1.體育鍛煉可以增強體質，為健康人格提供物質基礎。
著名體育教育家馬月涵先生曾說過:“體育是培養健全人格的最好工具。”中國奧林匹克運動的先驅張伯苓曾經說過:“沒有體育，教育是不完整的。”體育不僅可以強身健體，而且處處體現德育功能。體育在陶冶情操、啟迪智慧、壯美人生，培養團結協作、堅定不移、奉獻友愛的精神，弘揚民族精神，培養人的意誌品質、自信心、心理調節能力和健康的生活方式等方面具有積極的作用。體育不僅是素質教育的重要內容，而且可以通過體育全面育人。沒有體育，素質教育就無法實施。人類心理是人腦的有機體，人腦是人體的壹部分。心理健康的發展必須以身體的正常發育，特別是神經系統和中腦的正常健康發育為基礎，通過體育活動促進身體的健康發展，為心理發展提供物質基礎。
2.體育鍛煉可以增強意誌，培養永不放棄的意誌品質。
體育項目壹般具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗性強的特點。人們在參加體育鍛煉時，伴隨著強烈的情感體驗和明顯的意誌努力。因此，體育運動本身可以培養勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難、機智靈活、沈著果斷、謙虛謹慎、團結友愛等優秀品質，培養集體主義和愛國主義精神，使人保持健康向上的心理狀態。尤其是目前我國已經進入獨生子女時代，迫切需要培養青少年團結協作、堅韌不拔、艱苦奮鬥的品質，其中體育可以發揮不可替代的作用。
3.體育鍛煉可以發泄不良情緒，鍛煉良好的心理素質。
體育鍛煉可以調節頭腦和精神，振奮精神，幫助大學生發泄不良情緒。精神疾病與人長期抑郁、易怒、抑郁有關。而利用運動可以調節人的情緒，改善人的心理不良反應。神經心理學實驗研究表明，當人體進入運動狀態時，主管情緒的右半球立即興奮起來，參與者進入愉快的氣氛中體驗成功的快感，從而達到精神上的興奮。由於持續緊張的學習，大學生容易出現身心疲勞和精神衰弱。積極參加體育鍛煉可以放松他們的身心，消除疲勞。同時，在體育鍛煉中，他們長期壓抑的情緒可以通過發泄來發泄。進行大運動量的體育鍛煉，對緩解人的心理壓力，消除不良情緒有非常明顯的作用。