2.明白自己為什麽要做。
3.用積極的信息代替消極的信息
4.為良好習慣的形成做好計劃(比如規定頻率，逐漸減少)。
針對妳說的兩個壞習慣，其實很容易做到。轉移註意力，專心工作學習。人最可怕的就是遊手好閑，無所事事。如果不去用其他的東西充實自己，肯定會有這些壞習慣。
比如這些:
壞習慣是無意識形成的。——羅馬詩人奧維德
壞習慣就像蛋糕。打破它們比保留它們更好。——英國詩人利德爾關於壞習慣的名言
如果不加以控制，壞習慣很快就會成為妳生活中的必需品。——古羅馬思想家奧古斯丁
改好習慣比改壞習慣容易得多，這是人生的壹大悲哀。——毛姆，英國小說家、劇作家和散文家。
我們最邪惡的美德始於我們年輕時的壞習慣。我們的主要教育掌握在奶媽手裏。——歌德，德國劇作家、詩人和思想家
如果說好習慣是壹種道德資本，那麽，同樣程度上，壞習慣就是無法還清的道德債務。——烏申斯基，19世紀俄羅斯教育家