1，睡眠充足:睡眠好的人大腦休息充足，營養好，不易疲勞，對提高智力水平有很大幫助。2、多吃水果蔬菜:維生素在大腦發育和維持大腦功能方面是獨壹無二的，尤其是維生素C .醫學專家報告，血液中維生素C含量高的人，平均智商比維生素C含量低的人高10分左右. 3、防止肥胖:體重超過標準的20%，容易損傷智力。原因是多余的脂肪進入大腦，擠壓大腦的溝回，阻礙了神經纖維的增殖和溝回的形成，從而影響智力水平。所以要註意飲食平衡，堅持體育鍛煉，保持適度的體重，可以增加大腦智力。4.吃好早餐:早餐比其他兩餐對大腦的作用更大，被專家譽為“補腦的靈丹妙藥”。忽視早餐會導致饑餓感和精力不足，對健康和智力有害。5、忌噪音:安靜智力，噪音損傷大腦，這是醫學研究的結論。實驗表明，高強度的噪音可以在幾個小時內損傷雞的腦細胞。連續接觸噪音48小時後，與耳朵相連的腦細胞開始萎縮，甚至死亡。噪音影響成人和兒童的智力。6.常吃魚蝦:據研究，魚蝦富含蛋白質、鋅、鐵等優質微量元素，也有“腦黃金”D HA之稱。7.多聽音樂:音樂有健腦的作用。通過開發大腦的潛能，使大腦的功能得到高速均衡的控制，達到教育效果。貝多芬的名言“音樂能使人的精神爆發出火花”，是對音樂與智力關系的高度概括。8、限制吃糖:過多的糖會使體內環境呈酸性，導致大腦功能下降，導致精力不足，反應遲鈍，神經衰弱。9.房間香:生活在香的環境中的人，在視覺、知覺接受、學習能力等方面都有明顯的優勢。日本專家證實，檸檬、茉莉等香味可以消除無精打采，提高大腦效率。10、勤用手:遍布手部的末梢神經與大腦有著千絲萬縷的聯系，手指的運動可以顯著強化大腦功能。經常做壹些積極的遊戲和運動，比如健身球，對大腦有好處。
食療和良好的心情當然重要。這裏額外提醒的是，每天下午17:00-18:00做壹些簡單的健康運動，讓腦力勞動和體力勞動相結合，同時調整壹天的生活節奏，有利於保持良好積極的心情。
戶外可以去跑步、打羽毛球等簡單的運動。
可以簡單的在室內做拉伸運動，用身邊的東西“健身”，比如拿個礦泉水瓶練手臂。
重要的是堅持下去，形成這個習慣後妳就會看到效果。希望對妳起到有益的作用。