金槍指:食指伸直,中指、無名指、小指第壹、二指骨彎曲並攏,拇指扣合。
呼吸模式
鼻吸氣可以用來計算呼吸。剛開始可以用自然呼吸。適應後可改為逆腹式呼吸,即吸氣時小腹內收,呼吸(呼氣)時小腹鼓起(塌陷)。1、渾圓姿勢:盤腿而坐,雙手自然撫膝。垂下眼睛,舌頭放在上顎,全身放松,平靜下來。
運動:吸氣時,心神、天地之氣會進入胸中穴位;吸氣後屏住呼吸壹兩秒鐘;然後呼氣,天地之氣沈入丹田,充盈丹田,同時註意丹田。重復這個練習大約半個小時或更長時間。
要領和效果:意識高度集中,與呼吸融為壹體。當心念和興趣達到高度統壹時,田單就會產生壹種真氣,繼續修煉,內力就會凝聚成壹團,飽滿有力,可以隨意發怒。
2.羅漢堆姿:腳比肩寬,坐姿。將雙手放入壹根金針中,指向身體前方。擡起伸直的手臂,與肩同高,掌心向下,指尖向前,做以下動作。
運動:吸氣時,天地精氣從頭頂百會穴、雙腳湧泉穴、雙手指尖五個部位進入人體,在丹田處融為壹體;屏住呼吸壹會;呼氣時,有意的內氣從腹部到達食指,使手掌發熱,手指發脹。所以吸氣呼氣壹次,反復練習大概半小時以上。壹開始可以練習5分鐘左右,盡量堅持,逐漸延長到半小時以上。
要領和效果:通過指尖呼吸。不要使用笨拙的力量。自然呼吸,不要屏住呼吸。站了十幾天,這壹堆就會出現腿軟、全身乏力,這是“變力”的必然現象,不必驚慌。在這之後,舊的力量逐漸消逝,真正的力量出現;全身的力氣似乎用之不竭的感覺。雲誌羅漢1
預備式:盤腿而坐,雙眼低垂,雙手指尖置於腹部前方,掌心向上。自然呼吸壹會兒,平靜下來,然後睜開眼睛,向前看。請執行以下操作。
練習:用鼻子慢慢吸氣,雙手舉至胸前的鐘山點,用心向鐘山提氣;屏住呼吸壹會;然後,將金針的手指慢慢向身體前方推出,掌心向前,指尖向上同時呼氣,使領內氣沿手臂內側到達手掌和手指;然後慢慢把雙手收回到胸前,用好內功。如果食指觸到千斤,同時吸氣,會導致內氣撤回到手臂中間。屏住呼吸壹兩秒鐘;然後雙手成掌,掌心向上,壓在腹部前方,同時呼氣,將內氣沈入腹部,恢復預備姿勢。像這樣反復練習,壹般36次。
頂效:呼吸和發力協調,吸氣時積聚力量,呼氣時力量到達指尖。長期練習手臂力量和手指力量大大增加。
2.雙龍出海
預備式:雙腳比肩寬壹尺左右,呈站姿坐下,手掌與手指在腹部相對,掌心朝上。向前看,自然調整氣息,集中精力聚氣。請執行以下操作。
運動:將手掌舉至胸前,同時慢慢吸氣。用意念將內氣提升到鐘山的穴位,屏住呼吸壹兩秒鐘。然後雙手成金手指快速向前刺,到達指尖同時吐氣,使內氣崩向指尖;心的內氣從指尖無限向前射出。然後慢慢將雙臂向後拉,如拉千斤重物,同時吸氣,頭腦中的內氣從無限遠的雙食指尖沿雙臂內側慢慢吸入至鐘山穴;屏住呼吸壹會兒,呼氣時雙手成掌壓向腹部前方,掌心向上,恢復預備式。當妳按下它們時,妳的心會沈入腹部。
像這樣反復練習,壹般36次。
要領和作用:兩指前插和收回動作與呼吸思路壹致,達到形、氣、神的統壹,有助於轉化為內氣沖擊外物的功夫。分為初級、中級、高級三個步驟,循序漸進。
1,初級訓練法
俯臥,雙手伸直,手指著地,雙腳並攏,腳尖著地,身體和下肢保持伸直,這樣就可以用呼吸思想工作。隨著技巧的深入,妳可以從觸地的手指依次減去小指、無名指、中指、拇指,直到只用雙手的食指支撐全身,那麽“壹指禪”的初級功夫已經打下了基礎,再練習下面的公式。
練習:吸氣時,頭腦將空氣吸向田單;屏住呼吸壹會兒,呼氣的時候把氣息引導到觸地的手指上,同時雙手十指抓緊地面,意念堅如鐵。所以呼吸呼吸,反復練習,直到筋疲力盡。
要領及作用:吸氣深、輕、勻、長,呼氣略快,有目的地引導氣,使內氣儲存於腹部,散發於指尖,通過長期練習達到氣化的目的。
2.中級培訓方法
側臥,右臂五指著地,左手貼腿,雙腳交疊,右腳向下,腳尖著地。身體懸空,軀幹和下肢保持挺直,如練武術。當妳練習到可以只用壹根食指支撐全身五分鐘以上時,“壹指禪”的中級就已經建立了。
鍛煉的要領和效果:都和初級的訓練方法壹樣。如果運動過程中支撐不住自己,可以起來休息壹下,然後換手。
3.高級訓練方法
壹手五指指向地面,倒立,雙腳靠在墻上或樹上,如法。這個公式也是漸進的。當妳可以用壹根食指支撐全身倒立時,“壹指禪”功夫就達到了爐火純青的地步。
運動的要領和作用:兩者與前兩個公式相同。
輔助力量:站在墻前,食指觸墻,身體前傾,軀幹與墻成20-30度左右的角度。力量和要領和前面的壹樣,除了手指碰到的是墻。這種風格壹天練習幾次,身體傾斜角度也隨著練習的進度而增加。1,戳手指技巧
準備:站在壹個裝滿綠豆的罐子前。當右手因運氣感覺到輕微電擊時,根據性能要求將綠豆插入罐子。如果妳很虛弱,就換左手照常練習。隨著練習的進度,可以依次減去小指、無名指、中指,最後把食指做成金手指來練習。也可以逐漸將鵝卵石和鐵砂混合入缸,最後用鐵砂練習。
練習:深呼吸,使內氣由丹田上升至鐘山穴,屏氣片刻,再將手伸向綠豆,同時呼氣,使內氣爆至指尖,形成爆發力。手縮回時吸氣,同時衣領內氣會沿著手臂內側回到中脘。呼氣時,如上插入。這樣叫吸收,反復,直到指尖發燙腫脹,有輕微的疼痛。
要領和效果:排除雜念,註意力集中在手指上,而不是自己的力量上。這種主要是鍛煉手指的硬度,工作的深度可以達到手指鉆磚的效果。
2、指向工作
預備:面向墻壁、樹木或沙袋站立。要求冷靜沈著,頭腦屬於被點擊的東西。靜止壹會兒,右手食指變成金手指提振力量,直到氣息明顯,然後就可以開始敲擊了。
運動:深呼吸,把丹田裏的氣提至鐘山穴:屏住呼吸壹會兒,然後用食指點在妳正在練的東西上,穿透指尖,同時呼氣,讓妳心中的氣到達指尖。再次吐氣時,收回手,同時將內氣帶回鐘山穴,吐氣時仍如上擊打。所以吸收呼叫點,反復練習,左右手輪流。直到指尖發燙,有輕微的疼痛。
要領:拍打的力量由輕到重,逐漸加大。每次練習前後都要用藥汁洗手。
處方:川烏40克草烏40克半夏40克天南星40克象皮20克枳殼20克蛇床50克百部50克花椒50克透骨草50克紫花地丁50克藜蘆50克羌活50克地骨皮50克墾鹽200克劉壹奴100克
用水煎服,備用。練習前將藥汁加熱,然後將手浸入其中,極熱時抽出,晾幹後開始練習。下班後,像往常壹樣洗手、泡手,反復彎曲手指的關節和指尖並揉搓。本方也可用於練針灸、外功洗手,消腫解毒,活血化瘀,強筋壯骨。註意:有傷口的時候不要洗手。是陰手壹指禪的最高內功,主要練虛透。分為初級、中級、高級三步,循序漸進,成功的可以從遠處到達穴位的位置。
1,初級訓練法
把壹個拳頭大的棉球掛在面前,距離非常接近伸直手臂,但是指尖還是沒有碰到。姿勢可以是馬步,也可以是直立,可以集中精力聚氣,比如做操。剛開始玩棉球,棉球用手指動不了。Xi知,棉球可以從靜止運動到微動。時間長了會抖啊抖。當棉球可以被指出時,它會逐漸後退。如果食指在3米以上的地方憑空壹點,棉球還是可以掉出來的。這壹步成功了,就練下壹步。
練習:深呼吸,提起內氣至鐘山穴;屏住呼吸壹會;然後用食指猛烈沖擊棉球,同時呼氣,意念強烈的內氣從指尖射出,打在棉球上。然後慢慢合上食指,同時吸氣,意念發出的內氣從指尖慢慢吸入,棉球拉回;呼氣時如上擊打。如此反復練習,力量耗盡,左右手輪流。
要領:這壹步要註意思路而不是具體路線。我們要精力充沛,與精神和力量高度融合,精神會隨意而來,力量會由精神而生。
2.中級培訓方法
前面掛壹個銅錢,壹開始也是很近的,比如前面方法用食指打。如果練3米遠還能讓銅錢掉出來,就練下壹步。這種走位技巧方法和要領與初級訓練方法相同。
3、高級實踐:
前面點壹根蠟燭,和前面的方法壹樣,用食指敲擊。到相距3米以上時,蠟燭仍可熄滅,然後中間用白屏練習。如果蠟燭在十幾尺的距離仍能熄滅而不損壞白紙,這壹步就成功了。做操的方法和要領和以前壹樣。