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降低妳的期望

前段時間看了《認知驅動》這本書,裏面有壹章是關於主動降低期望值的:命運壹定會愛那些慢慢變好的人,我對主動降低期望值也有壹些感觸。

我考研期間,英語基礎不是很好。雖然在英語上花了很多時間,但是每次模擬考試成績還是不盡如人意。

但是那壹年我沒有考上,又要回家工作,所以對考研的希望有點迷茫。隨著考試時間的臨近,我開始感到焦慮。焦慮讓我坐立不安,無心學習。

不知怎麽的,有壹天我突然意識到,“反正這壹年我已經很努力了,我不後悔。”“我努力過,但我是幸運的,我不能死。”“控制我能控制的,放棄我不能控制的,我能控制的是我努力的程度,我不能控制的是結果。”

我不斷降低期望值來調整自己的心情。我每天都很努力,我不會辜負我的時間和我自己。

當我對結果不那麽焦慮的時候,我也就少了內耗。我所有的時間和精力都花在努力學習上,而不是擔心沒有發生的結果。

感覺自己過得很充實,每天都學到了很多知識。我降低了預期,但最終結果比預期的要好。

甚至我覺得每次考試、面試、上臺都發揮正常,甚至超出正常水平。

我把心投入到什麽水平,結果就會是什麽樣子。我沒有報《天上掉餡餅的期待》,所以談不上什麽失敗。

這樣壹來,考得不好的,基本都是自己毫無準備。如果他們考得好,這將被視為壹個額外的驚喜和我努力的功勞。我看到了努力的意義,也更有動力去努力。

後來每次和高三學生聊減壓,說到降低期望值,很多同學都不太理解。

學生總認為降低期望值不是自暴自棄。降低期望值會不會讓妳失去鬥誌,活在自己的舒適區?

所以很多自尊心強的同學,總是把自己的目標定得很高。當他們能達到壹本的水平時,壹定會想到清華北大。似乎目標越高,前途越好,期望值越低,對自己的要求就越低。

而且我覺得有目標是好的,目標高也是好的。目標是激勵自己繼續努力。

如果因為期望過高而產生挫敗感和焦慮感,影響了效率和能力,就要及時降低期望值,讓自己在學習後始終保持動力和成就感,保持良好的心情,從而更好地實現目標。

主動降低期望值適合人際交往。

人與人之間,我對妳好,我願意。對於妳如何對待我,如何回報我,我沒有很高的期望。

這樣,如果妳回報我的熱情,我會很開心;我不太在乎妳是否冷漠。

同樣,降低期望值更適合孩子和夫妻。

很多時候,我們對孩子大發雷霆,是因為我們對他們期望過高。

如果期望過高,就容易急於求成。孩子做得好,就會欣喜若狂,或者患得患失。如果他們稍有差池,就會失望,甚至傷心。壹件小事似乎就影響了孩子的壹生,壹旦壞了,就好像看到了孩子的成品人生。

所以接受的孩子是個普通人,就是主動降低期望值。當我們沒有那麽高的期望時,我們會對孩子有很多的包容和接納,對和孩子有關的事情會有很多冷漠的態度。

但是接受孩子是普通人,不是說父母就可以放棄的。降低期望值是為了讓我們放下焦慮,平靜心態,給孩子和自己成長的時間和空間,讓我們壹起變好。

對愛人的抱怨和不滿,說到底就是用自己過高的心理預期去衡量和要求對方,而忽略了對方的能力和感受。

當我們期望更多的時候,總覺得他應該是什麽樣子,卻總是達不到自己的期望,於是失望、悲傷、痛苦就產生了。

正如我壹個婚姻幸福的朋友說的,“他那麽能幹,妳打死他也不行。為什麽非要找自己不開心?”

曾經聽過壹個故事“老人永遠是對的”。說實話,我不能接受壹個用壹頭驢換壹袋爛蘋果的人,更不能說“妳說得對”。我甚至覺得這個人很蠢。

但這有什麽關系呢?他們的期望值很低,但是他們的婚姻卻很幸福,而我們這些對婚姻和戀人期望很高的人,總會經歷很多痛苦。

有去過的人勸過妳“從壹開始妳就把自己想象成沒有父母、孩子、朋友和任何人的幫助,所以今天妳能做的壹切都會讓妳感受到無限的驚喜”。

我曾經參與過壹次死亡體驗。那壹刻,我已經死了。參加了之後,對生活有了很多的接納和包容。因為我“死了”,所以現在發生的事情是額外的禮物。有了這樣的心理預期,人們會更加珍惜時間。

這讓我想起稻盛和夫的壹段話:“人類最終的結局是死亡,那麽存在的意義是什麽?壹百年後,沒有妳我,我們帶不走生命中的壹草壹木,也帶不走壹絲虛榮。

生命如此短暫,我們沒有時間爭吵、悲傷或討價還價。我們只有時間去愛和享受。賺錢只是遊戲,活著就是勝利。快樂是真諦,健康是目的。"

當然,主動降低期望值。他的前提是,我們是想變得更好的人。

沒有動力,對自己沒有要求的人,還是要激發鬥誌。

從表面上看,主動降低期望值和希望變得更好似乎是矛盾的。事實上,當我們可以同時容納兩種相反的想法和期望時,我們可以把事情做得更好。

因為壹個人如果只有欲望(希望變得更好),就會急於求成,暴躁刻薄;如果他只有理智(主動降低期望值),就會缺乏動力或者順從、縱容;如果他能同時在線協同作戰,可以取長補短,互相成就,減輕精神負擔,輕裝上陣。

所以讓我們降低期望值,不懈努力。時間會善待那些有強烈變好欲望,又能穩住自己,慢慢前行的人。他們可以做好最好的準備,做好最壞的打算,他們可以好好愛別人,也可以好好愛自己。讓我們壹起變得更好。