洪拳和洪拳的區別洪拳是壹種長拳。傳說它起源於宋太祖趙匡胤，或發芽於陜西關中。有人把洪拳寫成洪拳，稱之為北派洪拳，以區別於南拳系洪拳。
紅拳是南拳的壹種。也叫？洪家拳？相傳為雍正年間福建漳州茶商洪熙官所創。他從師學習，成為壹名優秀的禪師。他兩次去少林寺苦練。在他的技藝完成後，他建立了壹個家庭，並創作了壹部傳記。洪泉？。
紅泉
據說紅拳起源於秦漢時期的宮廷舞蹈，數百人拍掌舞臂舞腿，動作有節奏地舒展，最終形成了壹種民間時尚。漢武帝時期，軍隊加強武術訓練，將舞蹈與槍、劍訓練相結合，成為壹種初步的軍事武術。到了明代，戚繼光更加註重徒手格鬥和技巧的練習，首次在作品中寫出了赤拳和練習方法。
因此，紅拳涵蓋了中國武術的整個進化史。特別是到了清代，關中大狹鷂子高三把這種武功發展到了頂峰。我們將深入黃土高原的深溝裏，尋找洪泉奇人的滅絕，見證這壹文化的發展。
屬於長拳類。起源於西北，流行於元初。清代道光、鹹豐年間，著名的赤拳大師有三原高三、臨潼邢三、潼關蘇三。三三？其中以高三最為著名。蠍子高三？還是？高荀子？。
紅拳的內容包括盤、法、勢、理四個方面。盤是基礎訓練，叫十大成就；方法是打手打。
洪拳起源於周秦，成名於唐宋，盛行於明清。它是中國漢族武術的壹個重要分支，是中國文化的重要組成部分。洪拳是山西、陜西、河北南部、河南北部地方拳種的主流流派。它以內容豐富，套路多樣，技法全面，德藝並存，以撐砍為母，勾粘為用，化身輝煌，腿法犀利，擊打嫻熟而聞名武林。
紅拳流傳甚廣，有於洪、龍洪、川洪、滇紅、金洪、路宏等，尤以關中地區為甚。
陜西是中國武術的重要發源地之壹，歷史上以十三朝為都城的長安自古就有？武文·盛迪？好名字，這片土地和生活在這裏的人們，在世界文明史上寫下了輝煌的篇章。
古人立刻開口了？東有長安，西有羅馬？足見古長安在世界上的重要地位，這裏曾是五千年來中國政治、經濟、文化發展的高地。這裏傳承了周人的儒雅，秦人的粗獷，漢人的豪邁，唐人的包容，是中國文化的精髓。這片熱土孕育了漢唐盛世，造就了秦人陽剛、淳樸、奔放的性格。
？紅拳？誕生在這片黃土地上，是當地武術文化的精髓。洪拳文化包含儒家的修德、墨家的俠義、道家的和合、佛家的仁愛。
洪拳最早的起源可以追溯到周秦時期。西周時流行嗎？吳舞？摔跤？。秦朝時，三福(今陜西關中地區)盛行。手打？擊劍？特別是在長安附近，並通過練習日常娛樂來提高他們的技能(見中國武術史)。
據《史記》記載。《張儀傳》，？秦人，秦聲，舞秦舞，擊箏，擊臂，擊髯(畢)？，說秦王嬴政在勝利後的慶功宴上。武士？打手臂？為了慶祝，這和現在的紅拳演練套路有什麽區別？射擊？、?十佳戒指？有相同的表現形式，和民間的赤拳諺語？把皮打成鼓？壹模壹樣。
？打手臂？反映秦人的粗獷豪放，妳練過嗎？掌摑的力量？再練？支撐和切割的方法？紅拳？做母親？撐砍是紅拳的精髓。唐朝的赤拳稱號？唐壽？拐角到達？唐代著名詩人李白自稱？十五好劍法？。唐朝的和薛都是陜西的名將。
學校
普遍認為洪拳是山西、陜西、河北南部、河南北部的地方拳種主流。在陜西分為潼關和大三關。關東赤拳？、?關中紅拳？然後呢。關西紅拳？三個。據說陜西有很多拳擊學校，大多在？關中紅拳？在進化的基礎上。
？關中紅拳？用什麽？小紅拳？、?大紅拳？、?雙向紅拳？毛宏權？、?粉拳？六趟？、?六姿槍錘？、?四把還是八把錘子？，作為實踐的中心是最廣泛的。
拳術流派眾多，雖有百川壹源，直傳與復傳的討論，也有同化與新生崛起的區別。明清有什麽？紅色？什麽都沒有？洪？,?紅色？妳在線嗎？洪？不言而喻，洪拳是壹種後生拳。這是兩種拳法，石紅和石紅分屬不同的拳種。國民技術簡介？赤拳也是赤拳？誤傳。至齊三十二勢拳，似壹脈相承。姬式拳法的洪拳，有六合、燕青、密宗之勢。據查，河南許昌的洪拳是冀魯傳，因為查辦系統有查拳之風；福建、廣東、四川、湖北的洪拳、洪門拳都屬於南拳範疇，但也有所不同。
少林寺紅拳介紹少林寺雖然以尊奉禪宗祖庭而聞名，但也是百家聖地的所在地，以關中為界，與河北、綠源為鄰，豫西的萬洛是紅拳的直傳區。關中紅拳入少林，被少林寺所學，白家拳的壁畫還在，但經過反復得失，漸漸失去了原貌。期待如今的少林和尚紅拳演練，身法緊湊，打法簡約，身法穩健，套路簡單幹爽，武學剛柔並濟，各種少林武術如六合、信義、羅漢、通臂等都被同化了很久？寺廟是神嗎？、?外表接近精神？，失去了赤拳原有的形象，雖然名字是紅色的，但看起來像是另壹個(少林)赤拳(註○27○28)。
齊三十二勢拳法中的紅拳
元朝有什麽？覺遠大師訪問了陜西和蘭州的白玉峰，並進入少林寺傳授赤拳、棍棒和擒拿等技能。據說(註○34)明朝承襲了宋朝的赤拳和齊的三十二勢拳，但最初是出自陜西或通過少林再傳。而商缺的同時代人則斷言，齊三十二勢拳中的赤拳源於關中赤拳或經少林寺轉述的赤拳史料。
而《小知識錄》包含了？賈茜拳擊？與《任擎雷超》中的大小紅拳和關西拳(潼關、函谷關以西)中的關西拳相比，顯然是紅拳。還有齊的《新書》？《拳經精要》這本書裏有什麽少林寺的棍子？也就是說，少林紅拳傳入陜西，少林、萬、被認為是紅拳的直接傳入地區。祁家在的老師很多都是豫魯人，也可以推斷祁軍中也有擅長少林棍和赤拳的老師(註○29)。
就是少林重傳的齊三十二勢拳法接的赤手拳。另外，同名、同勢、同法，齊三十二勢拳法中的紅拳雀地龍勢和通關中的紅拳雀地龍勢，也就是發源地、疆域、十省，是清赤拳套路、盤功的主要方法，真的是其他有此勢的拳法所不及的。隨著現代形態作為歷史遺跡的發展，我們可以借助現狀來推斷歷史的輪廓。要創造出拳壇廣闊，三十六道(套)紅拳套有龍騰虎躍之勢的局面，絕不是幾個人沒日沒夜的幹出來的，壹定是幾代人長期研究和訓練造成的。所以齊三十二勢拳法中的赤拳，可能直接發源於陜西，也可能經過少林寺，與明代赤拳壹脈相承。
鄂西洪門拳
鄂西宜昌洪門拳，經考察由渝州(四川重慶)傳授(註○30)。或船工互鬥，或為壹港壹津而戰，陸地遙遠，靠的是武功。重慶和宜州由大江相連。60年渝州拳，關中高氏家傳，洪拳適重慶。流傳至今，見證了宜昌洪門拳傳人表演紅二路洪拳式和呂二路洪拳式。所以鄂西洪門拳其實是關中紅拳的再傳(註○31)。？洪？是嗎？紅色？文字誤傳。原因和黑幫袍哥有關。
於之許昌宏泉
洪拳是受河北、山東、河南等地地方拳種的影響而形成的壹個具有地方色彩的新興拳種。名不副實的《國民技術概論》？紅拳和紅拳？，真正的紅、洪並不統壹屬於兩種拳法。《國民技術概論》壹文包含？洪拳有七套:黃鸝二十四式、六十四式、統拳、弦拳、老拳。初學雖有十遍洪拳作為基礎，但訓練方法以疾速為主，拳法很多，尤其是短拳，100多手。所以雖然只有七套，但是足夠應用了。。
但經實地考察，河北、山東流傳許昌的洪拳，十個套路，無外拳法，以小洪拳為基礎，以四次洪拳為重。其步手套有弓、馬、散、虛，而實戰散打有弧、三角、跟三種天賦；招數擅長在風中蕩荷葉、打掌、轉花、鏈腿；要入體，有貼身搏擊；戰術上，它註重閃展，註重虛實。其機械強度有長有短，由冀東路傳來(註○32)。洪拳是漢族和回族都教的。因為是雜居民族，所以出現糾紛的時候，就互相學習對方的秘密，互相學習對方的打法。因此，回族人在學習傳統的踢毽子、七步拳、拳法和心法的同時，也學習洪拳和少林其他拳法。
但查和洪都是十方(集)，都以四方為拜。很明顯，洪泉是直接受查泉影響，因為被查而並入洪泉的。閩粵洪拳唐浩在《假扶十八羅壽》壹文中稱閩粵洪拳，是哪個？洪門打著少林的幌子從少林學來的壹種拳法？。純南拳是壹個屬，和北方洪拳差別很大。緣起與清末反清秘密結社有關。
武漢地區的洪門拳
武漢的洪門拳位於南北拳派的交匯處，拳法南北兼備。雖然名字屬於南方，但也是長拳。綜上所述，首先，由於對洪拳的特點和主要內容的大致介紹，以及對其歷史和發展的追溯，我們認識到洪拳確實是壹個歷史悠久、內容豐富、特色獨特、自成體系、廣泛普及、深受廣大人民群眾喜愛的拳種體系，是我國武術遺產的重要組成部分。在歷史上，他利用自己長期的實踐和傑出人士的努力，通過自己的本體研究和訓練，為中國武術的繁榮和發展做出了應有的貢獻。這對於全面研究明清時期中國武術的發展具有重要的參考價值。
其次，洪拳的傳統基礎訓練方法？十五套技能的發展前景，無論是套路的傳承與創新，還是基礎與專業的訓練，都必須以全面、技術、有效的方式進行？挖掘潛力？工作、創新、持續改進和發展。至於紅拳鬥士母子？酒泉，如果能堅持長期的酒泉訓練，逐步掌握紅拳的規則，不僅為實戰打好基礎，也為武術訓練、套路創編、武術教學、彰顯武術特色掌握了基礎。
與俞棍法關系密切的赤拳棍法、二十四母雙頭棍、十六母單頭棍，是為了探討荊楚寶劍、俞棍法、少林棍法之間的關系。西棍？的形成，落實長兵器棍對付稀世珍寶。
和其他文化遺產壹樣，洪拳的傳承和發展必須遵循？百花齊放，百家爭鳴？、?古為今用？、?創新？政策，然後呢？發現什麽，發明什麽，創造什麽，進步？。紅拳的手冊和傳教中的封建塵埃和唯心主義說教，是應該大力剔除的糟粕。屬於運動心理學的兩種記憶方法(即拳法和音樂的機械記憶，意義的記憶)和記錄拳手主要話語和套路動作名稱的七言歌也是繼承精髓的方面。本文的寫作只是探索拳系的開始。面對如此悠久的歷史和豐富的遺產內容，全面深入的挖掘和整理工作還有待今後與同仁們共同努力。
紅拳老紅拳的主要分類
洪拳是由元明時期陜西地方拳種洪拳等拳法演變而來，已有300多年的發展歷史，是清代南部民間秘密結社洪門假借少林之名傳授的拳法。洪門是由鄭成功在臺灣創立的？金泰山？開始了。在華南發展組織，練武，宣傳反清復明思想。
南紅拳最早流行於廣東，是廣東嗎？洪、劉、蔡、李、莫？五拳中的第壹拳。南洪拳由龍、蛇、虎、豹、鶴組成。可以練單純形，比如龍拳，虎拳，蛇拳。也可以混合練習，如虎鶴雙拳、五形拳等。
其特點:步法少，步子穩，氣勢強，橋硬馬硬，力大無窮，歡呼有聲。北派增加了熊、猿(猴)、鷂、雞、鷹、燕、馬等拳勢。，以四平大馬，跳騰納，閃動靈活，拳勢兇猛開闊。
洪加爾
洪家拳是南方拳種之壹。俗稱洪拳，據說有300多年的發展歷史，在廣東流傳甚廣。洪、劉、蔡、李、莫？作為五大拳法之首，被南派武術認定為南拳精髓，流傳甚廣，如四川、湖北、湖南、廣西、陜西等地，在香港、澳門、澳大利亞、美國、加拿大及東南亞壹些國家和地區也有相當影響。
據說是清代民間秘密社團洪門假借少林之名傳授的壹種拳法。相傳洪門創建於清康熙十三年(1674)。它是由阿明將軍鄭成功於清朝順治十八年(161)在臺灣創立的？金泰山？朱元璋哪壹年，組織到明太祖的？吳鴻？什麽事？洪？字立門，故稱鴻門。
以練武為名，開展和從事洪拳練習，發展組織，宣傳反清復明思想。這壹說法尚未得到可靠證實。曾經有過九關手、老君堂等套路。洪拳剛勁有力，非常實用，所以作為南拳的代表，是國標武術南拳套路。姿勢拳道很大壹部分來自洪拳的手套。
洪拳是將龍、虎、獅、豹、蛇、鶴、象、馬、猴、虎的象形文字和特征與武術技法相結合而創造的。
欺騙
洪拳套路繁多，主要徒手套路有:龍拳、虎拳、豹拳、獅拳、象拳、馬拳、猴拳、鶴拳、蛇拳、虎拳、五形拳、十形拳、五行拳(胡夫金星拳、賈母拳、水波拳、火箭拳、土地拳)和鐵拳。
主要設備程序如下
單頭棍、雙頭棍、鐵包金棍、七點半棍、十點半棍、八封棍、二十四槍頭棍、海底隱針棍、十七槍棍、十八槍棍、平溪棍、飛龍棍、橋棍、中籬棍、洪家胡夫凳、青龍刀、洪家二龍刀、大斬四門刀、關刀、大刀等。
主要的訓練程序是
十二連拳、六合棍陪練、棍陪練、棍陪練、凳陪練等。
練習技巧
拳頭需要穩定的步態和紮實的步法。手型有拳、掌、指、爪、鉤、鶴頂手等。
紅泉苦幹，風搖柳搖。
有沈橋，繞橋，封橋，拳插掌。步態以四平馬為主，有三角馬、子午馬、掛馬、西城步。體型要求胸、腰、腹、臀、肩、肘、橋。發力時要求踢腿，扣膝，收臀，轉腰，先儲後發，重拳出擊。有時候我會因為情況發出聲音，用聲音加油。
區域影響力
洪拳在廣東省各市、縣、區流傳甚廣，尤以湛江、華縣、廣州、佛山、南海、順德等地為甚。
華紅泉
另壹支由梁二弟傳入佛山，到了順德，順德另壹支可追溯到李三興，當時叫華宏權。第二次世界大戰後，李三興的孫子陳被正式命名為永春拳。
加分拳很有可能是從東莞的莫家拳表演出來的。手套有花弦拳、箭拳、黑虎拳、豹子拳、人字樁、釣魚和盤龍棍。
洪拳——洪家三大著名套路
工字型胡夫拳
十八羅漢被修改，路線變成了工字形。對於洪家母形拳(初級拳法套路)，學習紮馬，橋牌手，內功。
鐵腕
鐵橋三傳。是壹種短橋窄馬近戰的武術。鐵拳主要練內功。外面練筋骨，裏面練氣息？練習套路。
虎鶴雙拳
由五形拳修改而來，屬於應用套路。
其他套路還有五形拳，五禽戲，十二橋手，十二橋馬。
洪拳套路有五種拳法，分別是龍虎豹蛇鶴。五禽戲指的是虎、鶴、龍、蛇、猴五種象形武術。這兩種拳法在洪拳中都屬於中級套路，都傾向於應用武術。
五形拳主要是虎形練、豹形練、蛇形練、鶴形練、龍形練。五禽戲強而為虎，仙鶴講求輕靈亮角攻防，蛇主飄風不斷，猴子手眼明亮敏捷靈敏，龍寫靈化剛為柔。所以虎形雄壯，鶴形清靈，龍形剛柔，蛇形氣沈不斷，猴形快而輕。
五鳥之策，強如下山出林之虎，強如啄枝之鶴，強如雲中之龍，強如草中之蛇，強如爬樹取物之猴。洪拳的很多套路都是取之於鳥獸之形，用形意拳學其形，研其意，達其真效。這和《孫子兵法》裏說的壹樣，就是以巧取勝，出奇制勝。因為洪拳的學習方向主要是以內功為主，也是以招式的運用為主，所以無論是五形還是五禽戲，都是通過不同的形意讓學人可以偏於自己的興趣，或者是通過不同類型的刺激湯來提高自己的武功水平。
十二橋牌手和十二橋牌手法
壹般來說，洪拳十二橋牌手指的是十二戰術吧？剛性、柔性、強制、直線、分割、固定、英寸、提升、流動、運輸、控制和順序？等待十二橋牌手。十二橋技術是什麽？穿、沈、分、架、碰、推、找、磨、掛、撞、鎖、裂？等十二種橋牌技術。
十二橋牌手戰術是十二種心法，以剛為天，柔為地，配合其他十種，建立洪拳的整體實力；十二橋法是十二種橋牌用法，強調過橋和無橋自建。所以其中壹種是心法，講究體驗；首先是主的技術和應用。
十二巧瑪
洪拳十二橋馬是指十二種步法，分別是四平馬、子午馬、胡夫馬、麒麟馬、吊馬、單鶴馬、漢字馬、三角馬、敗家馬、二字夾羊馬、跳馬、丁字馬。
拳擊三寶
洪拳三寶壹般指的是三套洪拳套路，如易福虎拳、鋼絲拳、虎鶴雙拳。
工字型伏虎拳的傳說是洪熙官把十八羅漢改成伏虎拳，路線成了工字型。是洪拳的代表套路，主要是綁橋手，橋馬，內勁氣息。特點是氣勢磅礴，強而猛。要求沈肩展背，大力深入骨髓，以己調氣，以氣促勁。達到？山河的吼聲在動，步伐在漲。？表情和精神。
鐵線拳是洪拳的內功，是洪熙官從少林寺得到的秘密武學。它的動作很大很大。其特點是自行調氣，以氣促力。通過開合吞吐，配合十二橋手，剛柔並濟，加上五臟六腑的調息鍛煉，從而達到？在裏面喘口氣？效果。另壹派說鐵線拳是廣東十虎之壹的鐵橋三傳下來的。
屬於短橋窄馬近戰的武術，特點是以喜怒哀樂調節五臟六腑，能達到健身強身的效果。
《虎鶴雙形傳》是洪熙官和方永春經過武學交流後創造的壹套武學。主要從虎的威猛和鶴的輕巧靈敏，來實現？虎鶴合壹，天下無敵？的功能。總的來說，這套套路的特點是洪拳的橋牌手、步法、姿勢的綜合變化，加上虎形拳的剛勁和鶴形拳的巧思，使之成為壹套實用多變的高級套路。
這三套拳法之所以被稱為三寶，是因為工字胡夫打基礎重，可以把橋手、橋馬、內功基礎綁在壹起，尤其是其他的技術，橋馬、勁法可以為學習其他洪拳打下基礎，所以壹般被認為是母形拳，所以被稱為洪拳的代表套路；
鐵拳重在內功是洪拳的名言嗎？外面練筋骨，裏面練氣息？練套路，所以叫洪拳寶；虎鶴雙形是洪拳的表現和運用套路，所以三者有互補互用的特點。
拳擊技術
洪拳是壹種長拳。此拳內容包括盤、姿、法、理四個方面:盤是基礎訓練；潛力是套路；法律是打手的遊戲；理性是拳擊的理論。有哪些基礎訓練？五大成就？，具體練習方法如下。
烏龍盤擊(仆步揮)
烏龍盤擊是練肩臂的壹種方法。經常練習可以使肩關節靈活，增強肩關節的柔韌性，發展手臂的協調性。是洪拳重要的基本方法之壹。
1.準備姿勢
雙腳並攏站立，身體自然挺拔，雙臂垂於身體兩側，指尖向下，拇指向前，可以直視前方。
手掌向前弓步
左腳向左邁壹大步，左腿彎曲下蹲，右腿伸直成為左弓步。身體向左轉，右臂伸直向左擺動，指尖向前，拇指側向上，左臂在右臂前彎曲，指尖向上，小指側向前，目視前方。
伸出手臂
上身右轉，右腿屈體下蹲，左腿伸直，做右弓步。同時右臂向上向右擺動，左臂向左擺動，眼睛用右手環顧四周。上身繼續右轉，右臂向下向後擺動，左臂向上向前擺動。
輕拍地面
上半身左轉，左腿屈膝，右腿伸直，右腳踏步；將右臂向上、向右、向下擺動至右腿內側，用手掌拍打地面。左臂向下向左上方擺動，指尖向後傾斜，拇指向上傾斜。看妳右手的方向。右腿彎曲下蹲，左腿伸直做右弓步。同時，將左臂直向右側擺動，指尖向前，拇指側向上。右臂在左臂前彎曲，指尖向上，小指側向前，直視前方。然後按照上面的方法做反式練習。
學士弓(俯臥彎曲)
鞠躬是練習腰部柔韌性的重要方法之壹。經常練習可以使腰部關節靈活，增強腰腿的柔韌性，提高動作質量。
1.壹步壹步擡，雙腳並攏站立，雙手十指交叉，雙臂伸直擡起，掌心向上，看著手掌。
2.腰部向前彎曲，上身向前彎曲，雙手向前向下伸展，盡量貼地。
3.向左右傾斜，上身向左右旋轉，雙手掌心向下，然後左右外側著地。
4.把臉貼在小腿上，松開手，向後握住跟腱，逐漸讓胸部和臉貼在腿上，然後站起來壹定時間。按照上面的方法，可以反復練習，伸直膝蓋，挺胸，收腰，收臀，向前折疊。
風擺動著楊柳(擺動著腰肢)
隨風搖擺的楊柳也是腰部的壹個基本功。腰部是連接上下肢的鉸鏈，是軀幹最大的部位。武術中的吞、吐、開、關、扭、轉、折、折、含、閃、展等姿勢變化都表現在腰部。武術對腰部的柔韌性、協調性、速度、柔韌性和力量要求很高，所以腰部的練習尤為重要。
1.擺動腰部，雙腳打開站立，舉起手臂，指尖向上，手掌向前。以腰髖關節為軸，上半身前後彎曲抖腰，手臂也抖，腿伸直。
2.沖洗腰部，上身前傾，然後兩臂向左、前、下伸展，再繞圈向前、右、後、左轉動。按照上面的動作方法，從左到右反復練習。伸直雙腿，擺動腰部的速度和幅度會逐漸加快和加大。盡量彎曲，加大環的振幅。
部長的吻靴(正地面壓力)
大臣吻靴是平地正壓腿的腿法之壹。通過正壓腿部鍛煉，可以拉長腿部肌肉和韌帶，擴大髖、膝、踝的活動範圍。
1.站好，雙腳步調壹致站立，身體自然挺拔，手肘彎曲，雙拳環腰，直視前方。
2.正壓腿，右腳尖向外擺動，右腿彎曲，上身前傾，左腳向前邁壹步，腳跟著地，腳尖翹起，腿伸直，兩指交叉壓在左膝關節上，然後上身有節奏地前後振動。經過壹定量的反復練習後，換腿按上述方法練習。挺胸，塌腰收臀，被壓腿的腳趾勾住。
橫向臥靴(平側壓力)
側躺靴是平地上側壓腿的腿部練習之壹。通過側壓腿運動，可以拉長腿部肌肉和韌帶，擴大髖、膝、踝的活動範圍。
1.預備式，兩腳壹步壹步站立，身體自然挺拔，雙肘疊於腰部，拳心向上，目光向前。
2.側腿下壓，右腿彎曲，上身向左彎曲，左腳向左踏地，腳掌貼地，腳尖向上翹，雙腿伸直，右掌向左上方彎曲，掌尖向下傾斜，手掌向左傾斜，左臂向胸前彎曲，掌尖向上，掌心向右，然後上身向左下方有節奏地振動。做了壹定數量的左腿後，換腿按照上面的方法練習。挺胸，塌腰收臀，被壓腿的腳趾勾住。
拳擊步法
洪拳金鎖鏈步法是用遞進鏈鎖住對方的前腳或後腳，施加相同的力量，互相扭轉分開，使其倒地的動作。練習的時候，先把重點放在基礎的鎖步上，單線來回。扣腳時要從前肩膝關節向下扣，形成螺旋扭轉力，使姿勢和步法協調壹致。
步法熟練後，運用特殊手法綜合練習，形成精、神、力、技。手、眼、姿、步，八法合壹。應用的時候可以隨著實戰的變化串聯鎖定對方。讓對方在意。關心過去和未來。逐步鎖定。像戒指壹樣無窮無盡。
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