眾所周知，吸煙不僅危害自身健康，而且“二手煙”也影響著周圍的人。
生活中，很多人都有抽煙的習慣，有的是為了滿足社交，有的是為了提神。他們大多也有過戒煙的經歷，但往往以失敗告終。
這不禁讓人疑惑:為什麽戒煙這麽難？
壹方面是生理原因，另壹方面是人在心理層面對這種行為的依賴。
心理學家有很多大煙鬼:弗洛伊德，鐵欽爾等等。為什麽他們如此依賴香煙？
從生理上來說，香煙中的尼古丁作為壹種成癮物質，可以興奮大腦，使人在吸煙後感到愉快。
從醫學上來說，我們很難戒煙，因為壹旦體內尼古丁減少，我們的身體會立即感到不舒服。
因為它在我們體內形成了壹個代謝循環，當我們選擇繼續吸煙的時候，這種感覺就會消失，所以很多人不得不繼續吸煙。
戒煙非常困難，因為我們的大腦逐漸適應尼古丁的刺激。
不吸煙會影響多巴胺的分泌，我們會出現精神壓抑、惡心、頭暈等生理癥狀。這就是所謂的“戒煙綜合征”。
每當我們感到焦慮和悲傷的時候，為了緩解這種不舒服的感覺，我們會通過補充體內的神經遞質來減少痛苦的感覺。這種方法很有效，所以壹旦上癮，就很難戒掉。
壹旦成癮形成，尼古丁對人的刺激就會開始減弱。為了維持大腦的快感，我們只能多抽煙，所以我們的煙癮越來越大。
我們對吸煙也有很大的心理依賴。當我們煩躁的時候，第壹選擇就是吸煙。
在心理學中，行為主義學派認為習慣是通過不斷強化形成的，而正是因為我們不斷強化吸煙的過程，吸煙才被烙上了習慣的烙印。
《這本書能讓妳戒煙》這本書提出了壹些有效的戒煙方法。作者認為自我認知的改變是戒煙的關鍵。
戒煙成功的人，首先要改變自我意識，先克服對吸煙的心理依賴，再克服身體依賴。
因此，戰勝致命的性癮需要強大的意誌力和自制力。
堅強意誌力下的缺陷。
在研究中發現，戒煙者都有非人的毅力，他們有壹系列的相似之處:
自尊心強，性格果斷。
性格倔強，不講道理。
無形中給身邊的人帶來壓力和束縛。
而擁有這些強大的意誌力會對我們的人際關系產生壹些不好的影響。
人格的內控和外控緯度對戒煙的成敗起著關鍵作用。
因此，成功吸煙者和失敗吸煙者的人格特質差異就是控制點的差異:即內部控制者比外部控制者更容易成功戒煙。
內部控制人處理事務能力強，性格果斷。壹般來說，性格果斷的人容易在事業上取得成功。他們傾向於獨立，有很強的主觀能動性，在選擇和決定時總是很堅決。
但過於果斷會讓周圍的人覺得不可理喻，在做決定時容易忽略他人的感受，以自我為中心。
他們往往占有欲很強，在親密關系中往往會不自覺地占據主導地位，控制欲很強。
他們的精神總是很緊張，對待任何事情都很認真。在與他們相處的過程中，我們會被這樣的情緒所感染，變得敏感、多疑、焦慮，不利於身心的健康發展。
同時，他們有著非凡的意誌力，在某些方面會很無情。
他們很少聽取別人的意見，做出的決定很難改變，也很難設身處地為別人著想。
與普通人相比，他們更理性，在行動上堅持自己的獨立，很難被外界影響，容易壹意孤行，剛愎自用，聽不進別人的意見和合理建議。
歷史上有很多這樣的典故:曹操的《走在榮耀裏》，楚的《四面楚歌》，馬謖的《失街亭》，都是因為獨斷造成的。
好的親密關系是雙方平等，相處融洽。
但是當妳和壹個意誌堅強，獨斷專行的人相處時，妳會覺得這種關系是不平等的。妳被他的意識控制，很難反抗。妳必須服從他。
當妳試圖指出這是不平等的時候，妳們的關系就走到了盡頭。
所謂在生活中遠離戒煙成功的人，只是強調意誌力太強對社會層面的負面影響和戒煙者可能存在的人格缺陷，並沒有從道德上批判戒煙成功的人。