得怎麽看熱度嗎？對，自己看包裝，或者自己算！記住:總熱量仍然不能超過。
第五周
這周我們不會做太多改變。如果貓不能很好地接受新的食物，那麽就多給壹些舊的食物。熱量還是不能超過，熱量暫時不能少。如果貓咪吃不到我們設計的足夠的熱量(RERx1.0)，就要改變食物上的圖案給他吃。要減肥，他必須先吃飽！
第六周到第七周
妳有沒有註意每周監測體重？如果壹切順利，二毛這樣的肥貓應該會瘦壹些。繼續堅持，時刻提醒自己不要被誘惑多給食物和零食，繼續給高蛋白食物，哪怕他不吃，也只給壹點點(各種熟肉)。這是讓他習慣，吃不吃不是關鍵。準備好，我們將從第八周開始使用新的餵養量。
第三階段:進壹步減少食物。
第八周
從現在開始，我們要再次降低攝入量到RERx0.8或者0.9，也就是說，我們只能從220kcal吃到176-198kcal。還是要註意減肥不要太快，數學公式代替不了現實。還是那句話，如果每周減肥率超過1%-1.5%，那麽這個速度也太快了吧！
第三個月
貓是瘦了還是胖了？如果漲了就好好想想。給零食和飯了嗎？家人和室友會給貓額外的食物嗎？換食物怎麽樣？貓能接受更高比例的肉類和罐頭嗎？如果壹切順利的話，經過以上兩個月，貓咪應該已經瘦了6%甚至更多。這個月根據貓咪的實際情況調整餵食量。如果貓咪非常喜歡高蛋白高水分的肉類和罐頭食品，可以適當放寬攝入量。仍然保證穩定緩慢的減肥。
階段4:波動進食
第四個月
從這個月開始，我們會嘗試波動/區間減肥，這種方法會壹直持續下去，直到減肥到正常體重。所謂波動/間歇減肥，就是多吃和少吃交替進行，在壹定程度上“欺騙”身體，在保持較高代謝率的同時減少整體熱量攝入。實驗表明，這種方法比傳統的簡單少吃有效得多(引用7)。本月上旬，我們在原來的基礎上(RERx0.8到0.9)稍微降低到RER的60-70%。下半月收復80-90%的RER。半個月，半個月交替，兩周以上，兩周以下，循環往復。
半年還給妳壹只健美貓:動手貓減肥指南