除了改變認知，我們還需要建立社會地位。弗洛伊德說，壹個人越會社交，越會愛，精神就會越健康。所以妳要多社交，因為這是妳的壹條捷徑，但是走這條捷徑的過程更痛苦。通常，我們對大腦中出現的想法深信不疑。畢竟，如果我們不相信自己的大腦，我們還能相信什麽？總的來說，這是壹件好事——大腦提醒我們認清危險，遠離傷害，幫助我們解決日常生活中的問題。
然而，有時妳需要對大腦中呈現的信息三思而行。這並不是大腦故意欺騙我們，而是久而久之，大腦中形成了壹些錯誤的或者無用的連接。人的大腦很容易形成錯誤的連接。大腦傾向於在想法、觀點、行動和結果之間建立聯系，不管它們是否真的相關，這往往可以解釋我們對事物的偏見。
這種沒有真實關系就建立關系的傾向，是解釋研究結果的常見問題:假設兩個變量相關，壹個變量影響另壹個變量的發生。心理學和社會科學專業的學生應該很清楚“相關性和因果性是兩個不同的概念”。
在研究中，容易出現巧合或更復雜的關系，做出錯誤或簡單化的假設；例如，在缺乏真實聯系的情況下，我們可以很容易地將兩個事件或想法聯系起來。比如在心理治療中，影響治療效果的可能不是治療方法而是治療關系或者安慰劑效應。這種錯誤如果涉及到個人的思想和信念，就叫做“認知扭曲”。(細節:如何處理功能失調的思維和錯誤的信念▎頭腦的錯誤信念)。
什麽是認知扭曲？
顧名思義，認知扭曲:個體的認知被扭曲。換句話說，認知扭曲是指個體對自己和周圍世界的偏見。隨著年齡的增長，我們會不斷鞏固頭腦中出現的非理性的、扭曲的思想和信念(非理性的思想和信念)。這些扭曲的思維模式往往是潛移默化的——當它們成為妳的日常思維時，妳很難準確識別它們。這就是為什麽它們如此有害，因為我們很難改變那些我們根本意識不到卻需要改變的思維模式。
認知扭曲包括多種形式，但它們仍有壹些相似之處。所有的認知扭曲都是:
◆個人傾向於相信或思考的模式。...
◆錯誤或不準確....
◆影響個體心理健康。
大多數個體很難承認自己可能陷入了思維扭曲的怪圈。妳可能會想:“我無法堅持任何明顯錯誤的觀點或信仰！”“雖然大多數人在日常生活中沒有這種認知扭曲，但似乎沒有人能完全擺脫。
妳可能壹下子掉進好幾個認知扭曲陷阱；那些偶爾陷入認知扭曲的個體和那些長期困擾的個體的區別在於他們識別和糾正這些錯誤思維模式的能力。就像生活中的許多技能和能力壹樣，有些人比其他人做得更好。
發現認知扭曲與抑郁之間存在正相關關系，這意味著如果個體存在嚴重的認知扭曲，就容易出現抑郁癥狀(Burns，Shaw，& amp；克羅克，1987).
著名精神病學家和研究人員大衛·伯恩斯說:“我猜想妳會發現，妳的許多負面感覺實際上是基於這種思維錯誤。”
錯誤的信念或認知扭曲很容易引起或加重抑郁癥狀。是認知扭曲導致抑郁，還是抑郁導致認知扭曲(兩者的相關性不是因果關系)還沒有定論；但顯然，它們是緊密相連的(詳情:反芻思維——抑郁癥的正向預測)。
我們關於認知扭曲的大部分知識來自兩位在精神病學和心理治療前沿領域做了大量研究的研究人員:亞倫·貝克(Aaron Beck)和大衛·伯恩斯(David Burns)。