特別生氣的時候怎麽緩解情緒？我們都知道脾氣暴躁愛發脾氣確實對身體不好，所以我們平時需要克制自己，少生氣。下面是特別生氣的時候如何緩解情緒。
特別生氣的時候如何緩解情緒1要消除憤怒對人體的危害，就要控制它的發生，方法如下:
避免刺激:盡量避免各種不良刺激，避免矛盾激化，消除憤怒。
轉移刺激:人在生氣時轉移目標，即在大腦皮層建立另壹個興奮焦點，會削弱或抵消原有興奮焦點的作用。
緩解憤怒:壹旦感到憤怒，可以坦率地表達自己的不滿或意見，以發泄內心的憤怒。
自救:憤怒燃燒的時候，妳可以控制自己的憤怒，讓自己成為情緒的主人。
老是生氣怎麽辦？
1.及時轉移註意力，不要沈浸在憤怒的情緒中，比如做讓自己開心的事情，看搞笑視頻，聽音樂，看小品，看綜藝，偶像化或者逛街。這些活動可以讓妳更快樂，更平靜，從而忘記憤怒的問題，最終減輕憤怒帶來的傷害。
2.積極溝通，及時表達自己的負面情緒，尤其是人際關系緊張、經濟壓力大等問題。壹定要好好說，不要憋在心裏。也要及時尋求家人朋友的理解和幫助。妳不應該更嚴肅地壓抑這些事情。
3、需要適當的治療，如心理治療或藥物治療，可以考慮服用中藥調節情緒，如疏肝解郁膠囊、九味鎮心顆粒等。，服用它可以緩解憤怒的情緒問題。
怎麽緩解特別生氣的情緒？2.
大部分的委屈都是因為認為自己受了委屈，壹直有委屈是不行的。抱怨解決不了任何事情，還會造成身體生理機能的降低或紊亂。
解決方法:情緒激動的按下頭。
如果感覺情緒越來越激動，出現頭痛、頭暈、胸悶、失眠等。，不妨坐下來揉揉腦袋，把“氣”放在“源”上。
位置:頭頂有壹個重要的穴位，百會穴。在頭部中心線與兩耳尖連線的交點處，用手指按壓7秒後放開，連續7次，可緩解癥狀，提神醒腦。
關閉
所謂生悶氣，就是發不出來，強行憋在心裏的氣。這種氣體對身體非常有害。因為，生氣對健康的危害程度主要取決於氣的強度和持續時間。心裏生悶氣，不發泄，壹般會持續很久。
解決方法:愛生悶氣，愛按腳。
對於生悶氣、焦慮不安、心煩意亂的人，可以按摩腳部，可以迅速使人精神煥發，心情平靜。
位置:這是因為這裏是太沖穴的位置，太沖穴是足厥陰肝經上的重要穴位之壹，又稱“小七穴”，位於大腳趾和第二腳趾之間，腳背1/2處。用拇指指腹按揉兩側穴位，使局部會有強烈的酸脹感，每次按揉3 ~ 5分鐘。
憤怒
壹個沒有耐心的人很容易發怒。養生五行指出，怒傷肝，怒使人肝氣不舒，胸悶胸痛。這種氣體如果不加控制，危害最大。
解決方案:
1.生氣了就摳手掌。
人在快要生氣的時候，可以輕輕握拳，用中指挖手心1 ~ 2分鐘，可以清心火。
位置:因為這裏是勞宮穴的位置，屬於手厥陰心包經，心包經對心臟有保護作用，按摩勞宮穴可以起到寧心安神的作用。工作壓力大，身心疲憊時，還可以按摩手掌，可以加快血液循環，消除疲勞。
2.氣得發抖搓腳
如果有因生氣而引起的顫抖，按摩腳底可以安神。
位置:因為人體有壹個重要的穴位——湧泉穴。它是腎經之首，位於足底，在足底前1/3處，在屈趾時的凹陷處。生氣的時候，用大拇指在兩個腳掌上摩擦湧泉穴，大約10分鐘，可以使血液暢通，脾氣自然會慢慢消失。
出於怨恨而魯莽行事
人們經常因為不滿或被指責而生氣。每個人都可能會生氣，但程度不同。這種憤怒的結果，往往是自己受到的傷害最大。
解決方法:生氣肚子脹，揉小腿。
生氣時感到脹脹的時候，可以按壓小腿外側，排除胃中的濁氣，起到“順氣”的作用。
位置:因為這是足三裏穴的位置，從外側髕骨下方的凹陷處算起有四指寬。感到氣脹時，用拇指或中指按壓足三裏穴5 ~ 10分鐘，每分鐘15 ~ 20次，以感到酸痛發熱為度。
特別生氣的時候怎麽緩解心情3 1，自我鼓勵法
用壹些哲理或名言安慰自己，鼓勵自己與痛苦和逆境抗爭。自娛自樂會讓心情變好。
2.語言調整方法
語言是影響情緒的有力工具。如果妳悲傷，背誦滑稽幽默的詩歌可以消除妳的悲傷。“控怒”、“隱忍”、“靜下心來”等自我提醒、自我指揮、自我暗示，也可以調節自己的情緒。
3.環境限制法
環境對情緒起著重要的調節和制約作用。抑郁的時候，到外面散散步，可以起到調節的作用。當妳心情不好的時候，去賭場打遊戲會緩解妳的焦慮。當妳擔心的時候，最好的辦法就是看搞笑的電影。
4、註意力轉移法
請把妳的註意力從負面轉向積極有意義的方面，妳的心情會豁然開朗。比如當妳遇到苦惱的時候，妳可以把它拋在腦後，或者找到它光明的壹面，這樣就會消除它。
5.能量釋放方法
不良情緒可以通過適當的渠道排出和發泄。負面情緒得不到適當的宣泄，容易影響身心健康。所以，該哭就哭；心煩的時候找知心朋友傾訴；不滿意就抱怨，適當發泄憤怒；抑郁的時候可以唱歡快的歌。
發泄不良情緒的能量。比如妳生氣的時候，不妨跑到別的地方，或者用拳頭錘墻，或者找個體力活做個1000，或者跑來跑去，釋放憤怒激起的能量，平復心情，或者在過度痛苦的時候，不妨大哭壹場。笑也是壹種釋放積累的能量，調節身體平衡的方式。
理性驅散不良情緒。首先要承認不良情緒的存在；其次，在承認不良情緒的存在後，我們要分析產生這種情緒的原因，找出我們為什麽心煩、傷心或生氣，這可以幫助我們發現我們心煩、傷心或生氣的事情是不是真的很煩、擔心和生氣，有時不是，這樣不良情緒就會被消除；
最後，有時候煩惱、擔心、生氣都是有原因的，壹定要找到合適的方式方法去解決。比如，如果妳因為考前沒有把握而對自己能否考好感到焦慮，妳就應該積極地把精力轉移到加強學習上來，集中精力好好復習，減輕自己的憂慮。
忘記或轉移不良情緒。壹般情況下，能強烈刺激自己情緒的事情，通常與自己的個人興趣密切相關，很難很快忘記。但是，妳可以做壹個積極的轉變，就是努力讓自己的思想轉移到更有意義的方面，或者主動去幫助別人，或者和知心朋友說說話，或者找有用的書讀讀。
讓自己的心靈有所寄托，不要讓自己處於精神空虛和心理空虛的狀態。任何壹個在不愉快的情緒出現時能迅速把精力轉移到其他地方的人，和他在壹起的時間都會很短。