心煩的時候，不要封閉自己，而是走出去，換個環境，心情會得到改善，平靜下來。或者給自己放個假，去外面旅遊看看風景。只有吸收新的東西，心裏那些不好的情緒才能釋放出來。放松煩躁的最好方法之壹就是玩遊戲。遊戲不要太難，最好是休閑的，比如連連看，娛樂，卡牌等等。這些操作相對簡單的遊戲，可以讓人玩走煩惱，更專註地進入遊戲。讀書也能給人力量。尤其是故事精彩的小說更引人入勝，讓妳忘記暫時的煩惱。前提是妳必須靜下心來，專心讀書。只要妳開始閱讀，妳壹定會愛上它！有什麽困擾妳的，告訴妳所有的朋友，請他們幫忙分析，開導妳。我心情壹定很好！放壹些節奏緩慢的輕音樂。然後閉上眼睛，躺在柔軟的沙發或床上休息。腦子裏什麽都不想，身心放松。妳為什麽不睡壹會兒呢？醒來吧。
⊙2019.02.28
最好的辦法就是“玩”。這裏的玩是指兩個方面，壹個是玩的心態和樂觀的心態；第二是玩的理由，明白為什麽要玩。
第壹，玩的心態。妳要改變自己的態度，把生活和工作當做自己喜歡玩的項目來操作。不要討厭妳現在的生活，害怕妳的工作，而是建立對生活和工作的感情，熱愛它。這就像壹個學生，當他把學校生活和學習視為壹種幸福時，他就會熱愛學校生活和學習，學習就會輕松，生活就會有意義。
第二，玩的理由。為什麽玩？因為玩可以讓人放松，心情愉快，緩解心理和生理壓力，激發主動性。戲=王+元，其中王的意思是王者風範，元的意思是英姿勃發。
玩，就能玩出王者風範，英姿颯爽，活力四射。這種情況下，會不會出現煩躁情緒？還會有壓力嗎？
順松安康！
11“楊琪場”
洱海邊壹個人也沒有，我歇斯底裏了壹會兒，看著洱海，心曠神怡。
心裏很煩躁，該怎麽平復心情？我的做法很簡單，就是離開這個讓人煩躁的環境壹段時間。具體方法如下:
首先，如果家裏的氛圍讓妳感到困擾，那就試著出去走走。妳在外面肯定會遇到壹些熟人朋友，互相聊聊天，轉移壹下註意力。這符合心理學的壹個重要思想:如果妳不能改變自己的心情，那就盡快改變現狀。這個過程不需要很長時間。壹般來說，半個小時足以平復壹個人的煩躁。也可以通過看看周圍的美景來調節心情。
其次，如果工作不開心，要學會控制情緒，調整心態。用“我有更重要的事情要做”來說服自己，或者對自己說:我現在沒時間和妳爭論。這是基於心理學中壹種快速調節情緒的方法而產生的有效對策。也就是改變能改變的，接受不能改變的。如果妳不能改變場景，妳必須改變我們的心情。分散註意力是調節心情的好方法。當妳專註於另壹件事時，妳的心情也會平靜下來。
再次，如果妳在外地，因為各種原因被別人取笑欺負，甚至被威脅，失去財產，而妳又無力改變這個現實，導致心情不好。我的做法是寫下各種可能讓妳的跡象和線索，盡可能向朋友和警察說明情況，征求他們的意見。記住壹個重要的原則，就是壹定要保證自己的人身安全，不要做對自己不利的事情。聰明地解決問題，但絕不沖動。心理學上的壹個重要原則，請學會運用，那就是接受現實。因為當妳無法通過各種渠道改變現實的時候，妳只能選擇接受現實。接受現實是衡量壹個人心理素質的重要指標。最好的辦法是及時得到別人的幫助。千萬不要獨自思考，更不要魯莽行事。
嗯，我的解釋就這麽多，也是基於我自己的經驗。希望對妳有幫助。
:煩躁的時候可以用什麽方法冷靜下來？這個問題其實可以在自己身上找到。煩惱的時候也是自己。不能放下某件事或某個人，否則容易生氣。我接受不了別人的缺點，可能還有點小傲氣，所以各種原因很煩~如果妳靜下心來，有些事情低調壹點，想穿什麽都無所謂，妳自然會調解的容易很多。其實在壹起並不是最重要的問題，少壹點關註也可以緩解自己心裏的壹些莫名其妙的煩惱，也就是說可以幫自己解決問題。也可以說，解鈴還需系鈴人，因為妳自己內心的問題。如果妳告訴別人，妳永遠不會完全理解妳。我得隨便開導妳，最好能調解情緒，化煩惱為快樂~
在我覺得很煩躁的時候，我會先平復自己的內心，讓自己保持輕松，知足常樂，淡泊名利，包容他人。在生活中，妳難免會遇到壹些不愉快的事情。只要換個角度樂觀看待，就可能出現另壹個村莊的景象，發現生活的美好，享受當下的幸福生活。
人生的每壹天，都會有很多不開心的時候，煩躁的時候。這個時候妳會怎麽做？
心情煩躁的時候，要放下身邊的工作，靜下心來，用清醒冷靜的思維方式，靜靜思考原因。或者，出去走走，看壹看外面的野景，欣賞壹下大自然的壯麗畫卷，看看藍天白雲，萬裏晴空。綠色的莊稼壹望無際，到處都是鳥兒在唱歌跳舞。這個時候，面對大自然的美景，妳的心情壹定會消失。
然後，聽自己喜歡的音樂，優美的音樂也會洗去心情的汙垢。和朋友聊天，說說自己的抑郁和煩惱。言語是快樂的鑰匙，也許妳朋友的善意話語能打開妳煩亂的心。做有氧運動，鍛煉身體，可以促進血液循環，更好的釋放心中的煩惱。
簡而言之，所有的壞情緒，還是我們自己在詮釋。只有把握住情緒，擁有良好的心態，才能做最好的自己！
要想心平氣和，首先要從反面了解什麽問題讓我們心煩意亂，影響我們的心情。比如利益之爭、得失、爭強好勝等。，這些都會讓我們陷入掙紮，因為妳會有想要，得到和失去，炫耀的想法，然後妳會去想怎麽贏，怎麽得到或者炫耀，所以很多問題會壹直圍繞著妳，就像壹根解不開的線，亂七八糟的。但是這個時候妳還是不肯放棄或者幹脆就是放不下打不開，造成自己的心煩意亂。
想要心安或安心，首先要看淡壹些事或物，不要在意利益的得失，不要在意別人的評價，因為人的嘴巴是可以亂說的。多聽聽別人的意見，自己做決定。這樣就可以消除競爭影響帶來的心理傷害。也可以做壹個順序，有條不紊的處理，避免壹塌糊塗。
人的內心很容易被外界影響，也許是因為我們想要的太多，想要的太多，放不下自己內心太多的東西。在這種情況下，我們的心情已經很沈重了，所以我們會想辦法解決這些放不下的事情。突然有壹天，壹個被我們自己的欲望或者好奇心驅使的東西或者物體出現了。這時候我們的心已經崩得很緊了，因為我們要處理的事情太多了，所以有“別管我”、“別管我壹會兒”、“我需要壹個人待著”，這些都是心裏的事情太多造成的。
在我看來，這個世界上的壹切都不能包括我自己，因為我不知道我是誰。但我知道，這個世界上的人有太多的欲望，太多陰險的人，太多我們無法預知的不確定性。這些因素會對妳的求知、求人、求助等造成心理壓力。，然後妳就會覺得無聊和幹澀。只有隱藏自己的內心，控制自己的欲望，不要讓自己的內心被太多的東西填滿。凡事樂觀悲觀，心裏什麽都沒有，心裏比較空虛。自然，我能冷靜下來。
但是完全放松心態是沒有用的，因為我們還有家人，壹定要把家庭幸福放在心裏。我認為這是人們生活的最終目標，每個人都必須為之奮鬥。所以，人與人之間的鬥爭就是在這種鬥爭的過程中產生的。所以，我們可以選擇在某個時間徹底清空自己的頭腦。比如遇到自己解決不了的事情，承受不了壓力的時候，如果條件允許，最好什麽都不做，睡覺。想要解決煩惱，忘記煩惱，就暫時放下壹切，沈浸在快樂中。找到自己喜歡的東西，去自己想去的地方，或者遇到自己想見的人。告訴妳壹個分散註意力的方法，就是集中註意力，選擇壹句話，或者壹句成語，壹句名言，或者妳喜歡的詩詞歌賦，在腦海中快速不斷的重復，可以讓妳的頭腦或者內心處於壹種空白狀態。當然，它可能會對每個人都有效。
人不可能永遠心情好。人生既然有挫折，有煩惱，就會有負面情緒。心理上成熟的人不是沒有負面情緒的人，而是善於調控自己情緒的人。處理情緒的方法有很多，盯緊是最重要最關鍵的。大多數人的迷茫和痛苦都是因為沒有覺察，看不清自己，摸不透別人，所以迷茫和不安。
但也是最難看自己的，因為妳比自己大，妳很難放下，很難變得謙虛。因為我們不懂得靜下心來，負面情緒的來源可以是負面體驗，也可以說是負面慣性。喚起妳負面經歷的事件只是借來的催化劑。如果情緒超出了妳的控制範圍，最好的辦法不是釋放或者壓抑，而是什麽都不做，先學會安頓下來，因為如果負能量太大，可能會讓自己難以承受，也容易影響到別人。抑郁癥是絕對不可能的，因為問題的源頭就是抑郁癥。心亂首先要居中，呵護情緒，不同意和判斷，讓它出現，把感情放在心的位置，不管眼和淚，呼吸還是很亂。心臟是最大的情緒控制中心。穩定情緒，要從心開始，學會定心的方法。至於方法，大家得自己去找。方法有很多，關鍵不是方法，而是妳的心和意誌。我相信我有能力豁出去，開闊眼界。我們要做自己情緒的主人，拒絕被控制。情緒和事件不壹樣。是感動和破碎了的情緒，而不是事件本身。我們就是想不通，認同我就是那種情緒狀態的全部，自找麻煩，討好情緒和沖動，卻迷失了自己。
我們可以通過自我控制來平復自己的情緒，保持清醒和獨立，這才是成熟的心靈管理。自制力和抑郁癥不壹樣，因為前者是意識之後的行動，後者是喪失的反應。所謂自控力，就是學會壹套適合自己的情緒處理方法。壹旦看到自己受到情緒的攻擊，就要馬上保護自己，提醒自己只是單純的思維慣性通過軟弱戰勝了理性，找到合適的方式來打散負面情緒的焦點，比如鍛煉、冥想、瑜伽、看電影、做誌願者、創作、和知己傾訴、泡spa、打扮等等。，把所有的正能量都拿出來。幫助自己需要決心和毅力，而且壹定是壹條要獨自走完、完成的路，也是成長的責任。自我治療永遠是最實際最實用的自我保護方法，誰也不能依賴。