戒煙8小時:血液壹氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復正常；
戒煙24小時:心臟病發作概率降低；
戒煙48小時:神經末梢開始再生，嗅覺和味覺增強，走路變得容易；
戒煙2周-3個月:改善血液循環，肺功能提高30%；
戒煙1-9個月:咳嗽、鼻塞、乏力、哮喘減輕，呼吸道纖毛再生，清潔肺部、減少感染的能力增強；
戒煙1年:冠心病風險降低到吸煙者的1 . 5倍。
(1)吸煙者口中常有口臭。戒煙後，他們的氣息變得清新很多，妳的愛人也會越來越願意讓妳的氣息覆蓋她(他)。
(2)戒煙後，妳的大腦反應會更快，技能會比以前更敏捷。
(3)睡覺會比以前香，容易進入夢境的境界。
(4)隨著血液循環的改善，男性陰莖的血流量也會增加。最直接的結果就是性能力會增強，睪丸可以產生質量更好的精子，有利於優生。
(5)如果妳是“駕車者”，妳的駕駛安全系數會大大增加。統計表明，在事故率中，吸煙者是不吸煙者的兩倍。
(6)如果妳不幸受傷，傷口愈合的速度會比抽煙時快80%。壹般來說，不吸煙者的恢復情況遠遠好於吸煙者。
(7)戒煙後，妳會發現自己躁動不安的心靈可以平靜下來，總是控制不住開小差的精神也容易集中起來。
(8)從長遠來看，妳將來患中風的風險會降低20%。
戒煙的十個公式:
1，下定決心，選擇最適合戒煙的日子。
2，勸朋友和妳壹起戒煙，* * *互相挑戰，互相支持。
3.不要讓香煙、煙灰缸、火柴、打火機出現在家裏和辦公室。
4、壹開始會很難抗拒誘惑，要避開容易讓妳想起吸煙的地方。
5，告訴別人妳戒煙了，不給妳煙，不要在妳面前抽煙。
6.每天告訴自己，今天不抽煙，每天都這樣做，很快就會戒煙成功。
7.每天至少喝8杯白開水，幫助尼古丁排出體外。
8.每當妳想抽煙的時候，不妨出去散散步，或者做做家務，來打消抽煙的念頭。
9.如果妳的愛人是個煙民，妳要不斷提醒自己為她戒煙。
10，戒煙可以省錢，所以用這些錢買點東西犒勞自己吧。