2.冬練三九，夏練三日，出自《竇娥冤》，這是壹句諺語，也是中國流傳已久的健身俗語。它描述了勤勞的人們在壹年中最寒冷和最炎熱的時候仍然在鍛煉。“三月九”是壹年中最冷的時期，而“三伏天”是繼夏季至日之後壹年中最熱的時期。
3.在寒冷的冬天，練習武術不僅可以增強體質，還可以鍛煉人不怕冷的堅強意誌。增強身體對寒冷的適應能力。隨著全身精力旺盛，呼吸加深，消化增強，新陳代謝旺盛，身體狀況改善，健康水平和運動成績也會相應提高。
4、三九天練武，室內室外都要註意防寒保暖。為了防止凍傷，可以在裸露的部位塗上防凍霜。早上空腹練武也可以少喝溫熱的糖水、酒或者刺激性小的飲料。這樣既能溫暖脾胃，促進血液循環，又能彌補劇烈活動時身體快速散發熱量的損失。