如何戒掉手淫

建議放棄自慰21。具體措施:1。除了上廁所，禁止觸摸身體私處。2.盡量避免獨處，找幾個好的同伴，待在他們中間。3.如果妳有壹個好朋友也有同樣的發癥，壹定要斷絕和他的聯系。不要和有同樣問題的人交往。不要以為兩個人壹起退出。這是永遠做不到的。妳必須擺脫這群人。因為當妳看到他們的時候，妳會不由自主的思考妳的問題。這個問題必須嚴格地從妳的頭腦中去除。妳的思想必須放在其他或更健康的事情上。4.洗澡的時候，不要對著鏡子自我欣賞。洗澡時間不能超過5、6分鐘，這段時間足夠妳洗澡和擦幹。穿好衣服走出浴室回到家人身邊。5.如果床上是妳最容易得毛病的地方，那就要適當的穿上足夠的睡衣，這樣妳就不能輕易觸碰到身體的關鍵部位，這樣脫衣服會很困難很麻煩。當妳開始脫下防護服的時候，妳就有足夠的時間控制自己的思想，遠離誘惑。6.如果當妳在床上時，誘惑似乎無法控制，妳必須立即起床。妳可以去廚房給自己做點甜點，哪怕是午夜，哪怕妳不餓，哪怕妳擔心發胖。這樣做的目的是為了分散妳的註意力。可以說妳可以控制妳的意識。7.遠離色情書籍。不要看關於手淫的文章。不要想著自慰。記住:“壹旦妳想好了，妳就會去做”。妳必須改變妳的思維方式。讓那個想法離開妳的頭腦。壹旦妳這樣做了，妳就會戒掉它。8.妳應該總是在妳的頭腦中考慮健康的事情。可以讀壹本好書，最好是每天讀壹本能提高道德修養的書。9.妳也可以祈禱和許願。但是不要涉及手淫，因為這會讓妳壹直想著它。真誠地祈禱，祈求理解，也為妳的親人、朋友和家人祈禱。不要和別人談論手淫，不要在禱告中提到它，讓它離開妳的頭腦。對這個問題的態度決定了克服它的難度。關鍵是答應克服它。當壹個人明白了這樣做的原因，他就會創造條件和環境來幫助付諸實施，他就有了駕馭它的力量。手淫會帶來罪惡感和情緒壓力。過度手淫會造成身體傷害。完全是壹種以自我為中心的分泌行為。根本沒有人類自身生殖能力的表現。這種自慰行為會導致自尊的喪失，使壹個人的信念變得脆弱，覺得自己的責任成了負擔，把自己的義務當成了施舍。其他建議:1。妳應該做更多的心理練習來克服誘惑，而不是等到誘惑最強烈的時候。2.制定壹個強有力的日常鍛煉計劃。運動可以緩解精神緊張和抑郁。絕對是解決問題的基礎。當妳感到有壓力時，運動量可以加倍。3.當自慰的想法很強烈的時候，盡妳所能在頭腦中阻止它。可以背名言，也可以唱壹首鼓舞人心的歌。最重要的是把妳的思想從放縱自私的需求中轉移出來。4.制定壹個禁欲的目標，從每天開始，然後逐月，年復壹年。最終達到完全禁欲。直到妳完全戒了，妳才能真正戰勝誘惑。5.永遠想象壹個改變了的自己，這會讓妳很容易在行為和態度上做出徹底的改變。每天花時間幻想自己有足夠的能力和自制力輕松戰勝環境的誘惑。6.制定每日改進計劃。把這個計劃付諸實踐，參加公益活動，改善人際關系。努力提升自己在這方面的實力和天賦。7.對別人友好。強迫自己和別人壹起做事。學會工作，學會與人溝通。妳可以通過書籍學習如何交朋友。比如讀戴爾·卡耐基的《如何贏得朋友和影響人》。8.了解讓妳抑郁，讓妳感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環境。這些心態會誘使妳自慰來逃避。提前做好這些低落情緒的準備，就可以學習了。拜訪朋友或做運動等。9.做壹個卡片式便攜日歷，隨身攜帶，不要給別人看。壹旦妳失去了對壹天的控制，就把它塗成紅色。妳的目標是沒有紅色。日歷將是壹個強烈的視覺信號，提醒妳控制自己。當妳嘗試添加紅色時，妳會註意到它。保存日歷，直到三個月沒有紅色。妳要小心點. 5438+00。什麽情況下最容易手淫。詳細記住確切的時間和具體的環境。既然知道是怎麽發生的，就應該通過相反的行為打破這種模式來解放自己。11.有壹種心理療法叫“厭惡療法”。當我們把惡心的事情和愉快但不合意的事情聯系在壹起時，厭惡會抵消愉快的心情。如果妳把惡心的事情和失去自制力聯系在壹起，這將有助於妳停止手淫。舉個例子，壹旦妳想自慰，妳可以想象壹下，自慰後妳要在滿是蟲子、蠍子、蜘蛛、蜈蚣的浴缸裏洗澡，妳會被它們吞噬。12.上廁所或洗澡時，在浴室門或浴簾上留壹個縫隙。避免完全孤獨。洗個冷水澡。13.早上醒來後馬上起床。任何時候都不要躺在床上。起來做點什麽。以熱情的行為開始每壹天。排空妳的膀胱。休息前避免喝大量液體。55438+05.食物中少放香料和調味品。讓妳的晚餐盡可能簡單。但是要松，不要粘在身上。17.避免接觸容易刺激妳性沖動的人、環境、圖片或讀物。18.在克服的過程中制定壹個體育鍛煉目標是有用的。在非常嚴重的情況下，有必要將壹只手綁在床架上，這將有助於最終處於半睡眠狀態。讓妳半睡半醒的時候很難脫下來，也能起到同樣的作用。20.為妳的成功建立壹個獎勵系統。不壹定是大獎勵。當妳達到計劃的四分之壹時，獎勵會讓妳振作起來，提醒妳不斷進步。21.不讓妳回到讓妳提問的模式。困難總是有的。註意保持冷靜和自信。保持積極的態度。