序
第65438章+0生活和工作
艾揚格的故事。
艾揚格大師的壹天。
善良的行為
教師家庭
女性瑜伽
瑜伽適合每個人。
第2章瑜伽適合妳
瑜伽的目的
健康之路
體式的好處
瑜伽和壓力
瑜伽與健康
第三章瑜伽哲學
瑜伽的意義
Asana哲學
心情
瑜伽的八大分支
呼吸控制
空氣輪
古魯和瑜伽士
第4章asana為您服務
經典姿勢
站立三維
山史
utthita trikonasana
戰士第二風格
三角形側延伸
加固側延伸型
羽絨狗式
強化脊柱屈伸型
勇士第壹風格
坐姿
拐杖型
英雄風格
巴德哈·科納薩納
向前彎曲的姿勢
頭至膝屈伸坐姿
半英雄向前伸展坐姿
背部屈伸坐姿
扭轉旋轉
巴拉霍阿扭轉
馬裏奇麻花
倒置立體聲類型
支撐倒立
肩倒立
犁型
向後彎曲姿勢
駱駝風格
有輪的
臥姿
躺著的英雄或女英雄姿勢
屍體姿勢
第5章瑜伽減壓
理解壓力
現代社會
食物和營養
正壓和負壓
體式和減壓
用輔助工具練習體式
附屬物
體位減壓
穩定的山地風格
手臂向上伸展的山式
手指交叉的山風
雙臂交叉在背後的山式。
雙手交叉放在背後的山式。
雙手鎖成牛臉山式。
utthita trikonasana
加固側延伸型
半個月亮
預立形式
加強腿伸展型(雙角度型)
羽絨狗式
拐杖型
英雄風格
面朝上屈膝
巴德哈·科納薩納
吉祥坐
完整船型
角座
加強背部伸展
面朝下的加固背部延伸部分
頭部前屈碰到膝蓋
面朝下英雄式
臉朝下盤腿
巴拉霍加扭轉式(椅子)
巴拉霍阿扭轉
馬裏奇麻花
加強馬裏奇扭轉
英雄坐側扭
肩倒立
犁型
反向剪切型
橋式
倒藤型
駱駝風格
仰臥，抓住腳趾，伸展雙腿。
仰臥姿勢
躺著的英雄或女英雄姿勢
屍體姿勢
第6章呼吸控制(使用輔助工具)
呼吸控制的重要性
吳佳怡呼吸控制法
間歇呼吸控制方法
第七章瑜伽療法
瑜伽療法
心臟和血液循環系統
呼吸系統
消化系統
泌尿系統
激素系統
免疫系統
肌肉、骨骼和關節
皮膚
大腦和神經系統
心理和情緒
婦科疾病
男性健康
第八章艾揚格瑜伽課程
瑜伽練習指南
20周瑜伽練習課程
解剖學指南
詞匯
樣式名稱列表
後記和附錄
艾揚格瑜伽的作者艾揚格是壹個奇跡。壹個90歲還在傳播瑜伽的導師的存在，是瑜伽最生動的表現。他的名字已經成為今天練習最廣泛的瑜伽體系，他的名字已經被正式作為壹個短語收入牛津詞典。他是B.K.S .艾揚格大師！沒想到，在2004年《時代》周刊評選的“100全球最具影響力人物”名單中，赫然寫著壹位印度瑜伽士的名字——b . k . s .艾揚格。依靠壹股不屈不撓的力量，他不僅戰勝了可怕的疾病，還將這種瘋狂從瑜伽傳播到了全世界。艾揚格瑜伽是艾揚格教授的唯壹壹本瑜伽練習書。在艾揚格瑜伽中，艾揚格大師分享了他在世界各地的教學經驗和他對瑜伽的所有理解。