焦慮是壹種負面情緒,因為負面情緒傷害身體。生理學專業指出,焦慮導致去甲腎上腺素、血清素等激素分泌紊亂,破壞正常的正常細胞功能,進而出現組織損傷和器官損傷。
西方醫學專家對情緒與健康的關系進行了深入研究。例如,約瑟夫·蒙塔格博士曾在《神經胃病》壹書中說:“胃潰瘍的發生不是由妳吃的東西引起的,而是由妳難過的事情引起的。”
此外,阿爾瓦雷斯博士在研究了梅奧診所65,438+05,000名胃病患者後還得出結論:“胃潰瘍通常會根據妳的情緒緊張程度而爆發或消失。”80%的患者因為恐懼、焦慮、僧恨、極端自私、無法適應現實生活而得胃病、胃潰瘍。
不僅如此,著名的梅奧兄弟還宣布,在高倍顯微鏡下用最現代的方法檢查病人的神經時,發現大多數人都非常健康。他們的“神經問題”不是因為他們的神經有什麽異常,而是因為他們悲觀、易怒、焦慮、恐懼、沮喪、抑郁等等。
此外,愛德華·波多爾斯基(Edward Podolski)博士在他的《停止為健康擔憂》壹書中談到了焦慮可能導致的疾病:心臟的影響、高血壓、風濕病、胃病、感冒、甲狀腺、糖尿病。可見心中的憂慮給身體帶來的傷害。
這個時候,我們不妨問問自己:“我的情緒有沒有影響到我的身體健康和心理安寧?”亞歷克西斯·卡雷爾博士曾經說過,“不知道如何抵抗憂慮的人會短命而死。”如果我們想要有壹個健康的生活,我們需要首先擺脫我們的憂慮-保持冷靜。
眾所周知,擔憂最大的壞處就是破壞我們的註意力集中能力。壹旦擔憂產生,我們的思想就會四處遊蕩,想出各種不好的假設,從而使我們失去做決定的能力。但是,當我們強迫自己面對最壞的情況,先在心理上接受它的時候,我們就可以衡量所有可能的情況,讓我們處於壹種可以集中精力解決問題的狀態。
卡內基認為,如果我們把擔憂的時間花在尋找問題的答案上,那麽我們的擔憂就會在我們智慧的光芒下消失。那麽,當我們面對焦慮的時候,我們該怎麽辦呢?亞裏士多德定律提出了三個步驟:
第壹步,查清事實,毫無畏懼,真誠地分析整個情況,搞清楚失敗後最糟糕的情況可能是什麽。
第二步,分析事實,找出可能出現的最壞情況,這樣妳就可以在必要的時候接受。
第三步,解決問題,把妳的擔憂列在紙上,寫下妳可以采取的措施和妳自己的決定,然後按照這個決定去做。
西漢劉向有句名言:書還是藥,好讀書可以治愚人。其實讀書確實有“防病”“治病”的奇效,讓人明白道理,增長見識,心態平和。
生活中,事情十有八九會出問題,保持樂觀的心態,消除焦慮等諸多負面情緒,讓自己的身心更加健康。