養腎精，護脾胃，保持好心情
在每個人的身體裏，都有壹個“神醫”。它總是幫助我們消除身體外部或內部的損傷，修復已經造成的損傷。皮膚劃破壹點點，兩天就好了；身體感覺疲勞，休息壹夜後可以恢復...這些其實都是“神醫”——人體的自愈力在起作用。
自愈力來源於人體的自愈系統，其內涵不僅包括免疫，還包括排斥、修復、內分泌調節和應激。在中醫裏，自愈力被稱為“正氣”。
《黃帝內經》說:“義在內，惡不可為。”當身體充滿正氣時，就不容易被邪氣侵襲，人處於相對健康的狀態。自愈力是與生俱來的，但如果我們經常踐踏健康，自愈力也會減弱；相反，如果我們註意保持正氣，我們的自愈能力也會得到提高。
註意暖腳養腎精
腎精是先天基礎，蘊含著非常強大的能量，是生命最根本的驅動力。因為腎在腹腔下部，所以可以經常按摩命門穴來滋養腎精。另外，腎經從腳底開始，腳容易受寒。所以腳要特別註意保暖，不要把腳對著空調或電風扇；不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。晚上7~9點，是腎經氣血最弱的時候。這時候泡腳也可以達到滋補腎精的目的。
適度飲食保護脾胃
脾胃居於中州，是後天之本，氣血生化之源，氣機之樞。所以《黃帝內經》說，“有胃氣則生，無胃氣則亡。”李時珍也非常重視脾胃的作用，認為“脾胃是元氣之母”。他在《本草綱目》中記載:“萬物之母，為土人之母，若滋養其母，則水火既濟，木金合生，則萬惡不去，百病不生。”另外，“脾為健康之源”有抵禦“外邪”侵襲的作用，所以脾胃功能正常，人體才能精力充沛，保持健康。
滋補脾胃的第壹要義是飲食要適度。吃多了會加重脾胃負擔，容易引起腸胃疾病。俗話說“飲食加倍，傷胃。”過度節食容易導致營養失衡，免疫力下降，進而誘發多種疾病。
另外，可以每天按摩半小時脾胃上的經絡穴位，比如大恒(見上圖)，在肚臍旁四寸，也就是乳頭到胸部中線的距離。大恒穴和肚臍之間還有壹個點叫天樞穴(見上圖)，天樞穴在足陽明胃經上。經常按摩這些穴位，對滋養脾胃也有非常好的效果。
保持壹顆清潔的心
在生活中，人們會發現這樣壹個現象:容易情緒化的人往往不如情緒穩定的人健康。例如，憤怒的女性容易乳腺增生，經常緊張的人容易頭痛，經常悲傷的人往往肺部有問題...
當我們有各種情緒的時候，首先攻擊的是身體的免疫系統。70%以上的人會通過攻擊自己的身體器官來消化自己的情緒，這是產生癥狀的最大原因之壹。老子說“靜為天下正”，保持壹顆清潔的心有益於健康。
(科普中國北京中醫藥大學作者:張其成)