小秘密1
每天早上洗臉的時候，記得輕輕將冷水吸入鼻腔，進行清潔。巨大的回報:壹舉兩得——刺激妳的鼻腔，清潔鼻腔。經過這樣的日常練習，妳的鼻腔逐漸習慣了低溫，如果有冷空氣侵入，也就正常了，不容易感冒。
小秘密2
在衛生間能看到的地方掛壹幅賞心悅目的山水畫，每天刷牙前想象自己在裏面。大獎勵:也許妳正站在白雲環繞的山頂向下看，也許妳正坐在時尚的露天咖啡館裏喝著咖啡。讓自己冥想幾分鐘，妳體內的壓力荷爾蒙水平會突然下降很多。
小秘密3
在腦海中醞釀壹句能產生積極強烈嗡嗡聲的名言警句，每天上班前在腦海中回放5分鐘。大獎勵:這會讓妳的心情更加積極，以更好的熱情投入到工作中。
小秘密4
當妳陷入交通堵塞時，不要忙著抱怨糟糕的交通狀況，而是深呼吸放松壹下。註意力集中在腹部，做4:7:8的呼吸法——先呼氣，再用鼻子吸氣，默數4次，屏住呼吸7次，再用嘴呼氣，帶出“咻”的聲音，默數8次。巨大的回報:只要妳堅持做壹段時間這個呼吸練習。
小秘密5
如果妳坐公交車上班，不要錯過別人看報紙的時候做骨盆肌肉鍛煉的機會。專註於尿道上的收縮動作，不斷重復收縮和釋放的頻率。別擔心，妳的行為永遠不會被註意到。大獎勵:骨盆越好，妳的* * * *就越緊。每天堅持做這個運動5分鐘，* * * *肌肉就會處於緊繃狀態。
小秘密6
不要擠進狹窄喘不過氣的電梯，爬樓梯！大獎勵:每次爬樓梯1分鐘，會消耗6卡熱量。即使妳只住在四樓，壹周也至少能消耗120卡路裏，1年就是5520卡路裏，相當於壹年減掉1公斤脂肪。
小秘密7
到了辦公室，深呼吸，用指尖順著頭發的方向梳理頭發。巨大的回報:梳理頭皮可以清除頭腦中的緊張情緒，讓頭腦感覺清晰，更好地投入工作。
小秘密8
如果辦公室外陽光明媚，抽出時間走出辦公室，沐浴陽光15分鐘。巨大的回報:紫外線不僅是壹個非常好的消毒工具，還可以增強妳對鈣的吸收，妳需要的維生素D也會很容易獲得。
小秘密9
如果妳不能在午休的時候小睡壹會兒，那就塗上壹些薄荷膏或者嚼口香糖。巨大的回報:薄荷醬的味道能讓妳精神煥發。只要聞壹聞幾秒鐘，妳的鼻子就會把妳通過嗅覺感受到的刺激傳輸到大腦，妳的精神馬上就振作起來。嚼口香糖也有同樣的效果，妳的嗅覺和味覺都會感受到刺激，也會給妳帶來興奮感。
小秘密10
工作壹段時間後，記得聳聳肩，盡量把耳朵壓近，夾緊手臂，然後放松。這個動作可以重復10次。大獎勵:通過對頸部和背部用力，刺激血液循環，使頸部和背部放松，從而避免背部疼痛。
小秘密11
把包裏的零食薯片都倒進垃圾桶，換成香蕉。大獎勵:下午三四點是妳壹天中最累的時候，不妨吃壹根香蕉補充能量。維生素B6可以幫助人體產生多巴胺和去甲腎上腺素，這是興奮的神經傳導物質，香蕉是維生素B6的最佳來源。吃薯片之類的零食不僅會讓妳更累，還會讓妳壹天至少攝入155卡路裏的熱量。
小秘密12
邊看電視邊幹刷皮膚，用幹豬鬃刷或絲瓜，在腿上和手上輕輕摩擦，直到表皮呈粉紅色。巨大回報:按摩皮膚使老皮脫落，加快血液循環，刺激神經，激活思維。
小秘密13
混合壹點檸檬和壹點鹽在臉上輕拍五到十分鐘，然後洗掉。大獎勵:我跑了壹天，身上有很多細菌。檸檬具有收縮和抗菌作用，是壹種極好的清潔劑。它富含維生素B3，有助於防止細菌生長，對痤瘡有很好的治療作用。
小秘密14
洗臉時，用手掌提起溫水，輕輕倒在閉著的眼睛上，重復20次。然後用冷水重復上述做法20次。大獎勵:如果整天坐在電腦前，眼睛壹定很累，不妨改善壹下眼部循環。
小秘密15
喝點清淡的，為什麽不偏愛葡萄酒呢？大獎勵:酒裏含有強心劑，能有效預防心臟病。
小秘密16
晚上回到家，腰疼得厲害。在紙杯裏裝滿水，放在冰箱裏凝結成冰，沿著杯口切3-4寸左右，來回摩擦10分鐘。巨大的回報:它可以消除妳的疼痛和腫脹。
小秘密17
關掉電視，比妳習慣的時間早1小時上床睡覺！豐厚的回報:更多的睡眠會給妳帶來更健康的免疫力，預防流感和頭痛等神經系統疾病。
小秘密18
每天晚上睡覺前，堅持用牙線剔牙。大獎勵:這將降低妳患牙齦疾病的風險85%。
小秘密19
睡覺前，用冷熱水交替洗澡。每次淋浴持續30秒左右，最後壹次是冷水。巨大的回報:這會讓妳在緊張的壹天後放松下來，這樣妳晚上就不會失眠了。
小秘密20
洗澡後，將去皮的生土豆打碎，用幹凈的砂布包好，敷在眼睛上，雙腿平放，休息15分鐘。獎勵大:可以消除眼部浮腫和黑眼圈。
小秘密21
睡覺前做伸展運動。大獎勵:緩慢而舒適的伸展運動非常適合即將上床睡覺的人，因為它很放松，可以幫助妳放松緊張的神經。
小秘密22
周末或節假日在樹林中散步，食指、中指、無名指並攏放在肚臍下，深呼吸，同時輕輕按壓腹部——這是恢復活力、讓人興奮的主要區域。這個動作可以重復15次。重賞:近年來，世界上許多國家利用森林中特有的負離子來調節人體機能，治療疾病。森林是氧氣加工廠。每公頃森林可以吸收1噸二氧化碳，產生0.37噸氧氣。森林是天然的吸塵器，對灰塵有很好的吸附過濾作用，對咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病的治療非常有益。
小秘密23
苦苦思索了很久不知道周末做什麽？給妳個建議，去釣魚吧！大獎勵:釣魚是壹項有趣的戶外活動，不僅每小時消耗100-200卡路裏，還能讓魚成為妳健康飲食的最佳營養。即使是富含脂肪的魚，脂肪也比瘦肉少。