我很喜歡馬克·吐溫的壹句話，“徒步旅行的真正魅力，不是行走本身，也不是沿途的風景，而是對話。走路可以讓妳說話流暢，讓妳的血液和大腦保持活躍。風景和樹木的氣息能讓人感受到低調的魅力，撫慰眼睛、靈魂和感官，但最大的滿足來自對話。”
起初，我不明白為什麽有人用“魅力”這個詞來解釋簡單的走路，甚至還和“對話”有關。我認為這是對行走力量的極度誇大。走路就是走路。我們從小就在走路，然後我們人生的每壹天都在走路——玩耍，學習，工作。這是很常見的。
我們為什麽要走路？妳想過這個問題嗎？反正我也沒想過。我只知道散步是壹種健身。多走走總是好的。但是看了《我們為什麽要走路》這本書，我才知道，走路看似簡單，卻能改變世界，是世界上最好的良藥。
這本書的作者是世界著名的神經科學家謝恩·奧馬拉(Shane O'Mara)。他用專業的神經科學分析了走路意想不到的好處，也是2020年亞馬遜最好的科學書籍。
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這種久坐不動的生活導致生病或死亡的案例太多了。看到這裏，很多人不禁啰嗦、麻木、緊張，可能還會疑惑，“這只是個例。生病或死亡只是運氣不好。”
據世界衛生組織統計，久坐不動的生活方式是四大致死因素之壹，全球近200萬例死亡與久坐不動的生活方式有關。
人生只有壹次，而且不可逆，不可重復。不要拿妳的生命做賭註。如今生活在大數據時代，很多人因為職場競爭不得不加班，或者長時間被手機等電子產品不當控制，於是“宅”、“外賣”、“滴滴”也成為了快生活的標簽。
其實，眼前的“節省時間”是對未來的不負責任。無論工作生活多忙，都要給自己制定壹個行走計劃。
真正的成熟是壹種促進自己與世界和諧並不斷擴展自己的意誌，而行走就是好的方式。
法國哲學家盧梭說:“我只能在走路的時候思考。當我停下來的時候，我就停止了思考，我的思考只會跟著我的腿走。”
行動和思維有關系嗎？世界著名的神經科學家奧瑪拉(O'Mara)通過研究表明，步行可以全方位改善我們的社會、心理和神經功能，是每個人都需要的藥方。既有科學依據，也有大量證據。
希波克拉底有句名言:“行走是最好的良藥。”走路時，兩腳必須交替向前，自己提供動力。也是神經、肌肉、骨骼協調的絕佳成果。它需要快速協調大腦和神經的活動，這會影響到身體的每壹塊肌肉，所以走路是身體健康的最佳處方。
因為它影響每壹塊肌肉，這也意味著它對心臟和大腦有好處。大腦是負責運動的核心網絡，在實際行走和想象行走的過程中同樣活躍，所以在路上，我們也會看到盲人過馬路，這與大腦因素密不可分。經常走路會把身體各個部位產生的分子通過血液帶入大腦。
日本著名作家村上春樹、新加坡內閣資政李光耀、中國房地產巨頭潘石屹、商業大亨馬雲、萬達集團王健林等。都堅持每天散步。
走路可以讓我們的思維更敏捷，更聰明，更有創造力。鄭欣堯說:“生命在於運動。”運動時，村上曾在《我跑步時在想什麽》中說，“跑步時浮在我腦海中的念頭，就像天上的雲，形狀大小不壹。它們飄在空中，飄走了。然而，天空依然如故。
雲只是過客。它們穿過天空，來來去去。只剩下天空。所謂天，就是存在的東西，不存在的東西。它既是實體，又是非實體。"
這種感覺太美妙了。用作者的話來說，可以從行走中找到答案，從身體健康到心理健康，到社會生活乃至更廣闊的領域。
走路是良藥，良藥，但也是常備藥。雖然現代人的生活很忙，但妳壹定要騰出時間去走走，感受壹下自己與大自然的親密接觸。
與家人、愛人、朋友同行；與社團和組織同行；抓住每壹個機會，不管是熱是冷，是晴是雨，把散步當成壹種習慣。
繼續踏在路上，讓風吹拂臉頰，讓陽光和路燈在妳面前搖曳；感受雨滴的滋潤，感受腳下的地面，傾聽周圍的聲音；說話，即使是對妳自己；放松行走的步伐，讓思緒遊走，思考，冥想；回到過去，探索可能的未來；或者什麽都沒有。
堅持下去，會治愈不良情緒，撫慰受傷的心靈，遠離抑郁焦慮，充滿健康與創新。
心理學中有壹種理論叫做註意力恢復理論，認為自然環境可以從深層次上恢復我們的健康，而人類對自然的體驗顯然有助於維持和激發強烈的主觀幸福感。
每天堅持走。它的規則是什麽？沒有統壹的標準答案，看妳自己的情況。但是妳也可以從大多數人的做法中學到:
成年人有150-300分鐘中等強度有氧活動，或75-150分鐘高強度有氧活動，或等量的中等強度和高強度組合活動。
每天的行走次數合適，可以用手機軟件記錄。成年人平均數量在9000左右。
《我們為什麽行走》還介紹了“如何行走”、“城市行走”、“創意行走”、“社會行走”等具體操作方法，並結合不同的環境給出了不同的研究和對策。
周淩說，“經常運動的人有壹個像清泉壹樣的生態系統，而久坐的人有壹個更像壹潭死水的生態系統。”
行走來自於我們漫長的進化史，也代表著我們的未來，因為它只會帶來好處，我們都知道這壹點。
願我們都“知”和“行”，讓看似簡單的“行”照亮我們每壹個人的生活。* * *鼓勵。