我們與同胞有著千絲萬縷的聯系。”——赫爾曼·梅爾維爾高質量血液的供應是現代醫療保健的壹個非常重要的部分。血液無法合成，所以必須從誌願者身上采集。但是，很多人因為很多原因害怕獻血，從害怕疼痛到害怕生病。其實獻血是很安全的，已經有很多預防措施了。沒有理由擔心傳染病。獻血最嚴重的風險應該是“不良反應”，通常有兩種形式，即頭暈或青紫。如果妳遵循以下說明，妳可以減少這兩種不良反應。
方法1:獻血前
1.獻血前壹天晚上和當天早上多喝水或果汁。頭暈乏力的首要原因是血壓下降。讓身體補充足夠的水或果汁有助於維持血壓。澳大利亞紅十字會建議獻血前24小時多喝水，尤其是溫水，獻血前3小時喝四杯水或果汁。如果妳捐獻血漿或血小板，至少喝6-8杯水。
不要喝咖啡，因為它會促進身體排泄水分。
2.獻血前3小時吃點東西。不建議空腹獻血；吃東西可以保持血壓穩定，獻血後會感覺好壹些。血液中的食物可以防止頭暈。如果妳喜歡吃早餐，妳可以吃壹些清淡的東西，如粥和烤面包，或者吃壹頓清淡的午餐，如三明治和壹些水果。
如果妳認為妳可能會在獻血期間生病，不要在即將獻血時吃東西。
獻血前24小時內不要吃油膩食物。血液中過多的油可能會使您捐獻的血液無法通過壹些必要的血液檢查。如果他們不能完成所有的測試，他們可能不得不丟棄妳的血液。妳不想讓妳的努力白費吧！
在約定時間前兩周，可以吃壹些含鐵的食物，如菠菜、全麥、雞蛋、牛肉等。高水平的維生素C可以幫助鐵的吸收(吃柑橘類水果和果汁，或者按照醫生的建議服用維生素C片)。獻血前檢測妳的血液鐵含量，檢查妳是否合適——妳應該讓受血者接受合格的血液。
3.提前準備好身份證和獻血卡，和要帶的東西放在壹起。防止當天緊張和摔倒。獻血卡可以加快進程，因為妳的獻血卡號碼可以讓他們快速找到妳的具體信息。誠實地回答所有員工提出的問題或形成疑問。有些活動會增加血源性疾病(即血源性疾病)的幾率，參加這些活動的人可能會在壹段時間內不得獻血。有些和性生活有關的問題可能會比較尷尬，但是在獻血中心工作的人都是很專業的，他們見過很多東西。
妳獻血可能會耽誤，但是別人不會知道原因，除非妳自己告訴別人。如果妳需要壹個不那麽尷尬的理由告訴妳的朋友或同事，低鐵是最常見的推遲獻血的理由。低血壓、高血壓、體溫高都是不太容易引起尷尬的好借口。如果妳覺得需要準備壹些借口，可以私下問報名人員。
方法二:獻血時
1.這個時候妳會有壹個小的監測，監測妳的體溫，脈搏，血壓。
2.等待護士測量妳的血紅蛋白。會在指尖紮壹針，結果要求妳在正常範圍內獻血，保證獻血不會讓妳生病貧血。
如果妳的手或腳感到冷，妳可以要壹條毯子。這是妳血壓開始下降的跡象。溫暖的毯子會讓妳放松。
4.當針紮進去的時候，深呼吸或者掐自己來分散註意力。不要屏住呼吸。如果這樣做，妳可能會喘不過氣來。別擔心——很多人說不是很痛，說像蚊子咬的。會有點不舒服。妳越不緊張越好。自然知道自己的局限性——如果過度緊張，提前告訴采血人員。
5.放松點。緊張也會降低妳的血壓，導致頭暈。和給妳抽血的人談談會讓妳感覺好點，讓他/她解釋他/她對妳做的壹切。想辦法分散妳的註意力——嚼口香糖、唱歌、背誦壹些東西、想想妳讀過的壹本書或妳正在追的壹部電視劇的結局、聽MP3或CD播放器裏的歌曲、想想妳獻血的價值，甚至和收集妳血液的人談談他們知道的改變人生的故事。