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如果戒掉碳水化合物,會影響心情嗎?

減肥第壹階段,停碳水化合物?協和醫院教授:危險超乎想象。

不吃食物真的有助於減肥嗎?接下來我就告訴妳這種不吃股票的減肥方式是有益還是有害。

1.如果妳試圖省略碳水化合物,後果會很嚴重。

很多減肥的人,尤其是女性,最不想吃的就是食物。作為減肥的第壹步,先挖出來,上來就不要吃股票。但是貿然破發股票是個問題。因為這是壹個和碳水化合物地位有關的問題。

如上所述,蛋白質是氣的元素,碳水化合物是氣的主幹。人每天都需要能量來運行和維持各種生命活動。就像用火做飯壹樣,每天都需要柴火,但是人們需要的“柴火”,也就是“能量”,從哪裏來呢?它有兩個主要來源,第壹是碳水化合物,第二是脂肪。

蛋白質的目標是形成氣體,所以只要用蛋白質來供給能量,就相當於燒好東西。如果換成脂肪提供能量,給妳壹桶油或者壹塊黃油,妳敢吃嗎?我覺得能源供應,食品,石油也是如此。我認為妳必須選擇妳的食物。

所以,如果妳放棄所有的食物,壹口都不吃,因為沒有足夠的能量供應,很容易感到疲倦和困倦,所以很多選擇不吃股票減肥的人經常會說:“我好累啊。妳可以高昂著頭回家。現在回家睡覺前躺下。我好累。”

所以從這個意義上說,完全不吃碳水化合物是不對的。

我再舉兩個例子。首先,幾乎不吃碳水化合物,吃很多油的人是阿金斯博士。他活到了57歲,死於心臟病發作。而且,壹個日本減肥者,壹口飯都沒吃,只吃高脂肪食物,體重下降,活到61歲,死於心臟病。不管他們的早逝是不是這種飲食習慣造成的,至少給了我們壹個小信號。人是平衡的,不能只靠某些東西。約翰·肯尼迪。

另外,從生理學角度來說,人腦能利用的營養除了糖別無選擇。蛋白質和脂肪不能用,只能用糖。所謂的碳水化合物。不吃命,可以用油來代替,但是怎麽活?把脂肪變成糖,在大腦中使用。嗯,我們只能先用壞的。反正我就是想買。但這樣做會帶來壹個副產品“酮體”。直接進入大腦可能會導致大腦混亂或者思維混亂。

也許妳聽過壹個理論,如果人長時間不吃飯,經常餓,大腦會默認妳現在餓了,它會把妳身體的所有功能都變成“低功率”模式。接下來會發生什麽?喝涼水也會胖。大腦害怕妳會消失。如果它想讓妳活著給妳東西吃呢?它瘋狂吸收脂肪,儲存所需。所以為了避免這種不好的並發癥,達到平衡,適當補充碳水化合物是必不可少的。

2.學會區分好的碳水化合物和壞的碳水化合物。

因為知道碳水化合物不是“洪水猛獸”,它是人體所需能量的來源,是人類的好朋友。但換句話說,碳水化合物分不出碳水化合物和壞碳水化合物,壹勺都不能去掉。因為只要有好的碳水化合物,不僅不會發胖,還有助於減肥。

什麽是好的碳水化合物?哭碳水化合物,也就是粗糧,比如燕麥片。低血糖指數。提高糖成分不容易,有助於我們減肥。原因是什麽?我覺得飽了。因為妳吃的是雜糧,它在上面很久了。如果妳總是很飽,妳就不想吃別的東西。

不好的碳水化合物,即面粉和大米,會增加肥胖的可能性,成為減肥的“向導”。這壹類主要指精制碳水化合物。就是我們所說的精米和白面。因為它排空快,吸收快,供糖快。另外,脂肪儲備的產生也很快,所以吃這種食物容易發胖。

所以建議吃同樣的食物,以粗糧為主,但要適當限制面粉和米飯的攝入。意思是粗糧都要吃,面粉和大米要少吃。

3.當心無形的碳水化合物

也許妳會說我不吃。我不吃粗糧也不吃細糧,但我不知道還有看不見的食物。大衛·阿什,北方人?曝光(美劇),表面上以為不是吃的,其實妳吃的是吃的。

比如親愛的,妳覺得裏面有吃的嗎?妳可能想知道蜂蜜怎麽會有食物。但它其實含有85%的果糖,果糖也是糖的壹種。舉個例子,當我們油炸食物的時候,想想看。鎢是什麽?澱粉,不是碳水化合物嗎?還有妳吃的炸魚。如果不直接煎魚,而是和包子壹起放在鍋裏,那不是無形的碳水化合物嗎?最後壹個是,飲料是我們肥胖的“罪魁禍首”,中國肥胖的貢獻有40%被飲料占據。

也許妳應該這麽說。“我絕對不喝可樂。只喝健怡可樂。但遺憾的是,健怡可樂雖然熱量為零,但糖的來源也為零,所以需要通過其他炫耀的手段來提供甜味。所以有文獻說,喝這種無節食飲料比喝含糖飲料更胖。為什麽?壹是有“隱形”糖,二是容易引起誤解。換句話說,如果妳覺得沒有糖,妳可以用水喝。約翰·肯尼迪(John F. Kennedy):有糖的人壹般喝壹瓶,不喝的人喝三瓶,可能會超過他們的總能量,所以壹定要註意看不見的糖。(糖)

簡而言之,碳水化合物是指主食,不能斷,但要有選擇地吃。而且不能吃的太少也不能吃的太多。那麽這只羊應該有多好呢?以3 ~ 2為界,以3 ~ 2結尾,很容易增加脂肪儲備。如果壹頓飯吃壹斤,基本不可能瘦下來。壹般來說,保持基本能量就夠了。所以3 ~ 2人足夠減肥,基本可以滿足基本營養需求。

本次講座到此結束。不吃主食“黃嘯”是毫無懸念的。下面我們壹起來討論壹下本的要點。

摘要

首先,碳水化合物對人體至關重要。如果妳完全不吃它們,可能會發生健康危機。

第二,碳水化合物有好有壞。好的碳水化合物,比如五谷雜糧,不容易升血糖,容易在體內儲存。所謂相對不好的碳水化合物,就是要減少精米等加工食品的攝入。

第三,隱形碳水化合物會無形中增加肥胖的可能性。尤其是飲料要戒掉。

四、三、四、二是150克主食,足夠每天提供營養。不要吃得太多。