1，意識到自己有強迫癥，比如過分追求完美，優柔寡斷，謹慎，固執等。我們常說，任何事情都有壹個度，超過這個度就會出現問題。所以，意識到自己有強迫癥並不可恥。
2、控制情緒，強迫癥朋友每次都要做事，做不好就會發脾氣，連累身邊無辜的人。這時候要給自己壹個心理暗示，學會控制自己的情緒，比如轉移註意力，或者暫時做其他事情。
3、忽略強迫癥，當妳能明顯感覺到自己在強迫自己做某件事的時候，可以故意不做，忽略。比如手機壹定要刷好系統。這時候妳可以把手機扔到壹邊，買瓶汽水看個電影。久而久之，妳會習慣的。
4、順其自然，如果非要做，就去做，不要給自己太大的精神負擔，關鍵是妳堅持正常的學習生活，做自己該做的事情，讓強迫癥成為奮鬥的代言人。
5.如果強迫癥已經嚴重影響了妳的日常生活，可以在心理醫生的建議下做壹些藥物治療和心理咨詢。
強迫癥是壹組以強迫癥狀(主要包括強迫觀念和強迫行為)為主要臨床表現的神經癥。強迫癥在臨床上並不少見。美國壹項調查顯示，強迫癥患病率約為1%。1982年在全國12個地區進行了壹項調查，結果顯示強迫癥患病率為0.3%。
雖然從精神疾病的分類來說，強迫癥是壹種神經癥，屬於輕度精神疾病。但實際上，強迫癥的治療比抑郁和焦慮更難，癥狀的改善可能也比較慢，而且用藥劑量普遍偏大。如果沒有及時正確的診治，將會嚴重影響患者的正常生活和工作，給患者及家屬帶來巨大的痛苦和負擔。
我曾經見過壹個病人洗手3-4個小時，手都洗幹凈了。還有壹個病人出門前要反復檢查，三個小時不能出門，所以壹整天都沒出門。可以說強迫癥患者是非常痛苦的，因為強迫癥導致無法工作的情況也並不少見，所以我們要高度重視強迫癥的治療。