焦慮是壹種負面情緒，因為負面情緒傷害身體。生理學專業指出，焦慮導致去甲腎上腺素、血清素等激素分泌紊亂，破壞正常的正常細胞功能，進而出現組織損傷和器官損傷。
西方醫學專家對情緒與健康的關系進行了深入研究。例如，約瑟夫·蒙塔格博士曾在《神經胃病》壹書中說:“胃潰瘍的發生不是由妳吃的東西引起的，而是由妳難過的事情引起的。”
此外，阿爾瓦雷斯博士在研究了梅奧診所65，438+05，000名胃病患者後還得出結論:“胃潰瘍通常會根據妳的情緒緊張程度而爆發或消失。”80%的患者因為恐懼、焦慮、僧恨、極端自私、無法適應現實生活而得胃病、胃潰瘍。
不僅如此，著名的梅奧兄弟還宣布，在高倍顯微鏡下用最現代的方法檢查病人的神經時，發現大多數人都非常健康。他們的“神經問題”不是因為他們的神經有什麽異常，而是因為他們悲觀、易怒、焦慮、恐懼、沮喪、抑郁等等。
此外，愛德華·波多爾斯基(Edward Podolski)博士在他的《停止為健康擔憂》壹書中談到了焦慮可能導致的疾病:心臟的影響、高血壓、風濕病、胃病、感冒、甲狀腺、糖尿病。可見心中的憂慮給身體帶來的傷害。
這個時候，我們不妨問問自己:“我的情緒有沒有影響到我的身體健康和心理安寧？”亞歷克西斯·卡雷爾博士曾經說過，“不知道如何抵抗憂慮的人會短命而死。”如果我們想要有壹個健康的生活，我們需要首先擺脫我們的憂慮-保持冷靜。
眾所周知，擔憂最大的壞處就是破壞我們的註意力集中能力。壹旦擔憂產生，我們的思想就會四處遊蕩，想出各種不好的假設，從而使我們失去做決定的能力。但是，當我們強迫自己面對最壞的情況，先在心理上接受它的時候，我們就可以衡量所有可能的情況，讓我們處於壹種可以集中精力解決問題的狀態。
卡內基認為，如果我們把擔憂的時間花在尋找問題的答案上，那麽我們的擔憂就會在我們智慧的光芒下消失。那麽，當我們面對焦慮的時候，我們該怎麽辦呢？亞裏士多德定律提出了三個步驟:
第壹步，查清事實，毫無畏懼，真誠地分析整個情況，搞清楚失敗後最糟糕的情況可能是什麽。
第二步，分析事實，找出可能出現的最壞情況，這樣妳就可以在必要的時候接受。
第三步，解決問題，把妳的擔憂列在紙上，寫下妳可以采取的措施和妳自己的決定，然後按照這個決定去做。
西漢劉向有句名言:書還是藥，好讀書可以治愚人。其實讀書確實有“防病”“治病”的奇效，讓人明白道理，增長見識，心態平和。
生活中，事情十有八九會出問題，保持樂觀的心態，消除焦慮等諸多負面情緒，讓自己的身心更加健康。