不吃食物真的有助於減肥嗎？接下來我就告訴妳這種不吃股票的減肥方式是有益還是有害。
1.如果妳試圖省略碳水化合物，後果會很嚴重。
很多減肥的人，尤其是女性，最不想吃的就是食物。作為減肥的第壹步，先挖出來，上來就不要吃股票。但是貿然破發股票是個問題。因為這是壹個和碳水化合物地位有關的問題。
如上所述，蛋白質是氣的元素，碳水化合物是氣的主幹。人每天都需要能量來運行和維持各種生命活動。就像用火做飯壹樣，每天都需要柴火，但是人們需要的“柴火”，也就是“能量”，從哪裏來呢？它有兩個主要來源，第壹是碳水化合物，第二是脂肪。
蛋白質的目標是形成氣體，所以只要用蛋白質來供給能量，就相當於燒好東西。如果換成脂肪提供能量，給妳壹桶油或者壹塊黃油，妳敢吃嗎？我覺得能源供應，食品，石油也是如此。我認為妳必須選擇妳的食物。
所以，如果妳放棄所有的食物，壹口都不吃，因為沒有足夠的能量供應，很容易感到疲倦和困倦，所以很多選擇不吃股票減肥的人經常會說:“我好累啊。妳可以高昂著頭回家。現在回家睡覺前躺下。我好累。”
所以從這個意義上說，完全不吃碳水化合物是不對的。
我再舉兩個例子。首先，幾乎不吃碳水化合物，吃很多油的人是阿金斯博士。他活到了57歲，死於心臟病發作。而且，壹個日本減肥者，壹口飯都沒吃，只吃高脂肪食物，體重下降，活到61歲，死於心臟病。不管他們的早逝是不是這種飲食習慣造成的，至少給了我們壹個小信號。人是平衡的，不能只靠某些東西。約翰·肯尼迪。
另外，從生理學角度來說，人腦能利用的營養除了糖別無選擇。蛋白質和脂肪不能用，只能用糖。所謂的碳水化合物。不吃命，可以用油來代替，但是怎麽活？把脂肪變成糖，在大腦中使用。嗯，我們只能先用壞的。反正我就是想買。但這樣做會帶來壹個副產品“酮體”。直接進入大腦可能會導致大腦混亂或者思維混亂。
也許妳聽過壹個理論，如果人長時間不吃飯，經常餓，大腦會默認妳現在餓了，它會把妳身體的所有功能都變成“低功率”模式。接下來會發生什麽？喝涼水也會胖。大腦害怕妳會消失。如果它想讓妳活著給妳東西吃呢？它瘋狂吸收脂肪，儲存所需。所以為了避免這種不好的並發癥，達到平衡，適當補充碳水化合物是必不可少的。
2.學會區分好的碳水化合物和壞的碳水化合物。
因為知道碳水化合物不是“洪水猛獸”，它是人體所需能量的來源，是人類的好朋友。但換句話說，碳水化合物分不出碳水化合物和壞碳水化合物，壹勺都不能去掉。因為只要有好的碳水化合物，不僅不會發胖，還有助於減肥。
什麽是好的碳水化合物？哭碳水化合物，也就是粗糧，比如燕麥片。低血糖指數。提高糖成分不容易，有助於我們減肥。原因是什麽？我覺得飽了。因為妳吃的是雜糧，它在上面很久了。如果妳總是很飽，妳就不想吃別的東西。
不好的碳水化合物，即面粉和大米，會增加肥胖的可能性，成為減肥的“向導”。這壹類主要指精制碳水化合物。就是我們所說的精米和白面。因為它排空快，吸收快，供糖快。另外，脂肪儲備的產生也很快，所以吃這種食物容易發胖。
所以建議吃同樣的食物，以粗糧為主，但要適當限制面粉和米飯的攝入。意思是粗糧都要吃，面粉和大米要少吃。
3.當心無形的碳水化合物
也許妳會說我不吃。我不吃粗糧也不吃細糧，但我不知道還有看不見的食物。大衛·阿什，北方人？曝光(美劇)，表面上以為不是吃的，其實妳吃的是吃的。
比如親愛的，妳覺得裏面有吃的嗎？妳可能想知道蜂蜜怎麽會有食物。但它其實含有85%的果糖，果糖也是糖的壹種。舉個例子，當我們油炸食物的時候，想想看。鎢是什麽？澱粉，不是碳水化合物嗎？還有妳吃的炸魚。如果不直接煎魚，而是和包子壹起放在鍋裏，那不是無形的碳水化合物嗎？最後壹個是，飲料是我們肥胖的“罪魁禍首”，中國肥胖的貢獻有40%被飲料占據。
也許妳應該這麽說。“我絕對不喝可樂。只喝健怡可樂。但遺憾的是，健怡可樂雖然熱量為零，但糖的來源也為零，所以需要通過其他炫耀的手段來提供甜味。所以有文獻說，喝這種無節食飲料比喝含糖飲料更胖。為什麽？壹是有“隱形”糖，二是容易引起誤解。換句話說，如果妳覺得沒有糖，妳可以用水喝。約翰·肯尼迪(John F. Kennedy):有糖的人壹般喝壹瓶，不喝的人喝三瓶，可能會超過他們的總能量，所以壹定要註意看不見的糖。(糖)
簡而言之，碳水化合物是指主食，不能斷，但要有選擇地吃。而且不能吃的太少也不能吃的太多。那麽這只羊應該有多好呢？以3 ~ 2為界，以3 ~ 2結尾，很容易增加脂肪儲備。如果壹頓飯吃壹斤，基本不可能瘦下來。壹般來說，保持基本能量就夠了。所以3 ~ 2人足夠減肥，基本可以滿足基本營養需求。
本次講座到此結束。不吃主食“黃嘯”是毫無懸念的。下面我們壹起來討論壹下本的要點。
摘要
首先，碳水化合物對人體至關重要。如果妳完全不吃它們，可能會發生健康危機。
第二，碳水化合物有好有壞。好的碳水化合物，比如五谷雜糧，不容易升血糖，容易在體內儲存。所謂相對不好的碳水化合物，就是要減少精米等加工食品的攝入。
第三，隱形碳水化合物會無形中增加肥胖的可能性。尤其是飲料要戒掉。
四、三、四、二是150克主食，足夠每天提供營養。不要吃得太多。