2.冬練三九,夏練三日,出自《竇娥冤》,這是壹句諺語,也是中國流傳已久的健身俗語。它描述了勤勞的人們在壹年中最寒冷和最炎熱的時候仍然在鍛煉。“三月九”是壹年中最冷的時期,而“三伏天”是繼夏季至日之後壹年中最熱的時期。
3.在寒冷的冬天,練習武術不僅可以增強體質,還可以鍛煉人不怕冷的堅強意誌。增強身體對寒冷的適應能力。隨著全身精力旺盛,呼吸加深,消化增強,新陳代謝旺盛,身體狀況改善,健康水平和運動成績也會相應提高。
4、三九天練武,室內室外都要註意防寒保暖。為了防止凍傷,可以在裸露的部位塗上防凍霜。早上空腹練武也可以少喝溫熱的糖水、酒或者刺激性小的飲料。這樣既能溫暖脾胃,促進血液循環,又能彌補劇烈活動時身體快速散發熱量的損失。